Tu luyện lòng biết ơn sau sảy thai

• Có Thể 19, 2024

Lễ Tạ ơn đang đến rất nhanh nhưng nếu bạn đã trải qua một vụ sảy thai, bạn có thể gặp khó khăn trong việc triệu tập một thái độ của người biết ơn về lòng biết ơn. Tuy nhiên, đó là điều bạn nên cố gắng trau dồi vì lòng biết ơn mang lại vô số lợi ích.

Lòng biết ơn có thể giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng phục hồi, hạ huyết áp và thực sự giúp bạn chữa lành khỏi sẩy thai hoặc chấn thương khác. Vậy làm thế nào bạn có thể bắt đầu biết ơn khi bạn đang vật lộn với sự mất mát to lớn của bạn và cảm giác như vũ trụ đang chống lại bạn?

Trước hết, bắt đầu nhỏ. Nếu bạn vẫn đang xử lý nỗi đau về sự mất mát của mình, bạn sẽ không thể biết ơn ngay lập tức về mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Nhưng bạn có thể đánh giá cao một cái gì đó nhỏ như một ngày ấm áp vào mùa thu hoặc màu của bầu trời. Bạn có thể nhận thấy những lời tử tế từ một nhân viên thu ngân hoặc biết ơn vì một dòng ngắn tại cửa hàng tạp hóa.

Giữ một tạp chí biết ơn có thể hữu ích. Nó không phải là một tạp chí ưa thích; một cuốn sổ nhỏ bạn có thể ném vào ví hoặc túi cũng tốt như vậy. Nếu bạn viết ra một điều mỗi ngày mà bạn biết ơn, bạn sẽ rèn luyện bộ não để tìm kiếm những điều cần biết ơn, ngay cả khi chúng là những điều nhỏ nhặt.

Có chánh niệm cũng hữu ích. Hầu hết chúng ta đều đang nghiêng hoàn toàn mọi lúc. Bạn có thể ra ngoài ăn tối với bạn bè hoặc những người quan trọng khác nhưng có lẽ bạn vẫn đang phát lại một ngày tồi tệ tại nơi làm việc hoặc đi qua danh sách những việc cần làm bất tận trong đầu. Lưu tâm có nghĩa là chú ý và có mặt trong lúc này. Nó có nghĩa là dừng lại để ngửi mùi hoa. Nó cần thực hành để tắt phiền nhiễu bên ngoài và chỉ trong thời điểm hiện tại nhưng bạn có thể làm điều đó. Thiền có thể giúp bạn với điều này. Có rất nhiều sách và tài nguyên tốt trên web để học cách thiền.

Lập danh sách. Mỗi khi tôi cảm thấy như thể hiện một thái độ ngớ ngẩn, tôi cố gắng lập một danh sách tất cả những điều tôi biết ơn. Tôi cho mình một giới hạn thời gian như mười hoặc mười lăm phút. Ngay cả khi tôi đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, danh sách này thường dài hơn tôi mong đợi và khiến tôi cảm thấy tốt hơn.

Những ngày nghỉ có thể thực sự khó khăn sau khi sẩy thai. Thực hành lòng biết ơn có thể là một cách để giúp bạn đối phó.

Video HướNg DẫN: 1 Chị Mang Thai 1 Tháng Thì Bị Băng Huyết Và Có Nguy Cơ Bị Sảy Thai Được Ơn Lòng Chúa Thương Xót (Có Thể 2024).