Sử dụng vũ khí của bạn để tận dụng tối đa việc đi bộ

• Có Thể 4, 2024

Đi bộ là sự khởi đầu hoàn hảo cho một lối sống lành mạnh. Nó là đơn giản để làm và đòi hỏi rất ít, nếu có, thiết bị bổ sung. Một đôi giày thể thao tươm tất và quần áo thoải mái, thoáng khí thực sự là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu. Bạn có thể bắt đầu với tốc độ của riêng bạn và tăng cường độ khi bạn đã sẵn sàng. Nó là hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Sử dụng vũ khí của bạn

Định vị đúng cánh tay của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong chất lượng tập luyện đi bộ của bạn. Nó có thể đốt cháy năm đến mười phần trăm calo. Nó cũng giúp giữ sức bền của bạn để đi bộ trong một thời gian dài hơn. Chỉ có một vài điều cần nhớ khi bạn đi bộ để đảm bảo bạn tận dụng tối đa công sức bạn bỏ ra.

• Hãy chắc chắn rằng bạn đang đi bộ với tư thế thích hợp. Lưng thẳng, vai thoải mái, bụng săn chắc, bạn muốn có cảm giác như một sợi dây đang được kéo nhẹ lên trời từ đỉnh đầu.
  
• Giữ cánh tay của bạn ở một góc 90 độ gần với cơ thể của bạn. Bạn muốn được thoải mái vì vậy đừng nhét chúng vào, chỉ cần tự nhiên gần với cơ thể bạn.
  
• Đừng nắm chặt tay. Đi bộ với một nắm tay lỏng lẻo.
  
• Không cho phép bàn tay của bạn đu trên cơ thể của bạn. Điều này khiến cơ thể bạn mất cân bằng và có thể gây thương tích.
  
• Xoay cánh tay của bạn qua lại ở hai bên của bạn ở một góc 45 độ.
  
• Bàn chân của bạn nên được đặt thẳng về phía trước và không bao giờ theo đường chéo.
  
• Đừng nhìn xuống phía trước con đường của bạn mà là một khoảng cách ngắn phía trước.
  

Đi bằng hai tay thẳng xuống có thể gây khó chịu. Các mạch máu trong tay của bạn mở rộng và có thể gây tê và sưng. Thường thì giơ tay lên trên đầu trong một vài phút sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu. Ngoài ra trong khi đi bộ, thỉnh thoảng nắm chặt tay của bạn và sau đó mở chúng một vài lần để đảm bảo lưu lượng máu thích hợp.

Đi bộ có tỷ lệ thương tật rất thấp. Chấn thương đôi khi xảy ra bất cứ lúc nào bạn đang tập thể dục. Tư thế đúng và sử dụng sải chân chính xác sẽ làm giảm khả năng bị thương của nhiều người. Khi đi bộ chính xác, bạn có thể đi bộ trong một khoảng cách lớn hơn vì cơ thể bạn không bị mệt mỏi dễ dàng. Sử dụng cánh tay của bạn đúng cách giúp đốt cháy calo và đẩy cơ thể bạn đi bộ nhanh hơn, làm tăng cường độ. Thực hành làm cho hoàn hảo để lần sau khi bạn đi bộ hãy nghĩ về cách bạn đang sử dụng cánh tay của bạn để làm cho việc đi bộ của bạn hiệu quả hơn.

Video HướNg DẫN: Bạn Có Biết ! 1 Viên Đạn Được Chế Tạo Như Nào Chưa! Học Cơ Khí (Có Thể 2024).