Xử lý căng thẳng trong khi mất việc

• Có Thể 18, 2024

Đối với nhiều người, nơi làm việc là một phần trung tâm của các kết nối xã hội và con người hàng ngày. Khi bạn mất việc, bạn cũng thường mất cấu trúc và kết nối hàng ngày với khách hàng, khách hàng và đồng nghiệp.

Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chỉ khi bạn cần hỗ trợ, bạn có thể thấy rằng mối quan hệ của bạn với một số bạn bè và các thành viên gia đình trở nên căng thẳng hoặc xa cách. Có lẽ những người trong cuộc sống mà bạn nghĩ sẽ hỗ trợ bạn vượt qua thời gian căng thẳng đã không như mong đợi của bạn. Hoặc, có lẽ bạn chưa thể tâm sự với những người hỗ trợ trong cuộc sống của mình bởi vì bạn vẫn cảm thấy sự lúng túng thường thấy khi mất việc.

Những lý do để bị cô lập trong một thời gian thất nghiệp cũng đa dạng như những cá nhân trải nghiệm nó. Tuy nhiên, sự cô lập có thể làm tăng đáng kể sự căng thẳng của mất việc. Ngay cả những người có tính cách hướng nội hơn cũng cần phải cẩn thận với những nguy hiểm của việc ngắt kết nối sau khi mất việc.

Làm thế nào bạn có thể giúp mình

Tránh xa máy tính của bạn
Có, máy tính của bạn có thể là một công cụ tốt để giúp bạn tìm kiếm việc làm. Nhưng đó là tất cả những gì nó nên là, một công cụ. Có rất nhiều hoạt động tìm kiếm việc làm khác có thể khiến bạn rời khỏi màn hình máy tính. Quá nhiều thời gian ngồi một mình trước máy tính tìm kiếm quảng cáo việc làm có thể khiến ngay cả người thanh thản nhất cũng cảm thấy lo lắng.

Mặc quần áo
Không, tôi không cáo buộc bạn nằm dài trong bộ đồ ngủ cả ngày. Tuy nhiên, khi bạn thất nghiệp, thật dễ dàng để thoát khỏi thói quen chăm sóc bản thân bình thường và điều đó có thể dẫn đến sự cô lập. Khi bạn không cảm thấy tốt về cách bạn nhìn, bạn sẽ không ra ngoài và gặp gỡ những người khác. Dành thời gian để mặc quần áo khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân mỗi ngày để bạn có xu hướng ra khỏi nhà và tìm kiếm người khác.

Ra khỏi nhà
Tạo một điểm để có một cuộc trò chuyện trực tiếp với ít nhất một người mỗi ngày. Bạn không cần phải nói về mất việc gần đây với người đó nếu bạn không muốn. Nó có thể đơn giản như đến nhà của một người bạn để uống cà phê, hoặc đăng ký để trở thành một phần của một nhóm cộng đồng địa phương mà bạn quan tâm. Dù bạn làm gì, chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một số kết nối cá nhân mỗi ngày.

Người khác có thể giúp như thế nào

Bạn có thể sẽ cần các loại hỗ trợ khác nhau và thời gian khác nhau. Thật hữu ích khi nhớ rằng một người có thể sẽ không thể cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần về mặt hỗ trợ. Thay vì thất vọng với một người bạn mang đến cho bạn sự khích lệ tích cực nhưng không hiểu nhu cầu của bạn để trút sự thất vọng của bạn, hãy cố gắng đánh giá cao cách bạn của bạn hỗ trợ bạn và tìm kiếm người khác sẽ cho phép bạn trút giận khi bạn cần.

Vào những thời điểm khác nhau, bạn có thể muốn nói chuyện với:

ai đó tin tưởng bạn mà không thắc mắc, khuyến khích bạn và xây dựng sự tự tin của bạn

ai đó đã trải qua điều tương tự gần đây và biết bạn cảm thấy thế nào

một người sẽ hoàn toàn trung thực với bạn và nói cho bạn toàn bộ sự thật ngay cả khi bạn có thể không muốn nghe nó

Luôn kết nối với mọi người khi bạn thất nghiệp không chỉ đơn thuần là kết nối mạng để tìm việc. Tìm kiếm công ty của những người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn tích cực, chủ động và hy vọng khi bạn đối phó với sự mất việc.

Video HướNg DẫN: Cách giảm stress trong cuộc sống | P1 | HatBuiNho (Có Thể 2024).

Đối phó với căng thẳng trong khi mất việc, thất nghiệp, thất nghiệp, căng thẳng, mất việc, mất việc, sự nghiệp, bị cô lập