Phòng chống tiểu đường

• Có Thể 20, 2024

Bệnh tiểu đường loại 2 (T2DM) là một tình trạng đặc trưng bởi tăng glucose (tăng đường huyết) và kháng insulin. Đó là một vấn đề phổ biến đang gia tăng, ngay cả ở trẻ em, do sự gia tăng béo phì và giảm hoạt động thể chất. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra bệnh mạch máu không hồi phục dẫn đến đau tim, đột quỵ, suy thận, cần cắt cụt chi và mù lòa. Tin tốt là tất cả có thể được ngăn chặn.


Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bao gồm di truyền, béo phì, tuổi già và thói quen sinh hoạt kém. Có bằng chứng mạnh mẽ để hỗ trợ sự tham gia của nhiều gen trong sự phát triển của bệnh tiểu đường, tuy nhiên một mình gen không gây ra bệnh tiểu đường. Hầu hết các cá nhân phát triển bệnh tiểu đường vì dinh dưỡng kém, hoạt động thể chất tối thiểu và béo phì. Chắc chắn có nhiều người có khuynh hướng di truyền và điều này có thể được thay đổi nhưng việc phát hiện sớm cho phép cơ hội xử lý vấn đề này để ngăn ngừa thiệt hại lâu dài.


Tập thể dục, giảm cân và chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiền tiểu đường và T2DM. Tập thể dục thường xuyên không chỉ góp phần kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể hấp thụ glucose hiệu quả hơn và thậm chí cải thiện độ nhạy insulin. Việc hạ thấp mức đường huyết có thể được nhìn thấy 24 giờ hoặc hơn sau khi tập thể dục.


Người ta ước tính rằng 80% của tất cả các trường hợp của T2DM có thể được quy cho bệnh béo phì. Điều này có nghĩa là phần lớn các cá nhân sẽ không nhận được T2DM nếu họ không thừa cân. Ngoài ra còn có rất nhiều bằng chứng để hỗ trợ vai trò giảm cân trong việc quản lý và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Những người béo phì giảm một lượng đáng kể trọng lượng, đặc biệt lưu ý sau phẫu thuật, có thể thấy mức đường huyết được cải thiện và đôi khi thậm chí có thể ngừng dùng thuốc. Nhiều người về cơ bản được chữa khỏi bệnh tiểu đường.


Chế độ ăn uống kém không chỉ góp phần vào sự phát triển của béo phì mà nó còn tác động đến sự khởi phát và kiểm soát bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và tinh chế cũng như đường có thể kích hoạt bệnh tiểu đường ở những người có khuynh hướng di truyền. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe để áp dụng chế độ ăn uống bổ dưỡng. Phòng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, tăng huyết áp và bệnh tim là một số ít. Hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn và hoạt động hiệu quả hơn nếu họ tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa trái cây, rau, thịt nạc, sữa và ngũ cốc là chìa khóa. Chế độ ăn uống lành mạnh giảm thiểu việc ăn thực phẩm tinh chế và chế biến, quá nhiều calo, đường và chất béo không lành mạnh.


Đối với những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, lời khuyên trên cũng hữu ích vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát cân nặng. Thuốc cũng có sẵn để hỗ trợ và chúng có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ngăn ngừa tăng đường huyết là mục tiêu vì điều này sẽ giảm thiểu nguy cơ biến chứng mạch máu và tất cả các vấn đề tiếp theo dẫn đến.


Ngăn ngừa bệnh tiểu đường và ngăn ngừa glucose tăng cao kéo dài là mục tiêu. Quản lý cân nặng, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa để phòng ngừa cũng như kiểm soát. Nếu bạn lo lắng về việc mắc bệnh tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường, hãy xem xét việc thay đổi lối sống ở trên.


Tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt, vì vậy bạn có thể:

Sống khỏe, sống tốt và sống lâu!

Video HướNg DẫN: Phòng ngừa tiểu đường như thế nào? (VOA) (Có Thể 2024).