Bạn có lo lắng về việc trở nên hay quên hơn không?

• Có Thể 3, 2024

Nó chỉ là tự nhiên để lo lắng về việc mất trí nhớ, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Bộ nhớ tuyệt vời như vậy, nó có thể không phải lúc nào cũng hoàn hảo, đôi khi bạn có thể quên nơi bạn đặt chìa khóa, tên của người bạn vừa gặp hoặc nơi bạn đặt kính đọc sách. Bạn thậm chí có thể nói đùa về nó, như có một 'khoảnh khắc cao cấp'. Mất trí nhớ nhỏ có thể xảy ra với tất cả mọi người, một trường hợp xảy ra theo tuổi là bình thường và thường không phải là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng như chứng mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer.

Những yếu tố nguy cơ nào gây mất trí nhớ

Cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn, chẳng hạn như căng thẳng, trầm cảm, ngủ không đủ giấc, lạm dụng rượu và một số loại thuốc theo toa cũng như thuốc không kê đơn. Tất cả những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn. Ngoài ra, trí nhớ kém có thể là kết quả của mất nước. Và đơn giản là không sử dụng bộ não của bạn, hãy nhớ câu nói 'sử dụng nó hoặc mất nó'.

Cũng thế:

• Chất chống oxy hóa không đủ (giúp trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương thần kinh)
  
  
• Tập thể dục không đủ (phụ nữ đi bộ ít có khả năng bị suy giảm trí nhớ hơn so với những người không tập thể dục)
  
  
  
• Thiếu vitamin (đặc biệt là B 12) đôi khi có thể là nguyên nhân gây ra trí nhớ kém.

Tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến trí nhớ

• Rối loạn tuyến giáp
  
  
• Huyết áp cao
  
  
• Bệnh tiểu đường
  
  
• Thừa cân

Các loại thuốc theo toa, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet và Valium, là một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc thay thế hoặc giảm một số loại thuốc. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một số loại thuốc hoặc liệu pháp thay thế. Bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong trí nhớ của bạn, hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn. Ngoài ra, thuốc thường không ảnh hưởng đến trí nhớ có thể trở thành vấn đề khi chúng tương tác với các loại thuốc, thảo dược hoặc rượu khác.

Bạn có thể làm gì để giúp giữ cho bộ nhớ của bạn

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có trí nhớ tốt cũng có lượng vitamin E cao trong máu. Điều này hỗ trợ nghiên cứu trước đây dường như chỉ ra rằng vitamin E có thể làm chậm sự suy giảm tinh thần ở những người mắc bệnh Alzheimer.

• Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi (chúng có chứa chất chống oxy hóa)
  
  
• Ăn chiết xuất tỏi già
  
  
• Sử dụng gia vị, curcumin
  
  
• Uống trà xanh
  
  
• Uống vitamin tổng hợp có chứa vitamin C và E
  
  
• Hãy thử chiết xuất thảo dược Ginkgo biloba; thảo luận về vấn đề này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
  
  
• Đi bộ hàng ngày / tập thể dục
  
  
• Đọc, viết, học một cái gì đó mới, làm các trò chơi ô chữ / câu đố ghép hình để giữ cho bộ não của bạn hoạt động

Giữ thể chất không nên được xem nhẹ, tập thể dục thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Lưu lượng máu tốt hơn đến não của bạn đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng tinh thần. Vì vậy, hãy thử đi bộ nhanh mỗi ngày. Luôn năng động về mặt tinh thần, tình nguyện có rất nhiều tổ chức có thể sử dụng sự giúp đỡ của bạn hoặc tiếp nhận một sở thích, hãy nhớ rằng sở thích mà bạn đã nói, tất cả hãy đến với nó một ngày nào đó, hãy bắt đầu ngay hôm nay. Học một ngôn ngữ mới, nó sẽ giúp mọi bộ phận của bạn hoạt động, giúp ích cho trí nhớ.

Cuối cùng, Viết những thứ xuống, chẳng hạn như ý tưởng hoặc kế hoạch, để buộc tâm trí của bạn phải đăng ký thông tin hai lần, nó sẽ giúp bạn ghi nhớ. Thực hành thiền cũng sẽ giúp bạn giữ cho trí nhớ của bạn sắc nét bằng cách dạy bạn cách tập trung sự chú ý của bạn. Tin tốt là, trong khi một số mất trí nhớ có thể là một phần không thể tránh khỏi của sự lão hóa, thì bộ nhớ ở một mức độ lớn, có thể giữ lại được.



Bấm vào đây để xem Bản đồ trang web về Thuốc thay thế. Quét chỉ mục và nhấp vào các chủ đề tự chăm sóc mà bạn quan tâm!

Đăng ký! cho Bản tin y học thay thế miễn phí!

Bạn có thể đăng ký Bản tin Y học Thay thế bằng cách nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Video HướNg DẫN: 12 điều tuyệt vời bạn nên làm khi cảm thấy cô đơn không vui buồn bã trống trải tuyệt vọng trong lòng (Có Thể 2024).