Don đai Stress về căng thẳng giữa cuộc đời

• Tháng Tư 29, 2024

Một nghiên cứu của Thụy Điển đã theo dõi 800 phụ nữ từ 38 tuổi trở lên kể từ năm 1968 đã tìm thấy mối liên hệ giữa căng thẳng giữa cuộc đời ở phụ nữ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Những căng thẳng như ly dị, cái chết của một người thân yêu và chăm sóc có xu hướng áp đảo phụ nữ trong cuộc sống trung lưu. Ngoài ra, tác giả chính của nghiên cứu, Lena Johannson từ Viện Khoa học thần kinh và Sinh lý học tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển, tuyên bố rằng điều tương tự có lẽ đúng với nam giới.

Đọc xong nghiên cứu này, tôi cảm thấy sự diệt vong của một người dự đoán Alzheimer khác: Căng thẳng mãn tính. Vì ai ở giữa cuộc đời có thể sống không căng thẳng, không bị ảnh hưởng bởi thực tế của cuộc sống hàng ngày bao gồm mất mát và đau buồn? Nghiên cứu này đang làm tôi căng thẳng!

Cách tốt nhất để đối phó với tin tức đau khổ này là học cách đối phó và tối đa hóa trí não.

• Tập luyện các hoocmon căng thẳng ra khỏi cơ thể của bạn để ngăn chặn hoặc làm tiêu tan phản ứng viêm có thể gây hại cho não. Ngoài ra, tập thể dục để xây dựng các tế bào thần kinh mới trong não và tạo ra sự dẻo dai. Bạn có thể tiếp tục tăng các tế bào não bằng cách thay đổi thói quen tập luyện của bạn.
  
• Tìm một sở thích để kích thích tâm trí và đồng thời cung cấp cho bạn một lối thoát sáng tạo để bù đắp cho sự mất mát và hủy diệt.
  
• Nhận xã hội. Có sức mạnh lớn về số lượng. Kể từ thời tiến hóa, con người đã được bộ lạc tìm kiếm sự bảo vệ và thuộc về. Bạn bè có thể là nhà trị liệu tốt nhất của bạn.
  
• Tuân thủ kế hoạch bữa ăn lành mạnh. Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch cũng tốt cho não của bạn.
  
• Hãy chắc chắn rằng bạn đi khám bác sĩ để có thị lực và thính giác tối ưu. Đầu vào cảm giác của bạn giữ cho bộ não của bạn cảnh báo. Khi một con đường thị giác hoặc thính giác không hoạt động, nó sẽ không còn phục vụ bộ não của bạn và bạn sẽ mất nó.
  
• Quản lý các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao và nhịp tim không đều. Giữ mức insulin ổn định.
  
• Theo các nhà nghiên cứu của John Hopkins, các loại thuốc statin có thể sử dụng lâu dài có thể tránh được chứng mất trí nhớ.
  
• Các nhà khoa học tại Đại học Wisconsin-Madison đã phát hiện ra rằng, nếu được sao chép ở người, cho thấy sự thiếu hụt kẽm có thể góp phần gây ra các bệnh như Alzheimer, và Parkinson, có liên quan đến các protein khiếm khuyết tụ lại trong não.

Hãy theo dõi để biết thêm thông tin cập nhật vì nghiên cứu về phòng ngừa và điều trị bệnh Alzheimer có nhiều bước ngoặt. Trong khi đó don don bị căng thẳng về vai trò mạnh mẽ của stress trong việc kích hoạt các vấn đề về trí nhớ và suy giảm nhận thức. Sử dụng thông tin này để bắt đầu sống!

---

Để biết thêm thông tin về việc chăm sóc hãy đọc cuốn sách của tôi, Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Giảm stress để sống hạnh phúc hơn - TT. THÍCH NHẬT TỪ - 4/12/2016. (Tháng Tư 2024).