Tập luyện khuyến nghị cho các vũ công

• Có Thể 5, 2024

Có một số loại nhảy nhất định đòi hỏi sức mạnh, sức chịu đựng và sự cân bằng. Kỹ năng nhảy một mình, chỉ là một phần của màn trình diễn thành công. Phần khác yêu cầu một vũ công duy trì mức độ thể lực, để vũ công xuất hiện hoàn hảo khi đang chuyển động. Look Better Naked, là một bài tập tuyệt vời để định hình bất kỳ vũ công nào.

Look Better Naked, được tạo ra bởi Michele Promaulakyo, là một bài tập tim mạch và luyện tập trung gian dài khoảng một giờ. Tất cả bạn cần là một tấm thảm và một cặp quả tạ. Tôi sử dụng ít nhất năm pound trọng lượng và một tấm thảm là đủ. DVD này là tuyệt vời và đây là lý do tại sao tôi giới thiệu nó cho các vũ công.

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó thở khi thực hiện một màn solo trống dữ dội chưa? Điều gì về việc tham dự một hội thảo khiêu vũ và tất cả những gì bạn đang làm là nín thở? Điều đó có nghĩa là một cái gì đó, nếu tất cả những gì bạn đang làm là cố gắng theo kịp. Điều quan trọng là cơ thể phải được chuẩn bị cho bất cứ điều gì đòi hỏi cơ bắp phải chuyển sang thiết bị thứ năm.

Có ba phần của tập luyện. Tôi khuyên bạn nên làm việc trong một lúc mà bạn nên xem toàn bộ DVD. Việc khởi động giúp bạn sẵn sàng cho việc tập luyện dựa trên khoảng thời gian và rèn luyện sức mạnh. Tùy chọn có sẵn nếu bạn muốn làm khoảng hoặc sức mạnh. Một mô hình thể dục thực hiện các sửa đổi cho hầu hết các động tác.

Ngay từ khi mới khởi động, người hướng dẫn thực hiện các bài tập cân bằng. Hãy tưởng tượng điều này hữu ích như thế nào khi bạn nhảy. Người hướng dẫn đưa ra gợi ý hữu ích khi làm bài tập cân bằng.

Huấn luyện viên thể hình Jessica xây dựng đều đặn, để bạn có thể theo kịp. Theo người hướng dẫn, đào tạo dựa trên khoảng thời gian cho phép một người nâng nhịp tim và sau đó đưa nó trở lại mức độ vừa phải. Điều này hiệu quả hơn là trên máy chạy bộ. Có jack cắm "x", burpees và lunges, tất cả trong phần dựa trên khoảng này. Những khoảnh khắc khi bạn hít thở cho phép bạn theo kịp, trong khi tập luyện hiệu quả. Tin tôi đi, việc tập luyện có thể mất một lúc để hoàn thành, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đặc biệt là khi thực hiện một màn solo trống!

Thành thật mà nói, tôi đã mất một lúc trước khi tôi hoàn thành phần khoảng thời gian, nhưng khi tôi làm, tôi đã đứng đầu thế giới! Đi vào đào tạo sức mạnh là ít chạm thêm vào một cơ thể mạnh mẽ. Một lần nữa, các bài tập cân bằng đến, nhưng thêm trọng lượng và bạn sẽ tăng cường. Có những phần cardio với tạ, vì vậy bạn có thể hưởng lợi từ việc tập khởi động và rèn luyện sức mạnh một mình.

Làm việc cơ bụng sẽ giúp bạn sẵn sàng cho các gợn sóng trong quá trình thực hiện. Jessica bắt đầu chậm chạp và sau đó tăng tốc độ. Bạn có thể không muốn ăn nhiều trước khi làm việc ab.

Sau đó, bạn đã sẵn sàng cho việc hạ nhiệt. Giống như tất cả các bài tập, việc hạ nhiệt là rất quan trọng. Các cơ bắp phải trở lại mức bình thường, nghỉ ngơi, thư giãn.

Tôi tập luyện này mọi lúc và trong và sau một buổi biểu diễn căng thẳng, tôi không hết hơi. Ngoài ra cơ thể của tôi trông tốt hơn và tôi có nhiều năng lượng hơn.

Video HướNg DẫN: Sao nhập ngũ Mùa 8 - Tập 1 | Mạc Văn Khoa, Quang Đăng và Mr T hội ngộ tranh "lầy" (Có Thể 2024).