Cách dễ dàng để giảm căng thẳng

• Có Thể 3, 2024

Căng thẳng dường như là một cách sống trong những ngày này, nhưng căng thẳng quá mức có thể gây ra một số lượng lớn trên cơ thể và tâm trí. Chẳng hạn, huyết áp của một người có thể tăng đột ngột khi cô ấy bị căng thẳng. Nếu các yếu tố gây căng thẳng là lâu dài, tiềm năng của chúng không chỉ làm tăng huyết áp, mà còn giữ nó không nên được coi là đương nhiên.

Trong thế giới nhịp độ nhanh mà chúng ta đang sống, chúng ta thực sự phải dành thời gian để dừng lại và ngửi mùi hoa hồng. Thật dễ dàng để bị cuốn vào một cơn lốc của các nhiệm vụ, trách nhiệm và dự án mà không nhận ra những gì chúng ta đang làm với chính mình.

Dưới đây là một vài cách dễ dàng để giảm căng thẳng có thể giúp bạn thư giãn và thư giãn. Vào giữa một ngày bận rộn của bạn khi bạn bận rộn đáp ứng nhu cầu của mọi người xung quanh, đừng quên cuộc họp của chúng ta. Làm như vậy có thể làm cho bạn bị bệnh, theo nghĩa đen!

1. Cười thành tiếng. Tiếng cười thực sự là một liều thuốc tuyệt vời. Khi bạn cười, bộ não của bạn sẽ giảm căng thẳng, nếu chỉ là tạm thời. Trao đổi một vài câu chuyện cười với đồng nghiệp hoặc bạn bè ngày hôm nay. Một tiếng cười huyên náo có thể chỉ là khi bạn cần thư giãn một vài bậc.
2. Điều trị cho mình một ngày tại spa. Không có gì giống như một bài tập nhanh để có được các endorphin lưu hành. Tiếp theo đó là một khoảng thời gian thư giãn trong một xoáy nước ấm áp, tốt nhất là một mình để bạn có thể thu thập suy nghĩ của mình, làm trống rỗng tâm trí, và sau đó chỉ tập trung vào những tia nước ấm áp đập vào cơ bắp mệt mỏi nhưng hạnh phúc của bạn. Tiếp theo, nếu spa sức khỏe của bạn cung cấp mát xa toàn thân, móng chân, móng tay hoặc chăm sóc da mặt, hãy lấy một cái, nếu không phải tất cả chúng. Liệu pháp mùi hương, âm nhạc nhẹ nhàng và mát-xa trị liệu có thể biến cả người căng thẳng nhất thành một sợi mì ướt.
3. Tắm lâu, nóng. Vì vậy, bạn không có thời gian hoặc nguồn lực để phô trương tại một spa, bạn vẫn có thể nhận được nhiều lợi ích này trong các tiện nghi của chính ngôi nhà của bạn. Làm một bài tập để bài hát yêu thích của bạn. Chỉ cần có được cơ thể di chuyển. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn chạy tại chỗ, nhảy cầu hoặc tạo thói quen của riêng bạn. Chỉ cần di chuyển! Đối với một vài đô la, bạn có thể mua nhiều loại hương liệu. Hoa oải hương đặc biệt thư giãn, nhưng chọn bất cứ mùi hương nào bạn thích nhất. Nến, nhang, dầu tắm, và các sản phẩm khác hiện nay có nhiều mùi hương khác nhau để làm hài lòng ngay cả những mũi kỳ thị nhất.
4. Thở đi! Thật đáng kinh ngạc bao nhiêu bài tập thở sâu có thể giúp bạn thư giãn. Cho dù bạn là một CEO bận rộn hay là một bà mẹ ở nhà làm việc quá sức, bạn vẫn có thời gian để thở. Bạn làm đi làm lại nhiều lần mỗi phút mà không hề nghĩ về nó. Chỉ cần tập thói quen hít thở chậm, có phương pháp trong vài phút mỗi ngày. Và, vâng, nếu bạn cần, bạn có thể thực hiện nhiều nhiệm vụ trong khi làm việc này, mặc dù vậy, tốt nhất là bạn sẽ chỉ ngồi yên, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở.

Video HướNg DẫN: 10 Cách Kì Quặc Để Giảm Căng Thẳng Trong Lớp / Những Đồ Dùng Giảm Căng Thẳng Trong Trường (Có Thể 2024).