Ăn đỏ, trắng và xanh (thức ăn)

• Có Thể 20, 2024

Mười tám quốc gia có cờ màu đỏ, trắng và xanh. Lên kế hoạch cho các món ăn bao gồm những màu sắc yêu nước này không chỉ là một cách thú vị để tôn vinh những quốc gia đó và những đóng góp của họ cho thế giới của chúng ta, mà còn là dinh dưỡng! Cho dù bạn có tổ chức lễ kỷ niệm Thứ tư của tháng 7, sinh nhật Nữ hoàng, Ngày Úc hay lễ kỷ niệm của các quốc gia khác, hãy tận hưởng việc biết rằng chuẩn bị màu sắc quốc gia sẽ giúp cơ thể bạn tốt lên.

ĐỎ

Dâu tây
Một nguồn vitamin C và chất xơ tốt, những viên đá quý nhỏ này là một thực phẩm tốt cho tim. Họ cũng được xếp hạng trong top 20 chất chống oxy hóa. Siêu trong salad hoặc bánh, họ cũng là một món ăn nhẹ độc lập tốt.

Ớt chuông đỏ
Những loại rau tuyệt vời này rất nhút nhát trong những điều xấu vì chúng có nhiều trong những điều tốt. Không có chất béo, không natri, không cholesterol, chúng có hàm lượng Vitamin A và C cao và siêu chống oxy hóa. Xào chúng để thêm vào món ăn yêu thích của bạn hoặc phục vụ chúng sống với món nhúng ít chất béo để thay thế khoai tây chiên hoàn hảo.

Cà chua
Cà chua chứa đầy một thứ gọi là lycopenes, chống ung thư. Nấu chúng thực sự làm tăng mức độ lycopine trong chúng, đó là một điểm cộng nếu bạn làm nước sốt mì spaghetti của riêng bạn. Hoặc thử cà chua nấu chín và ớt chuông xào trong một đĩa mì ống nóng (không có phô mai) cho một bữa trưa ngon miệng và bổ dưỡng.

TRẮNG

Nấm
Nấm (ít nhất là gần với màu trắng!) Là nguồn Vitamin D duy nhất trong phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa của bạn. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, rất quan trọng cho xương chắc khỏe. Vết cắn của nấm nhỏ cũng cung cấp cho bạn Vitamin B (nguồn năng lượng và tài sản trong việc phá vỡ protein, chất béo và carbohydrate). Họ cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng ít được biết đến mà bạn sẽ cần mỗi ngày, chẳng hạn như riboflavin, niacin và axit pantothenic. Thêm nấm vào món salad hoặc các món ăn chính để tăng sự quan tâm và dinh dưỡng.

tỏi
Tỏi có một lịch sử lâu dài của việc sử dụng y tế. Các nghiên cứu hiện tại cho thấy bóng đèn rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch, sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nó cũng là một biện pháp ngăn chặn côn trùng cắn tốt! Sử dụng nó trong hầu hết mọi thứ - có ngay cả kem tỏi! (Tìm công thức trực tuyến.)

Hành tây trắng
Hành trắng có đầy đủ các hợp chất organosuflur, chống viêm, giúp giảm tác dụng của cả viêm khớp và hen suyễn. Một chén hành trắng chứa đủ crôm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng tiểu đường, gần 1/3 lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày và một lượng Vitamin C. đáng chú ý là ít calo và cũng chứa đồng, folate, mangan, kali, phốt pho và vitamin B6. Lợi ích sức khỏe của nó là mạnh mẽ nhất khi rau được phục vụ sống trong món salad hoặc món chính, mặc dù hành tây nấu rất tuyệt.


MÀU XANH

Quả việt quất
Được gọi là ‘superfruit, quả việt quất có chứa chất phytonutrients và Vitamin C. Chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh làm giảm nguy cơ ung thư và có liên quan đến việc giảm sự phát triển của khối u. Chúng cũng có thể làm chậm mất trí nhớ do lão hóa và có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Quả việt quất là tuyệt vời để ăn một mình, hoặc nấu chín trong một con rắn hổ mang. Họ cũng siêu trên kem! (Có lẽ không phải tỏi tỏi)

Nho tím
Nho chứa đầy chất chống oxy hóa và da chứa chất resveratrol dinh dưỡng. Điều này có liên quan đến việc giảm rủi ro cho cả bệnh tim và ung thư. Bên cạnh đó, họ đã phục vụ tuyệt vời với phô mai kem vani của Pháp!

Mận
Một loại thực phẩm chống oxy hóa cao khác, mận bảo vệ tim và não. Chúng mạnh hơn quả việt quất, không béo và ít calo. Họ là một nguồn Vitamin C. tuyệt vời Ăn lạnh hoặc cắt lát và nướng chúng thành một chiếc bánh trắng.

Cà tím lấy sắc tố của chúng từ một con chim ưng gọi là anthocyanin. Hỗ trợ này trong phòng ngừa ung thư, bệnh tim và giảm trí nhớ và giảm viêm. Nó có thể thay thế thịt trong các bữa ăn và được nướng tuyệt vời trong lò nướng với gia vị và phô mai mozzarella.

Thích ăn màu đỏ, trắng và xanh, biết rằng bạn đang thực hiện nghĩa vụ yêu nước của mình - với cơ thể của bạn!

Video HướNg DẫN: Giận Xanh Người! Thử Thách 24h Ăn Vụng Đồ Màu Xanh | Lớp Học Bá Đạo (Có Thể 2024).

Ăn màu đỏ, trắng và xanh (thực phẩm), cuộc sống cao cấp, nguồn sống cao cấp liên kết các bài viết về các vấn đề sức khỏe đơn giản hóa mẹo sống công dân dễ dàng hơn