Chế độ ăn kiêng giảm cân tám giờ

• Có Thể 1, 2024

Giảm cân trong thời gian dài có thể không chỉ là ăn uống lành mạnh và đếm calo. Nghiên cứu gần đây cho thấy thời gian bạn ăn có thể cũng quan trọng như những gì bạn ăn.

Cuộc tranh luận về việc có hay không ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya góp phần tăng cân đã diễn ra trong nhiều năm nay. Nhiều người dường như nghĩ rằng ý tưởng này là một huyền thoại và đặt ổ khóa vào tủ lạnh của bạn sau khi trời tối là cần thiết, miễn là bạn không ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Nhưng điều đó có thể không đúng. Hãy suy nghĩ về nó, những gì mà điều tự nhiên phải làm?

Một trăm năm trước, trước khi đèn điện được phát minh, người ta đã không ngồi vào buổi tối muộn để xem TV hoặc lướt internet. Và họ chắc chắn là người sói nhồi nhét khuôn mặt của họ vào tất cả các giờ trong đêm với khoai tây chiên, bánh quy hoặc kem. Sau khi mặt trời lặn, mọi người đi ngủ.

Thời gian có liên quan gì đến việc giảm cân?

Có thể giảm cân đơn giản như loại bỏ những bữa ăn nhẹ vào đêm khuya và giới hạn bữa ăn của bạn và nhấm nháp trong khoảng thời gian tám giờ - nói như 9:00 đến 5:00 hoặc 10:00 AM đến 6:00 PM? Dựa trên các nghiên cứu được thực hiện tại Viện Salk, các nhà nghiên cứu tin rằng điều này rất có thể đúng.

Trong nghiên cứu gần đây của họ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc quản lý thời gian của một người Bữa ăn có thể kiểm soát béo phì, đồng thời giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim và tiểu đường.

Mặc dù nghiên cứu Salk đã được thực hiện trên chuột, nhưng nó khá ấn tượng. Nghiên cứu cho thấy những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều calo trong khoảng thời gian 8 giờ thì thon thả và khỏe mạnh hơn những con chuột được cho ăn cùng chế độ ăn kiêng với cùng số lượng calo trong hai mươi bốn giờ.

Họ cũng quan sát những con chuột béo phì được đưa vào chế độ ăn kiêng nhiều chất béo, nhiều calo.

Khi những con chuột này bị giới hạn trong thời gian ăn tám giờ so với thời gian không giới hạn, chúng đã mất khoảng 5% trọng lượng cơ thể chỉ trong vài tuần, cộng với chúng có kết quả sức khỏe tương tự.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nó không thực sự quan trọng đối với loại thức ăn mà chuột được cho ăn. Bất kể họ ăn chế độ ăn trung bình hay chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều carb hay họ có béo phì để bắt đầu hay không, hạn chế thời gian bữa ăn luôn dẫn đến giảm cân và sức khỏe tốt hơn.

Vậy bạn nên làm gì để giảm cân và phù hợp?

Có vẻ như việc giảm cân có thể không chỉ là về lượng calo tiêu thụ so với lượng calo được đốt cháy. Trao đổi chất là phức tạp và quá trình liên quan có thể hoạt động khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Tất nhiên, họ muốn thực hiện nhiều nghiên cứu hơn bằng cách sử dụng thử nghiệm trên người; nhưng, trong lúc này, tại sao bạn không thử trải nghiệm chế độ ăn kiêng 8 giờ ăn kiêng của riêng bạn. Giới hạn thời gian của bữa ăn của bạn xuống còn 8 giờ trong một vài tuần và xem kết quả bạn nhận được. Bạn có gì để mất? Chỉ vài cân thôi phải không?

Bao gồm chế độ ăn kiêng 8 giờ ở đây là 7 cách dễ dàng để bạn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng.

Và hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên hàng tuần miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
28 bữa ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân
Mẹo giảm cân lành mạnh cho phụ nữ
Cách tốt nhất để giảm cân - Tạp chí giảm cân
Nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Chế độ ăn ‘8 tiếng xả láng’ vẫn giảm cân hiệu quả bạn gái nào cũng nên thử (Có Thể 2024).