Năng lượng cần thiết cho Golf

• Tháng Tư 28, 2024

Mới nhất Golf dành cho nữ tạp chí Tôi tìm thấy một bài báo quan tâm đến tôi về việc giữ năng lượng của bạn trong suốt 18 lỗ golf của bạn. Nó được gọi là Năng lượng thay thế về các thanh năng lượng và chất bổ sung cho đồ uống và cách chúng thực hiện trong khi chơi golf. Bất kỳ tay golf nào cũng sẽ nói với bạn rằng trong bốn giờ để chơi 18 lỗ, người ta cần một loại tăng năng lượng. Khi cơn đói tấn công bạn, sự tập trung của bạn giảm xuống và điểm số của bạn tăng lên.

Bài viết này đề cập đến những điều như vậy cho một bữa ăn trước khi bạn chơi như bánh mì với bơ đậu phộng, bát ngũ cốc với sữa hoặc bánh sandwich thịnh soạn có thể giúp bạn no. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, một phụ nữ trung bình 135 pounds mang theo câu lạc bộ của mình đốt cháy 290 calo mỗi giờ. Để duy trì năng lượng của bạn, người ta cần ăn trong khi bạn đang chơi như chuối, các loại hạt, nho khô hoặc protein lắc. Nó cũng nói rằng những người không thích mang theo thức ăn có thể thử các thanh năng lượng hoặc một thức uống bổ sung để giữ cho tâm trí của bạn trong trò chơi của bạn.

Bài viết này nói rằng trung bình một người sẽ đói mỗi 2-3 giờ. Thông qua việc cân bằng lượng nước để ngăn ngừa suy nhược, mệt mỏi cộng với carbohydrate để duy trì lượng đường trong máu, điều này sẽ giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái. Bài viết này cũng đi sâu vào việc đưa ra giá trị dinh dưỡng của nhiều thanh năng lượng trên thị trường và cách chúng hình thành cho người chơi golf.

Thanh ăn nhẹ Rice Krispie với 280 calo, 44 ​​gram carbohydrate và 9 gram protein là một gợi ý để bắt đầu vào tee đầu tiên. Những người nếm thử từ nhân viên Golf for Women có tên là thanh này giòn giòn, có vị giống như một món ngọt ngào là một người chiến thắng ngon miệng. Gợi ý sau đây cho thanh năng lượng tee thứ 10 là một nhà vô địch nhí nhảnh với thanh tee đầu tiên với 200 calo, 29 gram carbs, vitamin và khoáng chất với chiết xuất trà xanh. Những người nếm thử quyết định họ muốn xem nhiều chất xơ hơn nhưng thấy thanh caramel sô cô la ngọt nhưng ngon.

Bài viết này cũng so sánh các thanh, chất bổ sung và đồ uống khác đưa ra khuyến nghị và ưu và nhược điểm của từng mặt hàng. Phần quan trọng nhất của bài viết này là các quy tắc hydrat hóa. Mất nước có thể làm suy giảm chức năng tinh thần của bạn và gây ra mệt mỏi. Họ giải thích rằng uống trước khi bạn cảm thấy khát và trong thời tiết nóng có nước hoặc nước tăng lực luôn luôn mang theo bên mình. Đây là một bài viết rất hay về cách giữ mức năng lượng của bạn cao mọi lúc trong vòng 18 lỗ đó.

Theo như những gì tôi sử dụng để bắt đầu ngày mới là một cốc sữa chua với trái cây như chuối, quả mâm xôi hoặc dâu tây phủ granola. Cùng với nước cam và trà xanh cho tôi một khởi đầu tốt cho ngày của tôi. Vì chúng tôi bắt đầu chơi golf vào giữa buổi sáng nên sau đó tôi mang theo đến sân golf bữa trưa của tôi trong một cái lạnh. Đầu tiên tôi có thể gói bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất có protein như thịt bò lạnh hoặc phô mai. Thỉnh thoảng tôi lấy một quả trứng luộc cứng với các loại rau như cà rốt, cà chua hoặc cần tây. Tôi cũng có thể mang táo khô hoặc giật và trong thời tiết mùa hè nóng cho bánh quy muối. Cũng có thể có trái cây như nho hoặc một quả chuối khác nhưng nhiều nước. Tôi không sử dụng nước tăng lực vì tôi yêu nước lạnh và vào mùa hè, tôi đóng băng các chai nước để tôi luôn có nước lạnh bên mình.

Tôi cũng tự làm những thanh năng lượng chứa đầy các loại hạt, ngũ cốc, bột yến mạch nướng với bơ đậu phộng và mật ong và những thanh này luôn ở bên tôi. Như một điều đặc biệt đối với một trong những nấm cục của tôi khi tôi phải đá sô cô la đó đôi khi trong suốt 18 lỗ đó. Tùy thuộc vào tốc độ chơi, tôi có thể không nhận được mọi thứ tôi mang theo nhưng vào những ngày chậm, nó diễn ra rất nhanh và rất cần năng lượng. Giữ cho mình khỏe mạnh và bạn sẽ tiếp tục những ngày chơi golf trong nhiều năm tới.

Video HướNg DẫN: Golfviet.net - Những bí mật của Ben Hogan - 1 - Source: myswingevolution.com (Tháng Tư 2024).