Tập thể dục sẽ biến đổi bộ não của bạn

• Có Thể 3, 2024

Tất cả chúng ta đã thực hiện các nghị quyết tập thể dục để cải thiện sức khỏe và sức sống của chúng tôi. Tuy nhiên, nhiệm vụ cản trở và chúng tôi hoãn các buổi tập thể dục của chúng tôi. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy, kiệt sức, suy kiệt và chán nản vì bệnh Alzheimer, cả với tư cách là bệnh nhân và người chăm sóc. Một số bạn đọc bài viết này có thể bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc có liên kết di truyền với bệnh Alzheimer từ cha mẹ hoặc thậm chí hai cha mẹ. Tuy nhiên, sau khi đọc khoa học đầy cảm hứng của cuốn sách mới mang tính cách mạng SPARK của Tiến sĩ John Ratey, điều đầu tiên tôi làm là biến huấn luyện viên hình elip thành một notch và thay vì càu nhàu, cảm ơn huấn luyện viên của tôi đã đưa tôi qua các bước luyện tập xen kẽ. Nhiều người trong chúng ta coi cơn sốt endorphin cùng với việc cắt bỏ hormone gây căng thẳng là lợi ích cuối cùng của việc tập thể dục. Theo Tiến sĩ Ratey, giáo sư Trường Y Harvard, những sản phẩm phụ này có tầm quan trọng thứ yếu. Lợi ích chính của việc tập thể dục theo khoa học thần kinh hiện tại là giữ cho bộ não của chúng ta hoạt động với hiệu suất cao nhất để sinh tồn. Sống sót của kẻ mạnh nhất mang ý nghĩa mới: Học tập, tập trung, trí nhớ và tâm trạng.


Tiến sĩ Ratey cho biết, lối sống ít vận động của chúng ta là mối đe dọa lớn nhất đối với sự tồn tại của chúng ta. Đó là thời gian để chạy cho cuộc sống của bạn! Và nếu bạn có thể chạy, thì hãy đi bộ. Và nếu bạn có thể đi bộ, thì hãy sử dụng cánh tay và trung tâm của cơ thể. Bạn có thể nghe Tiến sĩ John Ratey giải thích cách tập thể dục thay đổi sinh học của não trong một cuộc phỏng vấn được ghi lại trên chương trình radio của tôi, Bật đèn trong của bạn trên Đài phát thanh WGBB (Đảo dài).


Tập thể dục sẽ tạo ra sự cân bằng trong não, tăng cường kết nối giữa các tế bào não, mọc lên các tế bào mới và thậm chí tiêm chủng cho bạn chống lại căng thẳng, do đó bạn có ngưỡng cao hơn. Tiến sĩ Ratey không viết về một người chạy bộ cao cấp trong SPARK, thay vào đó ông đã viết một cuốn sách đầy đam mê có thể thay đổi cuộc sống của bạn, nơi làm việc và xã hội.


Điều này có ý nghĩa gì đối với bệnh Alzheimer? Ý nghĩa rất lớn. Tập thể dục tăng cường hệ thống tim mạch và giảm huyết áp khi nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là ít căng thẳng hơn cho các mạch máu của não cung cấp oxy và glucose. Tiến sĩ Ratey trình bày về khả năng tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện điểm số của bệnh nhân Alzheimer trong các bài kiểm tra nhận thức! Tập thể dục kích hoạt các tế bào mới để phân chia và trở thành tế bào thần kinh chức năng ở vùng hải mã và kết nối giữa các tế bào não. Vì vậy, sử dụng đầu của bạn và di chuyển cơ thể của bạn!


Một số lợi ích khoa học mới nhất của tập thể dục là gì khi nó tác động đến thế giới của bạn?

• Cồn thần kỳ Phát triển cho sự ra hoa của não
• Cải thiện chức năng điều hành của bộ não
• Điều chỉnh hóa học của toàn bộ não để báo hiệu bình thường
• Điều khiển oxy hiệu quả hơn đến não
• Học nhanh hơn 20% sau khi tập thể dục
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer với sự phát triển mới của các tế bào não ở vùng hải mã
• Phá vỡ sự ràng buộc của trầm cảm và lo lắng
• Cải thiện ADHD
• Giảm bớt hậu quả tiêu cực của sự thay đổi nội tiết tố như PMS, Hậu sản và mãn kinh

Don Tiết chờ đợi một bác sĩ sợ bạn tập thể dục hoặc bị bệnh lo lắng cho dù sự quên lãng thường xuyên của bạn là tiền thân của suy giảm nhận thức nhẹ và cuối cùng là mất trí nhớ. Tất cả động lực bạn cần là trong SPARK. Bạn sẽ muốn di chuyển để đảo ngược quá trình viêm của căng thẳng độc hại và thu nhỏ các tế bào não do trầm cảm và bệnh tật. Hãy nhớ những gì tôi luôn nói, Hãy để đôi chân đưa bạn đến hạnh phúc tiếp theo. Bây giờ có khoa học để chứng minh điều đó.

---

Để biết thêm thông tin về tập thể dục và hạnh phúc, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 11 bài tập giúp cải thiện trí nhớ của bạn tới 80% (Có Thể 2024).