Năm giai đoạn đau buồn

• Có Thể 18, 2024

Tài liệu đầu tiên của Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross trong cuốn sách 'Về cái chết và cái chết' của cô sau khi cô bị quấy rầy bởi việc điều trị cái chết trong suốt thời gian ở Hoa Kỳ, năm giai đoạn đau buồn đã trở thành đồng nghĩa với phản ứng cảm xúc đối với chấn thương và đau buồn . Việc xác định các giai đoạn này là một khái niệm mang tính cách mạng vào thời điểm đó, nhưng đã được chấp nhận rộng rãi.

Đau buồn là một cảm xúc đang phát triển và không phải ai cũng sẽ trải qua năm giai đoạn theo thứ tự đã nêu, vì không có cách nào điển hình để đau buồn. Với một số người, một giai đoạn có thể kéo dài trong vài phút, vài ngày hoặc thậm chí nhiều năm, trong khi những giai đoạn khác có thể bỏ qua một số mà không thực sự nhận thấy. Không có cách nào đúng hay sai để than khóc và mặc dù hầu hết mọi người thường tuân theo trật tự này, nếu bạn không - điều đó không có nghĩa là bạn đang đau buồn theo cách sai.

Năm giai đoạn là từ chối, giận dữ, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận.

Từ chối

Thường thì đây là cách duy nhất chúng ta có thể vượt qua trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên khi mọi thứ dường như quá sức và không thể hiểu được, khi chúng ta tê liệt và không có gì thực sự đăng ký. Chúng tôi có thể tổ chức các cuộc trò chuyện và đưa ra quyết định nhưng nếu ai đó hỏi vài giờ sau đó chuyện gì đã xảy ra, chúng tôi sẽ không có hồi ức về nó.

Đây là cách tự nhiên, chỉ cung cấp cho chúng tôi nhiều nhất có thể. Trong thời gian, chúng tôi sẽ đưa nhiều hơn trên tàu và từ từ bắt đầu chấp nhận sự thật của những gì đang xảy ra; đây là sự khởi đầu của quá trình chữa bệnh Không có giới hạn thời gian và một số người di chuyển nhanh chóng qua giai đoạn này trong khi những người khác có thể chấp nhận thực tế trong một thời gian dài và đối phó theo cách tốt nhất họ có thể.

Sự phẫn nộ

Bên dưới sự tức giận của chúng tôi là nỗi đau. Người ta thường cảm thấy bị bỏ rơi và tức giận với người mà họ đã mất, mặc dù chúng ta biết một cách logic rằng họ đã không chọn chết. Chúng tôi thường tức giận vì chúng tôi bị bỏ lại để giải quyết mọi thứ và buồn bã rằng những kế hoạch bạn có với nhau không còn có thể xảy ra nữa.

Sự tức giận cho chúng ta một cái gì đó để bám vào sau khoảng thời gian ban đầu cảm thấy lạc lõng và cô đơn. Bây giờ, trong khi chúng ta vẫn cảm thấy cô đơn, sự tức giận của chúng ta mang lại cho chúng ta sức mạnh và đẩy chúng ta ra khỏi sự hư vô trước đó vào cảm giác. Đây thường là một thời gian khó khăn bởi vì những cảm xúc đó cứ ùa về phía trước khiến chúng ta cạn kiệt cảm xúc khi chúng ta trải nghiệm chúng nhiều lần.

Thường xuyên hơn không, sự tức giận này mở rộng ra cho những người gần gũi nhất với chúng ta; chúng tôi biết họ không làm gì sai, nhưng điều đó không có gì khác biệt khi chúng tôi tìm kiếm ai đó để đổ lỗi cho sự mất mát của chúng tôi.

Mặc cả

Thông thường nếu ai đó bị bệnh nặng hoặc bị thương, chúng ta sẽ cố gắng mặc cả với Chúa để giữ những người thân yêu với chúng ta và điều đó cũng tương tự sau khi họ ra đi. Chúng tôi tự hỏi về ‘điều gì xảy ra nếu như vậy, nếu chúng tôi muốn mọi thứ trở lại bình thường và chúng tôi ước mình có thể quay lại và làm mọi thứ khác đi. Cảm giác tội lỗi cũng thường là một vấn đề ở đây với những suy nghĩ như ‘tại sao tôi lại bị bỏ lại?

Phiền muộn

Cuối cùng, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi có thể làm bất cứ điều gì để thay đổi những gì đã xảy ra và chúng tôi phải sống trong hiện tại. Cuộc sống dường như không bao giờ kết thúc, trống rỗng và ảm đạm. Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường và không phải là dấu hiệu của bệnh tâm thần, mà là một phản ứng thích hợp cho sự mất mát của một người thân thiết.

Trong giai đoạn này, rất dễ dàng rút khỏi cuộc sống và rời xa bạn bè và gia đình. Một quá trình suy nghĩ thông thường là không muốn gần gũi với bất kỳ ai một lần nữa vì quá đau đớn khi mất đi một người thân yêu.

Điều này, giống như bất kỳ giai đoạn nào khác, là một giai đoạn có thể được vội vàng. Những người bạn và gia đình có ý nghĩa sẽ cố gắng giúp bạn vượt qua điều này một cách nhanh chóng và trong khi bạn không nên tự tắt mình hoàn toàn khỏi những người khác, đôi khi một giai đoạn suy ngẫm là cần thiết. Một lời giải thích đơn giản có thể cho phép người khác cung cấp cho bạn không gian đó nhưng thường là khung thời gian, giúp thỏa mãn cả hai bên với người thân có thời gian họ cần và người thân biết rằng sẽ có thời gian để kết nối lại theo cách họ muốn.

chấp thuận

Chấp nhận chỉ là vậy; không phải là tất cả mọi thứ đều ổn trở lại - đó là bạn đã chấp nhận những gì đã xảy ra. Trong khi nhiều người sẽ không bao giờ cảm thấy ‘ổn về việc mất người thân, hầu hết mọi người sẽ chấp nhận ngay cả khi họ vẫn đang làm việc qua các giai đoạn khác.

Chấp nhận một cái gì đó không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để tiếp tục; nó chỉ có nghĩa là bạn hiểu thực tế của tình hình đã thay đổi mãi mãi. Nó không có nghĩa là chúng ta đang phản bội những người thân yêu của mình, điều đó có nghĩa là chúng ta đang học cách sống trong một thực tế mới.

Tìm kiếm sự chấp nhận có nghĩa là cuối cùng bạn sẽ có nhiều ngày tốt hơn những ngày tồi tệ. Nó không có nghĩa là chúng ta sẽ quên người mình yêu, điều đó chỉ có nghĩa là trong thời gian ngày càng dài chúng ta có thể dành thời gian suy nghĩ về những thứ khác. Chúng ta có thể dành thời gian cho mối quan hệ bạn bè và các mối quan hệ với các thành viên khác trong gia đình mà không cảm thấy như thể chúng ta đang phản bội người đã ra đi.

Đau buồn là một cảm xúc phức tạp.Không ai nên cảm thấy tội lỗi cho cảm xúc hoặc hành động của họ; bạn chỉ có thể làm những gì phù hợp với mình trong thời điểm cụ thể đó và khi thời điểm thích hợp - đối với bạn - và chỉ sau đó bạn mới có thể tiến về phía trước và bắt đầu sống lại cuộc sống một lần nữa.

Video HướNg DẫN: U não: Đau đầu biểu hiện giai đoạn đầu? | VTC (Có Thể 2024).