Năm thực phẩm tồi tệ nhất được tìm thấy trong tủ lạnh của bạn

• Có Thể 7, 2024

Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể biết có một miếng phô mai thịt xông khói đôi và sữa lắc đặc khi đi ăn ngoài không phải là lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Tất nhiên, họ sẽ có quá nhiều calo, chất béo, muối và đường không lành mạnh và nên tránh nếu ý định của bạn là lành mạnh và phù hợp.

Nhưng bạn có biết rằng tủ lạnh của bạn có thể được dự trữ với các loại thực phẩm không lành mạnh như nhau? Đúng vậy, nhiều loại thực phẩm cơ bản có trong hầu hết các tủ lạnh đều chứa nhiều chất béo, muối, đường và thêm calo. Quá thường xuyên, nhiều loại thực phẩm này được coi là điều hiển nhiên và hiếm khi được đưa ra một ý nghĩ thứ hai khi cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ở nhà.

Dưới đây là danh sách năm loại thực phẩm không lành mạnh phổ biến nhất được tìm thấy trong hầu hết các tủ lạnh.

1. Mayonnaise Hầu như tất cả mayonnaise thương mại được làm bằng dầu ngô hoặc đậu nành kém lành mạnh. Ngay cả khi nhãn cho biết mayonnaise chứa dầu ô liu tốt cho sức khỏe, nó thường được sử dụng một cách tiết kiệm trong hỗn hợp các loại dầu khác.

Hầu hết các cửa hàng mua mayo cũng được nạp đường và các thành phần nhân tạo (hương liệu, chất bảo quản, vv). Và khi được đặt trên một chiếc bánh sandwich làm tại nhà, lượng mayonnaise sẽ đi qua mái nhà.

Có những chất thay thế tốt hơn cho mayonnaise, ngoài cách cắt giảm số lượng bạn sử dụng. Hãy thử sử dụng salsa, mù tạt, hummus, bơ nghiền hoặc một số gia vị có hàm lượng calo thấp hơn khác để thay thế ngon miệng. Bạn cũng có thể thử làm mayo calo thấp hơn của riêng bạn.

2. Bơ và Margarine. Bơ và bơ thực vật có nhiều chất béo bão hòa không lành mạnh và nhiều loại bơ thực vật cũng có nhiều chất béo chuyển hóa không lành mạnh. Do tính nhất quán của chúng, bơ và bơ thực vật cũng khó có thể trải đều và nhẹ, vì vậy hầu hết mọi người cuối cùng đều sử dụng nhiều hơn mức cần thiết, điều này làm tăng thêm lượng calo không cần thiết.

Bất cứ khi nào có thể, sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và bơ thực vật ít chất béo / chất béo chuyển hóa như một sự lây lan. Bơ đánh bông cũng có lượng calo, chất béo và chất béo bão hòa thấp hơn bơ dính và có thể được lan truyền dễ dàng hơn nhiều, giúp kiểm soát lượng calo.

3. Sản phẩm sữa nguyên chất. Thực phẩm sữa nguyên chất là một nguồn protein và canxi thiết yếu tuyệt vời, nhưng thật đáng tiếc, chúng cũng giàu chất béo và cholesterol, hai yếu tố bạn muốn tránh, nếu có thể. May mắn thay, sữa ít béo, phô mai, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác có sẵn trong các siêu thị.

4. Thịt chế biến. Xúc xích, xúc xích, đồ nguội nguội và các loại thịt chế biến khác có quá nhiều muối, chất béo, đường và chất bảo quản có hại. Chúng cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Cho dù có thể dễ dàng sử dụng chúng ra khỏi tủ lạnh như thế nào, điều tốt cho sức khỏe là tránh ăn chúng càng nhiều càng tốt.

Thịt bò tươi cắt lát, gà tây hoặc thịt lợn thăn là những thay thế tốt. Bạn có thể tự nấu ăn hoặc mua tại quầy bán đồ ăn ở siêu thị. Nếu bạn mua sắm xung quanh, bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm thịt nạc, muối thấp hơn và nitrat thấp hơn tại hầu hết các siêu thị.

5. Kem trộn salad. Hầu hết các ngôi nhà ở Mỹ đều có ít nhất một vài chai phô mai xanh kem, trang trại hoặc nước sốt salad Ngàn đảo được dự trữ trong tủ lạnh. Không chỉ hầu hết các loại nước sốt mua ở cửa hàng không lành mạnh này có quá nhiều calo, chất béo và natri, mà hầu hết mọi người hiếm khi sử dụng chỉ hai muỗng được đề nghị. Thay vào đó, họ nhấn chìm món salad của họ với lượng nước sốt gấp hai hoặc ba lần.

Bạn có thể làm gì? Bắt đầu bằng cách tìm một loại nước sốt nhẹ hơn, ít calo hơn mà bạn thích và loại bỏ các nhãn hiệu nặng hơn. Nó có thể mất một số thử nghiệm và lỗi để được hài lòng, nhưng có một số băng nhẹ ngon hơn có sẵn. Bạn cũng có thể làm cho món salad salad lành mạnh của riêng bạn. Và luôn tạo thói quen để đo lường một cách có ý thức một khẩu phần hai muỗng thay vì đổ vào chỗ thay đồ.

Năm loại thực phẩm này không phải là thực phẩm không lành mạnh duy nhất được tìm thấy trong hầu hết các tủ lạnh. Nếu bạn nhìn xung quanh, bạn cũng có thể tìm thấy cola, đồ uống ngọt, bia, khoai tây chiên đông lạnh và các thực phẩm đông lạnh khác, cùng với một thùng hoặc hai cây kem cho người sành ăn. Loại bỏ những thực phẩm này ở nhà là một điều khôn ngoan. Chiến lược rất đơn giản. Nếu những thực phẩm này không dễ dàng có sẵn trong tủ lạnh của bạn, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ.

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Lời khuyên sống lành mạnh
Nước sốt salad tốt cho sức khỏe
Danh sách chất béo thực phẩm của chất béo tốt Chất béo xấu
Thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nuốt một con sứa (Có Thể 2024).