Folate - Người đàn ông tay phải của DNA

• Có Thể 3, 2024

Folate là gì?
Folate, còn được gọi là axit folic, hoạt động với khoảng 20 loại enzyme khác nhau để xây dựng DNA, nguyên liệu chứa mã di truyền cho cơ thể bạn. Nó được biết đến để bảo vệ chống lại ung thư phổi, ruột kết và cổ tử cung. Nó cũng cần thiết cho chức năng thần kinh bình thường.

Lợi ích khác
Ngoài ra, axit folic làm giảm mức homocysteine ​​của cơ thể. Homocysteine ​​là một hóa chất tấn công động mạch tích tụ trong máu. Axit folic không chỉ giữ cho máu của chúng ta sạch hơn, nó còn giữ cho các mạch máu và các động mạch chính của chúng ta mạnh hơn để mang máu mang đến sự sống cho tất cả các bộ phận khác của cơ thể. Nói cách khác, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm đáng kể hoặc có thể được loại bỏ bằng cách có axit folic trong chế độ ăn uống.

Giảm chất gây ung thư
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama Birmingham phát hiện ra rằng những phụ nữ có lượng lớn folate tự nhiên có khả năng mắc chứng loạn sản cổ tử cung thấp hơn hai đến năm lần (một tình trạng liên quan đến sự phát triển của các tế bào bất thường ở cổ tử cung, có thể tiến triển thành ung thư ở một số phụ nữ ). Phụ nữ có nồng độ folate cao được bảo vệ nhiều hơn khỏi tác động của các chất ô nhiễm như khói thuốc lá, virut papilloma ở người, các biện pháp tránh thai, cũng như các biến chứng khi sinh con.

Hệ thống sinh sản
Axit folic cũng bảo vệ thai nhi Phụ nữ khỏi các khuyết tật bẩm sinh đe dọa tính mạng của não và cột sống. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi March of Dimes, không đủ phụ nữ nhận thức được thực tế này. Tất cả phụ nữ có khả năng sinh con nên uống 400 microgam axit folic mỗi ngày. Số lượng này có sẵn trong một bổ sung vitamin tổng hợp / khoáng chất. Nó hầu như không có tác dụng phụ, nhưng liều cao hơn 400 mcg mỗi ngày có thể gây buồn nôn, đầy hơi và các khó chịu khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải ở trong liều khuyến cáo.

Sử dụng để giảm rủi ro
Các chất sau đây có thể làm tăng nhu cầu axit folic của bạn. Chúng bao gồm rượu, thuốc lá, aspirin và các thuốc chống viêm không steroid khác, thuốc tránh thai, chiết xuất tụy, estrogen, thuốc kháng axit, thuốc viêm khớp như methotrexate và thuốc được kê toa cho co giật, sốt rét và nhiễm khuẩn.

Thực phẩm có chứa nó
Thực phẩm có chứa axit folic tự nhiên là: ngũ cốc tăng cường, đậu pinto, đậu hải quân, măng tây, rau bina, bông cải xanh, đậu bắp và cải brussels. Một ngày tốt lành với chế độ ăn nhiều axit folic có thể là một cốc nước cam, một cốc ngũ cốc tăng cường, một chén rau bina sống trong món salad. Như mọi khi, đảm bảo sản phẩm tươi và được rửa sạch, không cần quá trình hoặc tiếp xúc với nhiệt hoặc ánh sáng, để bạn có thể gặt hái những lợi ích dinh dưỡng tối ưu của nó.

Phòng chống ung thư bắt đầu với một lối sống lành mạnh. Và một lối sống lành mạnh làm cho một cuộc sống vui vẻ, hài lòng!

Video HướNg DẫN: 10 lợi ích cho sức khỏe từ trứng l BsDoNguyenThieu (Có Thể 2024).