Axit Folic và khả năng sinh sản

• Có Thể 5, 2024

Trước khi bạn nghĩ đến việc thụ thai, bạn và đối tác của bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống và chất bổ sung, đặc biệt là axit folic. Rốt cuộc, một lượng phát triển đáng kinh ngạc xảy ra trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ!

Hãy lùi lại một lát: hẹn hò với một thai kỳ bắt đầu từ ngày 1 của chu kỳ kinh nguyệt. Điều đó có nghĩa là trong 2 tuần đầu tiên của "thai kỳ", bạn thậm chí chưa có thai. Nhưng vì chúng ta không thể xác định chính xác sự rụng trứng và thụ thai trong hầu hết các trường hợp mang thai tự nhiên, chúng ta phải bắt đầu với một ngày mà chúng ta có thể xác định.

Một bổ sung quan trọng bạn cần là axit folic. Axit folic là một loại vitamin B (B9, nếu bạn đang tự hỏi), và nó được tìm thấy tự nhiên trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và rau xanh. Nó rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh ở thai nhi, xảy ra vào ngày 28 của thai kỳ, thực sự chỉ là 2 tuần sau khi thụ thai. Ống thần kinh là tiền thân của tủy sống và nếu nó không phát triển đúng cách, kết quả là dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với ít nhất 800 mcg axit folic sẽ giảm thiểu khả năng em bé của bạn bị dị tật ống thần kinh. Vẫn còn khoảng 2000 em bé được sinh ra mỗi năm ở Mỹ với khuyết tật ống thần kinh. Tối đa hàng ngày cho axit folic là 1 mg, và không có lý do gì để dùng nhiều hơn mức này. Hầu hết các vitamin trước khi sinh có chứa 1 mg.

Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh là một trong những lý do chính tại sao bánh mì và bột mì ở nhiều quốc gia, bao gồm cả Hoa Kỳ, hiện được bổ sung axit folic.

Điều thú vị là axit folic cũng có thể giúp thụ thai. Trong một nghiên cứu từ Nghiên cứu Sức khỏe Y tá, những phụ nữ dùng axit folic có nguy cơ bị rụng trứng thấp hơn so với những phụ nữ không dùng. Nhóm nghiên cứu này rất lớn - hơn 18.000 y tá tham gia vào nghiên cứu - và nó đã mang lại dữ liệu lớn trong nhiều tình trạng sức khỏe khác. Rõ ràng, nếu các vấn đề về rụng trứng được khắc phục, thì người phụ nữ có cơ hội thụ thai cao hơn. Đối với một số phụ nữ, đó có thể là rào cản duy nhất để thụ thai.

Nó cũng có thể giúp những người đàn ông có bất thường nhiễm sắc thể tinh trùng. Điều này không chỉ làm giảm khả năng thụ thai mà còn có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc thậm chí rối loạn di truyền cao hơn.

Vì vậy, hãy bổ sung và vượt qua các ngón tay của bạn rằng tháng này là tháng CỦA BẠN!

Video HướNg DẫN: YogaVP 1 : Yoga tăng khả năng sinh sản và phục hồi sức khỏe sau sinh đẻ (Có Thể 2024).