Trái cây và rau củ làm cho bạn hạnh phúc hơn

• Có Thể 9, 2024

Chế độ ăn cầu vồng chỉ sáng hơn. Những người ăn trái cây và rau quả gặt hái một sự hài lòng cảm xúc quan trọng: Hạnh phúc. Vì nhiều người trong chúng ta không có động lực để ăn các sản phẩm lành mạnh hơn để ngăn ngừa ung thư, bệnh tim hoặc Alzheimer, - quá xa trong tương lai - chúng ta thực sự có thể bị thuyết phục nếu phần thưởng xảy ra sớm hơn. Ai biết rằng hạnh phúc dễ như ăn 8 khẩu phần trái cây và rau hàng ngày như bông cải xanh, cà rốt, một quả táo hoặc một bát anh đào?

Một nghiên cứu hấp dẫn từ Đại học Warwick ở Anh, sử dụng 12.000 người được chọn ngẫu nhiên, người giữ nhật ký thực phẩm và được các nhà tâm lý học phỏng vấn (như được công bố trong Tạp chí sức khỏe cộng đồng Mỹ), tuyên bố rằng ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của mọi người. Đối với mỗi phần bổ sung hàng ngày của trái cây và rau quả lên đến 8 phần mỗi ngày có lợi ích tích cực. Các nhà nghiên cứu đã ví lượng tăng này tương đương với cảm xúc của việc tăng sự hài lòng trong cuộc sống tương tự như chuyển từ thất nghiệp sang việc làm. Và sự tăng cường hạnh phúc này xảy ra trong vòng hai năm của chế độ ăn kiêng được cải thiện hơn là một tương lai xa.

Các nhà nghiên cứu tin rằng cuối cùng có thể liên kết nghiên cứu này với nghiên cứu hiện tại về chất chống oxy hóa cho thấy mối liên hệ giữa sự lạc quan và caroten trong máu. Tuy nhiên khẳng định này cần nhiều nghiên cứu điều tra.

Nếu bạn cho rằng chế độ ăn uống lành mạnh nhất hiện nay là chế độ ăn Địa Trung Hải, và tất cả chúng ta đều biết rằng Địa Trung Hải được biết đến với sự sắp xếp đầy nắng và mảng cầu vồng của các loại trái cây và rau, thì nghiên cứu thực phẩm mới này đã trở nên sáng sủa hơn. Mặc dù trở thành người ăn chay hoặc ăn chay có thể gây khó khăn cho một số người, ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày là có thể đạt được và thiết thực cho sức khỏe tổng thể, quản lý cân nặng, mức năng lượng và rõ ràng, hạnh phúc lớn hơn.

Thực phẩm linh hồn: Những lợi ích của một loạt cầu vồng của trái cây và rau

Tiền đề của chế độ ăn cầu vồng là bạn phải có một chút mưa (nghịch cảnh) để thấy một cầu vồng tuyệt vời. Chúng tôi có một mối quan hệ phức tạp với thực phẩm. Nhiều người trong chúng ta ăn để lấp đầy một trái tim trống rỗng, hoặc chán nản vì chúng ta cảm thấy thấp và không có mục đích và hầu hết chúng ta ăn khi chúng ta cảm thấy căng thẳng để tự làm dịu. Con lắc có thể xoay cả hai chiều khi tuân thủ kế hoạch bữa ăn, vì vậy hãy giữ cho nó cơ bản và tự nhiên. Thay vì mua thực phẩm không lành mạnh, có đường, béo và mặn, hoặc trở nên quá lâm sàng để mua các chất phytonutrients như lycopenes, lutein, anthocyanin, khoáng chất, vitamin, v.v., chỉ cần đến khu vực sản xuất trong siêu thị của bạn và rau. Ăn tám phần một ngày cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

• Lễ mắt của bạn với sản phẩm đầy màu sắc.
  
• Hàm lượng nước có trong dưa hấu, cam và bưởi, kiwi, nho, dưa chuột, cà chua và súp rau hoặc trái cây giúp giảm cân gửi thông điệp đến não rằng dạ dày đã đầy.
  
• Các loại quả mọng có lượng calo thấp, nhiều vitamin C và mất nhiều thời gian hơn để ăn. Màu sắc phong phú của chúng báo hiệu hóa chất thực vật và chất dinh dưỡng. Quả việt quất là một sức mạnh cho não; quả nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
  
• Táo làm cho bác sĩ tránh xa và giòn của họ là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 28 CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ TỰ TRỒNG TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ (Có Thể 2024).