Chán với Low Carb

• Có Thể 17, 2024

Nếu bạn thấy mình chán với low carb, thì đó không phải là chế độ ăn kiêng - đó là cuốn sách công thức của bạn! Có nghĩa đen * hàng ngàn * công thức nấu ăn low carb. Bạn có thể ăn một món ăn mới mỗi ngày trong nhiều năm.

Thông thường vấn đề ở đây là bạn đi vào lối mòn tinh thần. Bạn đã nghĩ ra một bộ công thức dễ làm nhất định - ví dụ như trứng cuộn cho bữa sáng, cánh gà cho bữa tối. Bởi vì chúng dễ dàng, bạn làm cho chúng mọi lúc. Chẳng mấy chốc bạn đã NHANH CHÓNG trứng và cánh gà. Đó không phải là lỗi của chế độ ăn kiêng low carb! Low carb hướng dẫn bạn ăn một tấn những thứ khác nhau để có sức khỏe dinh dưỡng. Bạn cần nhiều loại rau, chất xơ, protein và dầu trong chế độ ăn uống để giữ cho bạn khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ ăn một vài thứ mọi lúc, thì bạn không theo đúng mức low carb.

Điều đầu tiên bạn cần làm là ngồi lại với một cuốn sách công thức. Tôi có hàng trăm công thức nấu ăn Low Carb miễn phí trực tuyến hoặc tất nhiên có rất nhiều sách dạy nấu ăn trên thị trường. Quét qua và xem công thức nấu ăn nào hấp dẫn bạn. Lập một kế hoạch để thử ít nhất một công thức mới mỗi tuần. Cách duy nhất để tìm thấy những mục yêu thích mới là thực sự tạo ra chúng và thử chúng.

Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều loại đồ ăn nhẹ lành mạnh xung quanh nhà. Giữ một lọ các loại hạt, một khóa cần tây, một hộp rau xà lách, một lọ ô liu, vv Đừng chỉ ăn cùng đồ ăn nhẹ mỗi ngày. Xoay vòng giữa chúng và đưa ra cho mình một số lựa chọn thay thế.

Ngày xưa mọi người sẽ dành hàng giờ để nấu bữa tối - trong thời hiện đại, một số người từ chối nấu ăn trong hơn 15 phút. Nếu đó là bạn, thì hãy thử lên kế hoạch trước. Dành một hoặc hai giờ vào cuối tuần để nấu trước một số bữa ăn. Bằng cách đó, bạn có thể chỉ cần hâm nóng lại những món đó trong tuần và thưởng thức những bữa ăn ngon miệng, nhanh chóng. Lấy một chiếc nồi nấu chậm và tìm hiểu cách bạn có thể dễ dàng làm những món ăn ngon. Nhận một vỉ nướng sân sau - chúng tôi sử dụng của chúng tôi ngay cả khi trời mưa hoặc tuyết, bởi vì nó rất nhanh chóng và dễ dàng.

Thỉnh thoảng lại tự loay hoay. Lấy cá hồi và bít tết. Lấy măng tây và tôm hùm. Nhiều bữa ăn ít carb là thực sự suy đồi.

Nếu có những loại thực phẩm khổng lồ mà bạn từ chối ăn - ví dụ "tất cả hải sản" vì nó có mùi tanh - thì hãy cân nhắc chọn đi theo khuôn mẫu đó. Có nhiều loại hải sản KHÔNG có mùi tanh, và hải sản cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Tôi nhận ra rằng có thể mất một thời gian để vượt qua sự không thích thực phẩm thời thơ ấu, nhưng nó thực sự là giá trị nó. Đây là một vấn đề sức khỏe lâu dài mà chúng tôi đang giải quyết, và thậm chí nếu bạn mất 2 năm để học cách thích cá ngừ, chẳng hạn, nó thực sự có thể giúp bạn sống trong 50 năm tiếp theo của cuộc sống với sức khỏe tốt hơn.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: bắp cải cuộn thịt | LOWCARB (Có Thể 2024).