Grhelin - Hormone ngủ và đói

• Có Thể 20, 2024

Grhelin là một hoóc môn kết nối giấc ngủ và cơn đói. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy xem xét kỹ về số lượng giấc ngủ bạn đang có mỗi ngày. Hai có thể liên quan rất chặt chẽ!

Grhelin rõ ràng được sản xuất ở hai nơi khác nhau - dạ dày và não. Hormone này giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự thèm ăn. Ví dụ, nếu bạn đang dùng một lượng thức ăn thấp, grrcin sẽ giải phóng, khiến bạn cảm thấy đói và khiến dạ dày của bạn bắt đầu ầm ầm.

Vì một số lý do, những người béo phì dường như có lượng grrcin thấp hơn những người khác. Có lẽ cơ thể của họ đã trở nên nhạy cảm hơn với grrcin và họ không cần có mặt nhiều như vậy để kích hoạt cảm giác đói. Thật không may, mức độ grrcin thấp hơn này đã được gắn liền với các vấn đề sinh sản, vì vậy đặc biệt là những người muốn có con nên chú ý đến hormone này.

Vì vậy, một lượng grrcin lành mạnh trong cơ thể bạn là rất quan trọng - nhưng bạn cũng muốn cơ thể bạn chỉ tiết ra một lượng phù hợp với bạn, bất kể đường cơ sở hiện tại của bạn là gì. Đó là, giả sử X lượng grrcin khiến bạn cảm thấy ổn, nhưng X lần 2 lượng grrcin khiến bạn cảm thấy đói. Đây là nơi thiếu ngủ đến.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều chất béo hơn. Bây giờ bạn đang cảm thấy đói. Điều này có nghĩa là khi bạn thức dậy, bạn cảm thấy đói hơn bình thường và bạn ăn nhiều hơn bình thường trong suốt cả ngày. Không phải là bạn thực sự cần thêm thức ăn. Dạ dày của bạn không lớn hơn. Nó chỉ đơn giản là hormone của bạn thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn.

Nếu bạn cảm thấy thực sự đói trong ngày, chắc chắn nhìn vào nhật ký giấc ngủ hàng ngày của bạn. Bạn có ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày không? Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy chắc chắn đăng bài trên diễn đàn của chúng tôi để chúng tôi có thể cho bạn lời khuyên. Chúng tôi có rất nhiều lời khuyên để có được một giấc ngủ ngon. Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tuy nhiên, bạn làm điều đó, tìm cách để có được giờ ngủ chất lượng hơn vào lịch trình của bạn. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt đột phá trong cách bạn giảm cân.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Endocrine System, Part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23 (Có Thể 2024).