Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Đánh giá Yoga

• Có Thể 4, 2024

Bạn có bị mê hoặc bởi khoa học đằng sau yoga? Bạn có muốn xem qua một cái nhìn tổng quan rằng, tương đối không có các âm bội tôn giáo? Hay bạn chỉ đơn giản là thích đọc về truyền thống yoga, lịch sử và hiện đại, từ quan điểm của hai thiền sinh không chắc chắn? Bất kể bộ lạc của bạn, Trường Y Harvard đã có cuốn sách cho bạn. Của chúng Hướng dẫn về Yoga: Tám tuần để tăng sức mạnh, nhận thức và linh hoạt là một bản tóm tắt về lịch sử, nghiên cứu và những lời khuyên thiết thực cần chứng minh hữu ích cho người mới bắt đầu và những người hành nghề dày dạn.

Tại 297 trang, cuốn sách này được chia thành ba phần. Đầu tiên là tổng quan về nghiên cứu khoa học cho đến nay về các tuyên bố khác nhau liên quan đến việc thực hành yoga. Trong khi thiếu các tài liệu tham khảo nhất quán và niềm tin nhiệt tình của tác giả về yoga, hiệu quả của bài viết, bạn sẽ tìm thấy một bản tóm tắt đáng tin cậy về thế giới khoa học hiện tại về cách yoga có thể cải thiện cuộc sống. (Những người tìm kiếm một phân tích khoa học sâu hơn sẽ làm tốt để kiểm tra Khoa học về Yoga, cũng được xem xét trên trang web này.) Phần này cũng bao gồm một lịch sử ngắn về yoga trong mọi thời đại, thú vị cho người mới bắt đầu nhưng hơi nhẹ đối với những người đã nghiên cứu về nghệ thuật và nguồn gốc của nó.

Phần thứ hai đưa ra ý tưởng về cách tiếp cận một thực hành yoga, và như vậy là sui tướng trong văn học đại chúng. Nó thu thập các giới luật khác nhau thường được nghe trong lớp, chẳng hạn như thái độ không phán xét và tự chấp nhận, và thảo luận về mỗi chiều sâu. Đây là những khái niệm quan trọng, và được đặt đúng trước khi thảo luận về các tư thế khác nhau. Trong khi một số người có thể có xu hướng lướt qua chúng để đến ’thịt thực hành, thì việc dành thời gian ở đây sẽ có ích.

Phần thứ ba cuối cùng của cuốn sách được dành riêng để thực hành các chi tiết cụ thể, và như vậy là một bản tóm tắt bách khoa toàn thư về asana và pranayama. Mặc dù tôi tin rằng cái sau nên được học trong lớp học hoặc thông qua đào tạo tư nhân, đây là một trong số ít chuyên luận phổ biến để thảo luận về tầm quan trọng của các bài tập thở trong yoga, và vì thế các tác giả nên được khen ngợi. Đồng thời, tôi sẽ cảnh báo người đọc sử dụng phần này như một bài đánh giá thay vì lần đầu tiên đi sâu vào các kỹ thuật khác nhau. (Theo tín dụng của họ, các tác giả đã chỉ ra những nguy hiểm có thể có trong các thực tiễn khác nhau.)

Các asana phần được minh họa bằng các hình vẽ đường thẳng và thảo luận về một số tư thế khác nhau, bao gồm uốn cong về phía trước, tư thế đứng, xoắn và backbends. Một lần nữa, phần này hoạt động tốt hơn khi xem xét lại những gì người ta đã học trước đây; tuy nhiên, như một tài liệu tham khảo cho một thực hành tại nhà, nó được minh họa rất rõ, với các biến thể sẽ hỗ trợ một số hình dạng cơ thể khác nhau. Bản thân các tác giả hiểu giới hạn của việc sử dụng một cuốn sách để tìm hiểu một nghệ thuật vật lý, và như vậy đã bỏ đi những tư thế nhất định chỉ được thực hiện tốt nhất với một món quà chuyên nghiệp có trình độ.

Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Yoga chắc chắn là đáng để đọc cũng như một vị trí có thể có trong thư viện tham khảo cá nhân của một người. Nó thiếu tập trung tinh thần sẽ làm phiền một số độc giả và làm vui lòng những người khác; Nó dựa trên nền tảng khoa học sẽ thu hút những người trước đây đã loại bỏ yoga vì quá cuồng nhiệt. Có giá tốt cho một cuốn sách bìa mềm chất lượng cũng như có sẵn như một cuốn sách điện tử, nó là một bổ sung đáng hoan nghênh cho văn học yoga.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không liên kết với Đại học Harvard hoặc với các tác giả. Tôi mượn bản sao của tôi từ Pasadena, California, Thư viện công cộng.

Wei, Marlynn và Groves, James E. Hướng dẫn về Yoga của Trường Y Harvard: Tám tuần để tăng sức mạnh, nhận thức và linh hoạt. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 977-0738-219363 (bìa mềm); 980-0738-219370 (ebook).

Video HướNg DẫN: Khoa học Yoga - Nghiên cứu của đại học Havard (Có Thể 2024).