Giảm đau lưng

• Có Thể 18, 2024

Đau lưng là điều mà hầu hết mọi người trải qua ít nhất một lần trong đời. Cơn đau có thể từ đau nhẹ đến đau dữ dội. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau lưng và nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Các phương pháp điều trị thông thường như thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và phẫu thuật là những phương pháp được sử dụng rộng rãi. Cũng có những cách tự nhiên để điều trị hoặc ngăn ngừa đau lưng.

Thuốc giảm đau được sử dụng để điều trị đau lưng trong nhiều trường hợp. Ngoài ra còn có kem giảm đau và gel. Các loại thảo mộc và tinh dầu cũng có thể được sử dụng để điều trị đau nói chung và co thắt cơ bắp. Chamomile và rễ valerian có thể giúp giảm đau và co thắt cơ bắp. Dầu khuynh diệp và bạc hà có thể được trộn với một loại dầu chuyên chở như dầu ô liu hoặc dầu dừa để làm gel giảm đau của riêng bạn. Cả hai loại tinh dầu có thể được sử dụng để làm dịu đau cơ.

Tập thể dục rất quan trọng để giúp ngăn ngừa và thậm chí giảm đau lưng. Nó có vẻ lạ nhưng đau lưng đôi khi có thể được gây ra bởi không tập thể dục hoặc tập thể dục sai. Yoga có thể giúp kéo căng cơ bắp của bạn và giảm căng thẳng. Một bài tập yoga thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ bắp của bạn, tăng phạm vi chuyển động và tính linh hoạt. Điều này giúp ngăn ngừa đau lưng. Tập luyện sức mạnh và pilates cũng tốt cho việc ngăn ngừa đau lưng.

Học cơ học phù hợp là rất quan trọng trong điều trị và phòng ngừa đau lưng. Một nhà trị liệu vật lý hoặc trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm hiểu cơ học cơ thể thích hợp cho nghề nghiệp cụ thể của bạn hoặc các hoạt động thể chất hàng ngày. Một huấn luyện viên cá nhân có thể dạy cho bạn cơ học phù hợp để tập thể dục và giúp bạn xác định bài tập nào tốt cho bạn.

Massage và làm việc cơ thể cũng là phương pháp điều trị tự nhiên cho đau lưng. Massage có thể giải quyết các khu vực căng thẳng trong cơ bắp có thể giúp giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Có nhiều loại công việc cơ thể khác nhau có thể giúp điều trị đau lưng. Chúng bao gồm trị liệu điểm kích hoạt, giải phóng myofascial và massage mô sâu.

Năng lượng chữa bệnh cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau lưng. Công việc năng lượng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn và thúc đẩy khả năng tự phục hồi của cơ thể. Điều này có thể làm giảm căng thẳng là nguyên nhân phổ biến của đau lưng. Nó cũng có thể giúp nới lỏng căng thẳng trong cơ bắp và mô liên kết. Điều này bao gồm trị liệu cảm ứng, reiki và bấm huyệt.

Liệu pháp nóng hoặc lạnh cũng có thể có lợi. Lạnh có thể được sử dụng cho một chấn thương lưng mới như bong gân hoặc căng thẳng. Nó giúp điều trị viêm và nhanh chóng chữa lành. Nhiệt có thể giúp giảm đau mãn tính bằng cách thư giãn các cơ. Bạn có thể tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Bạn cũng có thể lấy gói nhiệt làm bằng gạo mà bạn có thể hâm nóng trong lò vi sóng.

Nếu bạn bị đau lưng, bạn không phải chịu đựng trong im lặng. Kiểm tra với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để xác định nguyên nhân đau lưng của bạn. Hãy thử dùng thuốc thông thường, liệu pháp thay thế hoặc cả hai. Bạn có thể chịu trách nhiệm về nỗi đau của bạn và điều trị của bạn.

Video HướNg DẫN: HẾT LUÔN ĐAU LƯNG CHỈ SAU 7 PHÚT VỚI 8 BÀI TẬP YOGA VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN (Có Thể 2024).