Chữa bệnh lo âu

• Tháng Tư 26, 2024

+ Chăm sóc bản thân. Uống nhiều nước trong ngày. Nước chữa lành các tế bào và các cơ quan trong cơ thể bạn.


+ Ăn thực phẩm lành mạnh khiến bạn cảm thấy tốt. Ăn đều đặn và tránh thời gian dài mà không ăn. Điều này sẽ giúp bạn tránh lượng đường trong máu thấp, có thể gây lo lắng.


+ Tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ. Loại thực phẩm này có chứa hóa chất gây lo lắng trong cơ thể.


+ Tránh bột mì. Hầu hết mọi người bị dị ứng với bột mì và không nhận ra hoặc hiểu điều này. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng ăn bột mì có thể gây lo lắng, hoảng loạn, trầm cảm và bệnh tật.


+ Tránh chất caffeine, tạo ra phản ứng căng thẳng trong cơ thể, và làm tăng cảm giác lo lắng. Nó là hữu ích để tránh caffeine hoặc có nó trong chừng mực nếu bạn là một người có thể gặp lo lắng.


+ Tránh ma túy và rượu. Chúng là những hóa chất gây căng thẳng trong tâm trí và cơ thể của bạn. Điều này dẫn đến cảm giác lo lắng, trầm cảm và kiệt sức. Nó là lành mạnh để tránh hóa chất.


+ Giấc ngủ rất quan trọng. Chăm sóc giấc ngủ. Ngủ trưa để làm mới tâm trí và cơ thể của bạn. Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh để bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh. Ngủ nhiều như bạn cần để cảm thấy tốt hơn. Giấc ngủ làm giảm sự lo lắng. Giấc ngủ là sự chữa lành cho tâm trí, cơ thể và cảm xúc của bạn.


+ Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một tạp chí. Hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm để cải thiện một tình huống khiến bạn lo lắng và viết ra tất cả. Viết giúp bạn tìm giải pháp và cho phép bạn thư giãn.


+ Hành động tích cực chữa lành sự lo lắng. Có niềm tin và làm điều gì đó tích cực.


+ Tập thể dục làm giảm căng thẳng. Tập thể dục giải phóng endorphin vào dòng máu của bạn giúp bạn cảm thấy tốt. Tập thể dục có thể giúp bạn nhìn thấy sự tích cực và một quan điểm lành mạnh.


+ Hít thở và giải phóng sự tiêu cực.


+ Đặt những suy nghĩ tích cực trong tâm trí của bạn. Hãy tích cực với bản thân và những người khác. Suy nghĩ tích cực tạo cảm giác tốt và sức khỏe.


+ Giúp ai đó. Điều này sẽ làm cho cả hai bạn cảm thấy tốt.


+ Dành thời gian với một người bạn. Tình bạn là hàn gắn cho tâm trí, cơ thể và tinh thần.


+ Nói chuyện với một người bạn. Nói chuyện với một người bạn và lắng nghe những điều tốt đẹp mà họ nói với bạn, có thể giúp bạn nhìn thấy sự tích cực.


+ Nói chuyện với bác sĩ về sự lo lắng và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn có thể có. Đôi khi chỉ cần biết rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ sẽ cho phép bạn cảm thấy nhẹ nhõm, bởi vì bạn sẽ biết rằng bạn đang chăm sóc cho vấn đề này. Một bác sĩ có thể cung cấp cho bạn sự giúp đỡ và hướng dẫn để đối phó với sự lo lắng và các tình trạng sức khỏe khác.


+ Hãy nhớ rằng thỉnh thoảng cảm giác lo lắng là bình thường. Nếu bạn đang trải qua lo lắng, bạn không cô đơn. Đây là một cái gì đó tất cả chúng ta đối phó với. Đọc và học càng nhiều càng tốt về cách chữa lành lo lắng, sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Video HướNg DẫN: Rối loạn thần kinh do lo âu và những hậu quả khôn lường | Chuyện Gia Đình Vàng 2019 (Tháng Tư 2024).