Danh sách các loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

• Có Thể 1, 2024

Liên kết dưới đây với danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe của tôi sẽ cung cấp cho bạn một số sự thật về trái cây có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Thông tin dinh dưỡng trong danh sách trái cây này sẽ cho bạn thấy những loại trái cây tốt nhất để lựa chọn cho bạn.

Và, bạn có thể truy cập trực tiếp vào danh sách các loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe ngay bây giờ hoặc tiếp tục đọc.

Nghiên cứu cho thấy một số loại trái cây rất giàu lợi ích bảo vệ của chất chống oxy hóa. Hai đến năm khẩu phần hàng ngày từ danh sách tất cả các loại trái cây đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư ruột kết - trực tràng, dạ dày và miệng.

Tuy nhiên, 54% dân số đáng kinh ngạc hoàn toàn KHÔNG có khẩu phần hàng ngày của bất kỳ loại trái cây nào, ít hơn hai hoặc nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe từ danh sách trái cây tốt nhất của tôi.

Lợi ích sức khỏe của trái cây

Những người ăn nhiều trái cây như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có khả năng ít có nguy cơ mắc hầu hết các bệnh mãn tính. Trái cây có thể cung cấp cho cơ thể bạn giá trị dinh dưỡng để:

• Giảm mất xương,
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2,
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành,
• Giảm nguy cơ phát triển sỏi thận,
• Giảm lượng calo của bạn để giúp bạn giảm cân,
• Giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác,
• Bảo vệ chống ung thư miệng, dạ dày và trực tràng.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây giúp ngăn ngừa nhiều triệu chứng của bệnh Alzheimer, chứng mất trí và các tình trạng xấu đi khác của não.

Nghiên cứu cho thấy rõ ràng mọi người khỏe mạnh hơn nếu họ thường xuyên ăn trái cây tươi có chỉ số đường huyết thấp. Và vì trái cây rất ngon, bổ dưỡng và thường ít chất béo, natri và calo, nên nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe.

Tầm quan trọng của danh sách trái cây

Liên kết này đến danh sách các loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt quan trọng là các loại thực phẩm giàu caroten và flavonoid giàu chất chống oxy hóa, cộng với vitamin A và C, folate, mangan và kali.

Đi cho nhiều màu sắc khác nhau của trái cây để cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần.

Trái cây tươi nhiều màu sắc có nhiều enzyme và carbohydrate chất xơ cao, rất quan trọng để tiêu hóa tốt, chức năng ruột khỏe mạnh và giảm táo bón. Đã đến lúc đối mặt với sự thật về trái cây, việc lựa chọn trái cây phù hợp sẽ cho bạn sự đứng dậy và đi lên và đi!

Hãy chắc chắn nhấp vào Danh sách trái cây lành mạnh nhất của tôi. Sau đó, bạn có thể thưởng thức một bữa tiệc lành mạnh!

Và cũng xem Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Danh sách 10 trái cây tốt nhất cho sức khỏe với lợi ích từ trái cây
Chế độ ăn kiêng GI thấp của thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Chế độ ăn kiêng để giảm triglyceride tự nhiên
Danh sách thực phẩm carbohydrate

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Top 10 loại trái cây cực giàu Vitamin C tốt cho sức khỏe mà bạn nên dùng (Có Thể 2024).