Lựa chọn bữa sáng lành mạnh và rẻ tiền

• Có Thể 22, 2024

Nếu như bữa sáng, như họ nói, là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thì không cần phải nói rằng ăn sáng là một phần quan trọng của cuộc sống phong phú. Tuy nhiên, vấn đề của hầu hết mọi người là tìm ra cách làm cho bữa sáng hoạt động theo thói quen buổi sáng. Nếu bạn không quen với việc mua thực phẩm cho bữa sáng, thì việc bổ sung bữa sáng cũng sẽ làm thay đổi hóa đơn hàng tạp hóa của bạn.

Vấn đề dễ giải quyết nhất là vấn đề thời gian. Lựa chọn tốt nhất là thức dậy sớm hơn 15 phút và dành thời gian để ăn, nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy mình sẽ vội vã, hãy thử một số lựa chọn đơn giản, lành mạnh và rẻ tiền này. Một quả trứng luộc cung cấp một lượng protein tốt để kéo dài suốt buổi sáng. Kết hợp quả trứng đó với thứ gì đó có thể cung cấp cho bạn một chút năng lượng ngay lập tức, chẳng hạn như một quả táo, và bạn sẽ được đặt cho đến khi bạn có thể có một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc bữa trưa.

Một số ít các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân hoặc quả óc chó, là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Ghép một phần tư cốc hạt với một cốc sữa chua cho bữa sáng tươm tất nhưng mất khoảng 30 giây để kết hợp với nhau.

Một bữa ăn sáng đầy năng lượng khác phù hợp với hóa đơn cho món ăn lấy và đi ăn là một loại phô mai với một miếng trái cây. Thậm chí có thể nhét bữa sáng này vào ví hoặc túi của bạn và ăn nó trên đường đi làm. Thay vào đó, hãy thử một chế độ chờ cũ nếu bạn muốn một cái gì đó ấm áp nhưng vẫn hiệu quả. Pop một lát bánh mì vào lò nướng bánh. Khi nó ra ngoài, phủ nó bằng hai muỗng bơ đậu phộng và rắc lên một ít quế.

Khi bạn đã sẵn sàng để làm việc gì đó phức tạp hơn một chút trong cuộc sống của mình, vẫn còn rất nhiều lựa chọn đơn giản và rẻ tiền, chẳng hạn như sinh tố. Phim có thể dễ dàng hoặc phức tạp như bạn muốn. Sinh tố cần phải là một thứ gì đó lỏng hoặc có thể được hóa lỏng dễ dàng. Nước cam, sữa và sữa chua đều là những lựa chọn tuyệt vời. Thêm vào một số trái cây yêu thích của bạn; nếu nó được đông lạnh, bạn có thể muốn thêm một chút đường hoặc mật ong để làm ngọt nó. Một ly sinh tố có thể được làm cho khỏe mạnh hơn bằng cách nói chuyện trong một nửa cốc rau xà lách hoặc một muỗng hạt chia, nhưng những bổ sung này chắc chắn không cần thiết để tận dụng nhiều vitamin và khoáng chất trong một ly sinh tố.

Video HướNg DẫN: Lợi ích uống sinh tố rau quả mỗi sáng (Có Thể 2024).