Giúp đỡ người khác với nỗi đau buồn

• Có Thể 16, 2024

Hiểu được quá trình đau buồn là điều quan trọng đối với tất cả chúng ta khi chúng ta già đi. Chúng ta phải đối mặt với nhiều mất mát khi thời gian trôi qua, và tùy thuộc vào kinh nghiệm của chính chúng ta với nỗi đau buồn, nhiều người trong chúng ta có thể không thực sự hiểu làm thế nào những người khác có thể trải nghiệm nó. Đôi khi các cá nhân đã phải đối phó với những mất mát hết lần này đến lần khác.

Chúng ta càng hiểu rõ hơn về nỗi đau và cách nó được chữa lành, chúng ta sẽ được trang bị tốt hơn để giúp đỡ một người bạn tang thương hoặc thành viên gia đình. Kết quả nghiên cứu về cách xử lý đau buồn cung cấp thông tin có giá trị về cách giúp đỡ bản thân và những người khác đang đau buồn. Dưới đây là một số điểm chính được biết về đau buồn:

• Không có cách đúng hay sai để đau buồn. Đau buồn không phải lúc nào cũng diễn ra trong các giai đoạn có trật tự, có thể dự đoán được. Nó có thể là một tàu lượn siêu tốc cảm xúc, với mức cao, mức thấp và thất bại không thể đoán trước. Mọi người đều đau buồn khác nhau, vì vậy chúng ta phải tránh nói cho người khác biết những gì anh ấy hoặc cô ấy nên cảm thấy hay làm.

• Đau buồn có thể liên quan đến những cảm xúc và hành vi cực đoan. Cảm giác tội lỗi, tức giận, tuyệt vọng và sợ hãi là phổ biến. Một người đau buồn có thể hét lên thiên đàng, ám ảnh về cái chết, đả kích những người thân yêu, hoặc khóc hàng giờ liền. Người mất cần phải trấn an rằng những gì anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy là bình thường. Chúng ta không nên đưa ra phán xét hay nhận lấy phản ứng đau buồn của ai đó.

• Không có thời gian biểu nào cho việc đau buồn. Đối với nhiều người, quá trình phục hồi sau khi mất mất từ ​​18 đến 24 tháng, nhưng đối với những người khác, quá trình đau buồn có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Chúng ta không nên ép buộc người thân phải di chuyển hoặc làm cho họ cảm thấy như họ đã đau buồn quá lâu. Điều này thực sự có thể làm chậm quá trình chữa bệnh.

Người ta thường cảm thấy khó xử khi cố gắng an ủi một người đang đau buồn. Nhiều người không biết phải nói gì. Tôi thường phải vật lộn với những gì cần nói khi chào hỏi một người mà tôi biết đã có một mất mát gần đây. Các đề xuất sau đây là một hướng dẫn và được cung cấp bởi các chuyên gia. Tôi nhắc nhở bản thân mình rằng trở thành một người lắng nghe tốt là chìa khóa và không nói điều gì đó gây khó chịu vì tôi không biết phải nói gì.

Lắng nghe với lòng trắc ẩn. Hãy để người thân nói về việc người thân của mình chết như thế nào. Những người đang đau buồn có thể cần phải kể lại câu chuyện nhiều lần, đôi khi chi tiết từng phút. Kiên nhẫn. Lặp lại câu chuyện là một cách xử lý và chấp nhận cái chết. Với mỗi lần kể lại, nỗi đau giảm bớt.

Thừa nhận tình hình. Ví dụ: "Tôi nghe nói rằng your___ đã chết. Tôi rất xin lỗi." Sử dụng từ "chết" Điều đó sẽ cho thấy rằng bạn cởi mở hơn để nói về cảm giác của người đó. Thông thường, những người có ý tốt tránh nói về cái chết hoặc đề cập đến người đã mất, nhưng cần phải cảm thấy rằng sự mất mát của mình được thừa nhận, không quá khủng khiếp để nói về người thân của mình sẽ không bị lãng quên .

Thể hiện sự quan tâm của bạn. Ví dụ: "Tôi rất tiếc khi biết rằng điều này đã xảy ra với bạn." Hãy thành thật trong giao tiếp và đừng che giấu cảm xúc của bạn. Ví dụ: "Tôi không biết phải nói gì, nhưng tôi muốn bạn biết tôi quan tâm."

Cung cấp hỗ trợ của bạn. Ví dụ: "Hãy cho tôi biết những gì tôi có thể làm cho bạn." Có nhiều cách thiết thực bạn có thể giúp một người đau buồn, ví dụ như mua sắm đồ tạp hóa, chạy việc vặt, giúp việc nhà, chăm sóc trẻ em và / hoặc thú cưng hoặc dành thời gian chia sẻ một hoạt động thú vị như trò chơi, câu đố hoặc nghệ thuật dự án.

Có một số ý kiến ​​chúng ta nên tránh khi cố gắng an ủi những người đang đau buồn. Một số ý kiến ​​không có ích này theo sau: "Tôi biết cảm giác của bạn." "Đó là một phần trong kế hoạch của Chúa." "Hãy nhìn vào những gì bạn phải biết ơn." "Anh ấy đang ở một nơi tốt hơn bây giờ." "Đây là đằng sau bạn bây giờ; đã đến lúc tiếp tục với cuộc sống của bạn."

Khuyến khích người đau buồn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn quan sát thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây, đặc biệt là nếu nó đã hơn hai tháng kể từ khi chết: hoạt động khó khăn trong cuộc sống hàng ngày; cay đắng quá mức, tức giận hoặc tội lỗi; bỏ bê vệ sinh cá nhân; lạm dụng rượu hoặc ma túy; không có khả năng tận hưởng cuộc sống; rút tiền từ người khác; cảm giác tuyệt vọng liên tục; nói về cái chết hoặc tự tử; ảo giác.

Cuối cùng tôi đã nhận ra với mẹ tôi - khi bà mất mẹ - rằng nỗi đau mất người thân sẽ không bao giờ lành hoàn toàn. Chúng ta cần phải nhạy cảm với thực tế rằng cuộc sống có thể không bao giờ cảm thấy như vậy và một người không chỉ là người vượt qua cái chết của một người thân yêu. Người mất người thân cuối cùng có thể học cách chấp nhận mất mát, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Cơn đau có thể giảm dần theo cường độ theo thời gian, nhưng nỗi buồn có thể không bao giờ hoàn toàn biến mất. Mẹ tôi luôn nghĩ về mẹ và cảm thấy sâu sắc về sự mất mát của mình, điều hiển nhiên là nhiều năm sau khi bà qua đời.

Video HướNg DẫN: Đừng khóc vì cuộc đời bạn vất vả khổ đau tuyệt vọng-Nghe Lời Phật dạy tâm ý thanh tịnh bớt khổ đau (Có Thể 2024).