Cách để đánh bại sự căng thẳng

• Có Thể 7, 2024

Căng thẳng giết chết. Những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Người khuyết tật học tập có thể có thêm một liều căng thẳng do những thách thức học tập. Sử dụng các kỹ thuật đơn giản để giảm căng thẳng có thể rất mới mẻ.

Thay đổi tâm trạng của bạn. Thư giãn và cho phép những căng thẳng trong ngày để cuốn trôi. Tắm nước nóng hoặc tắm tốt. Âm nhạc thư giãn có thể thêm một hiệu ứng nhẹ nhàng. Có được một giấc ngủ đêm tốt. Điều này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn.

Bạn là những gì bạn ăn. Ăn một bữa ăn lành mạnh để giảm căng thẳng. Nhận một khẩu phần rau, trái cây, thịt, cá, và thịt gia cầm, trứng và sữa và ngũ cốc. Hãy chắc chắn rằng bạn có một đĩa lành mạnh với các phần nhỏ mỗi ngày. Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy của việc ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang di chuyển cả ngày. Tạo thói quen đóng gói bữa ăn lành mạnh cho bữa trưa khi bạn vắng nhà.

Nhận bơm máu với tập thể dục. Hãy đứng dậy và di chuyển. Tập thể dục có thể là một thuốc giảm căng thẳng nhanh chóng. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.

Hãy nghỉ ngơi và đi chơi với một vài người bạn để thoát khỏi những căng thẳng trong ngày. Đây có thể là một cái gì đó để mong đợi. Tập trung vào việc có một thời gian tốt. Nếu một cái gì đó trong tâm trí của bạn, nó sẽ giúp nói về nó với một người bạn đáng tin cậy.

Thay đổi thói quen uống rượu của bạn. Giảm lượng đường. Tăng trà xanh. Nó chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nó cũng có tác dụng làm dịu. Cố gắng tránh tải nó lên với đường nếu bạn tự ủ.

Âm nhạc có thể thay đổi bất kỳ tâm trạng tiêu cực. Nghe thật nhẹ nhàng, nhưng để có được hiệu ứng đầy đủ, hãy hát theo. Tập trung vào lời bài hát. Khiêu vũ cũng là một cách khác để giảm căng thẳng. Hãy để tâm trí của bạn về những điều mang lại căng thẳng cho cuộc sống của bạn.

Một cuộc đi bộ tốt đẹp, ngay cả khi chỉ trong 30 phút, có thể làm dịu tâm trí của bạn và giảm bớt căng thẳng. Đặt một bộ tai nghe và chơi nhạc yêu thích của bạn. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn tăng sức khỏe của bạn.

Bạn có thể thay đổi mọi thứ, vì vậy hãy tập trung vào những thứ mà bạn có quyền kiểm soát. Suy nghĩ tích cực và tập trung vào những điều tốt đẹp. Tìm kiếm cơ hội để làm cho ai đó mỉm cười. Từ thiện là liều thuốc tốt nhất. Bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân khi bạn tạo ra một hành động tử tế ngẫu nhiên, bất kể nhỏ bé như thế nào. Đôi khi tất cả chỉ là một nụ cười. Nụ cười là miễn phí nên cho miễn phí.


Bài viết của Celestine A. Gatley
Blog chuyển đổi được thiết kế Celestine Gatley

Video HướNg DẫN: Hãy thử 1 trong số các mẹo sau nếu bị đau cơ sau tập luyện (Có Thể 2024).