Cách phòng ngừa bệnh Alzheimer một cách tự nhiên

• Có Thể 18, 2024

Bạn có nên lo lắng về bệnh Alzheimer? Hiện tại 1 trong 3 người Mỹ chết vì Alzheimer. Vì vậy, nếu bạn không quan tâm đến bản thân hoặc người mà bạn quan tâm, mắc phải căn bệnh hủy hoại tâm trí này, thì có lẽ nó đã quá muộn để bạn nghĩ thẳng.

Alzheimer, cho đến nay, là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất. Và nó nhanh chóng tăng lên.

Vì vậy, có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer? Đúng! Các nhà khoa học trên khắp thế giới hiện đang khám phá ra những điều bạn có thể làm để bảo vệ bộ não của mình chống lại căn bệnh khủng khiếp này.

Triệu chứng và cách phòng bệnh Alzheimer

Alzheimer không phải là một phần bình thường của lão hóa. Nó là một bệnh thoái hóa não tiến triển có thể do dinh dưỡng kém, rượu, chất hỗ trợ, đột quỵ hoặc các mạch máu bị hư hỏng. Các triệu chứng bao gồm:

• Mất trí nhớ - bắt đầu bằng những thay đổi tinh tế trong sự lãng quên, không thể sắp xếp suy nghĩ và khó xử lý thông tin.


• Các vấn đề với công việc hàng ngày - chẳng hạn như gọi điện thoại hoặc sửa bữa ăn.


• Khó khăn về ngôn ngữ - Không có khả năng tìm đúng từ hoặc hiểu ý nghĩa của người khác.


• Phán quyết không phù hợp - như đặt điều khiển từ xa của TV trong tủ đông, cho đi một khoản tiền lớn hoặc mặc bên cạnh không có gì trong thời tiết lạnh.


• Thay đổi tính cách và thay đổi tâm trạng - từ bình tĩnh đến nước mắt hoặc tức giận mà không có lý do.

Bệnh Alzheimer từ từ và đau đớn lấy đi bản sắc và khả năng suy nghĩ, nói chuyện, ăn uống và đi lại của một người. Cuối cùng, nó có thể giết chết bạn hoặc dẫn đến một thứ khác gây tử vong.

Nhiều người nghĩ, khi bạn già đi, tất cả những gì bạn có thể làm là hy vọng điều tốt nhất và cầu nguyện rằng khoa học cuối cùng sẽ đưa ra phương pháp chữa trị kịp thời để bảo vệ bạn. Nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một lối sống lành mạnh cho tim không chỉ bảo vệ trái tim của bạn, nó còn có thể trì hoãn và thậm chí ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Và tại đây, tại sao? Bệnh Alzheimer có ba yếu tố nguy cơ hàng đầu giống như bệnh tim:

• Béo phì,
• Cholesterol cao
• Và huyết áp cao.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh Alzheimer

Nhiều nhà khoa học hiện tin rằng bạn có thể làm chậm, tắt hoặc thậm chí ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chỉ bằng cách làm theo bảy hướng dẫn đơn giản dưới đây. Bảy bước này sẽ giúp bạn có mặt ở đó khi bạn đến đó - và nó không bao giờ quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu.

Đây là cách giúp ngăn ngừa cả bệnh Alzheimer và bệnh tim trong bảy bước đơn giản:

1. Ăn một chế độ ăn uống siêu lành mạnh. Bộ não của bạn cần dinh dưỡng tốt để ở mức tốt nhất. Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải gồm protein nạc, chất béo tốt và carbohydrate phức tạp lành mạnh như trái cây và rau quả tươi có màu sắc rực rỡ, đậu và ngũ cốc. Loại bỏ chất béo chuyển hóa và hạn chế chất béo bão hòa và đường bằng cách tránh các thực phẩm chế biến, chiên và nhanh, thịt đỏ và sữa đầy đủ chất béo.

2. Bao gồm dầu cá Omega 3. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bệnh Alzheimer ít phổ biến hơn trong số những người ăn cá. Vì vậy, hãy chắc chắn ăn tối với hải sản omega 3 ít nhất hai lần một tuần và bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với viên nang dầu cá omega 3 chất lượng tốt.

3. Nhận nhiều bài tập. Tổ chức nghiên cứu và phòng chống bệnh Alzheimer cho biết hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm nguy cơ của bạn xuống năm mươi phần trăm. Và ngay cả khi bạn đã phát triển một số triệu chứng, tập thể dục có thể làm chậm tiến trình của Alzheimer. Đặt mục tiêu cho ba mươi phút tập thể dục tốt cho tim ít nhất năm ngày một tuần, cộng với hai hoặc ba buổi tập tạ.

4. Luôn hoạt động tinh thần. Tăng cường trí não của bạn bằng cách học và ghi nhớ những điều mới và thử thách bản thân với những lời trêu ghẹo não. Thực hiện các trò chơi ô chữ hoặc câu đố Sudoku và chơi các trò chơi như cờ đam, cờ vua, Scrabble hoặc cây cầu cũng có thể cung cấp sự kích thích não khỏe mạnh.

5. Quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Sắp xếp thời gian mỗi ngày trong lịch trình bận rộn của bạn để thư giãn và thư giãn. Tập yoga, đi dạo trong công viên, chơi với chú chó của bạn hoặc tắm nước ấm. Họ sẽ giúp bạn làm chậm lại. Thiền và cầu nguyện là một số thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời khác.

6. Có được một giấc ngủ đêm ngon lành. Bộ não của bạn có thể thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả mà không cần ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần bảy hoặc tám giờ ngủ. Bắt đầu thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Bộ não của bạn sẽ đánh giá cao sự đều đặn. Tránh ngủ trưa nếu chúng cản trở giấc ngủ yên tĩnh. Dành một chút thời gian mỗi đêm để giải quyết trước khi tắt đèn.

7. Tận hưởng một cuộc sống xã hội năng động. Những người hoạt động xã hội làm tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra trí nhớ và nhận thức. Lên kế hoạch dành thời gian chất lượng một cách thường xuyên với gia đình và bạn bè, đặc biệt là khi bạn già đi. Nếu bạn không có gia đình hoặc bạn bè, hãy tham gia một nhóm xã hội tại nhà thờ hoặc trung tâm cộng đồng của bạn, tình nguyện tại tổ chức từ thiện yêu thích của bạn hoặc làm quen với mọi người trong khu phố của bạn.

Ăn uống lành mạnh, giữ dáng, giữ cho đầu óc tỉnh táo, nghỉ ngơi, thư giãn và có một cuộc sống xã hội năng động tốt không chỉ tuyệt vời cho não và trái tim của bạn, nó còn tạo nên một lối sống lành mạnh hạnh phúc.

Khuyến nghị cao nhất của tôi cho dầu cá Omega 3 có thể được tìm thấy ở đây.

Và hãy chắc chắn đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Lợi ích giảm cân bằng dầu cá Omega 3
Dinh dưỡng tốt và ăn uống lành mạnh là gì?
Cách giảm huyết áp cao một cách tự nhiên
Cách phòng ngừa bệnh tim ở phụ nữ và nam giới

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Cách phòng chống bệnh mất trí nhớ Alzheimer của bệnh nhân tiểu đường (Có Thể 2024).