Làm thế nào để ngăn chặn con bạn tăng cân mùa hè

• Có Thể 7, 2024

Khi trường học ra ngoài, đồng bảng tăng giá. Nếu có một lớp cho thể dục mùa hè, nhiều người sẽ nhận được điểm F cho chất béo. Tuy nhiên, nó không quá muộn để đảo ngược việc tăng cân vào giữa mùa hè. Phụ huynh cần một thẻ báo cáo tạm thời về các lý do và nguyên nhân gây ra bệnh béo phì theo mùa để có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản.

Tiến sĩ Lara Dugas, một nhà dịch tễ học hoạt động thể chất đã nghiên cứu bệnh béo phì ở trẻ em và là giáo sư trợ lý tại Khoa Khoa học Sức khỏe Cộng đồng tại Loyola Đại học Y khoa Chicago Stritch. Cô giải thích rằng trường học cung cấp cấu trúc. Học sinh don ăn hoặc ăn nhẹ trong giờ học. Có phòng tập thể dục, giải lao, thể thao đồng đội và các hoạt động sau giờ học. Một số trẻ đi bộ đến trường.

Rồi thời gian mùa hè đến và cuộc sống thật dễ dàng. Nhiều bậc cha mẹ vui mừng khi không nghe thấy những từ đáng sợ đó: Điều này có nghĩa là nếu trẻ em đang xem TV, hoặc trực tuyến cả ngày và không làm phiền bất cứ ai, cha mẹ hãy để chúng một mình. Tuy nhiên, công nghệ làm tăng ăn vặt. Và phần lớn việc ăn vặt này không liên quan đến việc ăn có ý thức, mà là ăn vô tâm. Nói chung, trẻ em không ăn vặt trái cây và rau quả, nhưng lấp đầy đồ ăn vặt và nước ngọt có đường. Công thức để tăng cân rất đơn giản: Calo so với lượng calo ra. Để giúp chống lại sự gia tăng béo phì mùa hè, Tiến sĩ Dugas khuyên nên cho trẻ em tham gia vào các trại hè, đội thể thao và các hoạt động của công viên quận. Những hoạt động có cấu trúc như vậy cung cấp cơ hội để mang lại lợi ích cho cả sự phát triển về thể chất và nhận thức của họ.

Cách ngăn chặn tăng cân mùa hè:

• Trại là tuyệt vời cho sức khỏe và thể dục. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh có thể đủ khả năng trại hè. Tin tốt: Ngoài trời là miễn phí. Trẻ em và người lớn nên tập thể dục hàng ngày - thậm chí tốt hơn - tập cùng nhau. Đi xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội và đi bộ là một vài hoạt động có sẵn trong nhiều khu phố.
  
• Don Phòng mang cám dỗ vào nhà. Thực phẩm kích hoạt có thể làm mất ổn định các ý định tốt nhất. Dự trữ các loại trái cây và rau quả, sữa chua ít béo, tất cả đều có sẵn trong tủ lạnh, và hoàn toàn không có soda có đường và thực phẩm chế biến. Giữ nó tự nhiên. Trái cây mùa hè là thiên nhiên kẹo kẹo dẻo: Dưa hấu, quả việt quất, đào, mận và anh đào.
  
• Hạn chế thời gian công nghệ và xem TV thụ động. Cho trẻ tích cực tham gia vào các dự án sáng tạo như nghệ thuật và thủ công, âm nhạc, khiêu vũ, viết hoặc làm vườn. Sáng tạo là kích thích, vui vẻ và giảm căng thẳng tuyệt vời. Trẻ em và người lớn lấp đầy sự sáng tạo thay vì ăn để lấp đầy một trái tim trống rỗng.
  
• Hạn chế thời gian rảnh và thiết lập một chút cấu trúc liên quan đến các hoạt động như: chuẩn bị bữa ăn, công việc gia đình, đọc sách, các vấn đề toán học và sách bài tập cấp lớp. Họ sẽ thực hiện học tập tốt hơn vào mùa thu.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 6 lý do chứng tỏ bạn đang uống nước không đúng cách (Có Thể 2024).