Tên lửa đẩy hệ thống miễn dịch

• Có Thể 17, 2024

Mỗi năm tôi thề sẽ không bị cúm hay thống kê cảm lạnh bằng cách tuân theo một giao thức giữ cho hệ thống miễn dịch của tôi mạnh mẽ. Mùa đông năm ngoái, tôi đã thất bại thảm hại nhưng lần này tôi đã lượm lặt được một số mẹo mới mà tôi đã áp dụng vào thực tế.

Các ca cúm và cảm lạnh tăng vào khoảng giữa tháng 10 và tiếp tục suốt mùa đông khi mọi người dành nhiều thời gian hơn trong nhà. Trung bình 5-20 phần trăm người Mỹ bị cúm theo mùa, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Năm nay, thêm cúm lợn đã ảnh hưởng đến khoảng hai phần trăm dân số kể từ tháng Tư.

Bắt đầu sớm và gắn bó với hai hoặc ba biện pháp để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Điều quan trọng là bắt đầu chiến dịch của bạn để tăng cường hệ thống miễn dịch sớm và gắn bó với bất cứ điều gì bạn quyết định sẽ có giá trị nhất. Chọn hai hoặc ba biện pháp từ danh sách dưới đây và giữ nguyên. Nếu bạn từ bỏ quá sớm, bạn sẽ thắng được nếu biết những gì bạn chọn có lợi hay không. Nó không phải là vô ích để chờ đợi cho đến khi bạn bị bệnh nhưng cách tiếp cận tốt nhất là vượt qua các lỗi cảm lạnh và cúm trước thời hạn.

Tăng danh sách hệ thống miễn dịch của bạn

• Tăng lượng trái cây và rau quả của bạn lên ít nhất 2-3 cốc mỗi ngày. Những thực phẩm này
chứa chất chống oxy hóa giúp củng cố hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các gốc tự do. Một số loại tốt để ăn nhiều hơn: ớt chuông đỏ (giàu Vitamin C); cà rốt, bí ngô hoặc bí mùa đông khác (chứa beta-carotene); bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và cải brussel (nguồn chống oxy hóa mạnh).

• Giữ đủ nước với nước và uống trong một ounce, một nửa trọng lượng cơ thể của bạn. Ví dụ, một người nặng 130 pound sẽ tiêu thụ 65 ounce. Hãy thử thêm nước chanh vào nước của bạn. Nước chanh giúp tăng độ kiềm trong cơ thể bạn, hỗ trợ vi khuẩn khỏe mạnh thay vì vi rút thích môi trường axit hơn.

• Ngăn chặn sự háu ăn đường. Tránh đường trắng tinh luyện thực sự làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy thử mật hoa agave hoặc stevia để thay thế nhưng bỏ qua các chất ngọt nhân tạo.

• Nhận z zo của bạn. Nghỉ ngơi không đầy đủ làm giảm sức đề kháng của bạn với vi trùng.

•Tập thể dục nhiều hơn. Nó giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tốt hơn nữa, tập thể dục ngoài trời. Nó khiến bạn tránh xa những người khác.

• Bao gồm một số thời gian của tôi trong lịch trình hàng tuần của bạn. Đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn, cho dù đó là thư giãn một mình hoặc dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình, giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

• Gia vị thức ăn của bạn. Hãy thử một số loại thảo mộc chống oxy hóa; củ nghệ có đặc tính chống viêm; tỏi, có hiệu quả chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng; và gừng giúp loại bỏ độc tố.

• Tránh chất caffeine bằng cách giảm lượng cà phê và sô cô la của bạn. Thay vào đó, hãy thử một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh rất giàu polyphenol có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

Video HướNg DẫN: Khám phá khoa học - Toàn cảnh phóng và hạ cánh tên lửa Falcon Heavy tại bãi Kennedy - USA (Có Thể 2024).