Cải thiện cuộc sống của bạn thông qua sự hài lòng chậm trễ

• Có Thể 17, 2024

Vào những năm 1960, một nhà nghiên cứu của Stanford tên là Walter Mischel đã làm một thí nghiệm trên một nhóm trẻ bốn tuổi. Anh ta đề nghị mỗi đứa trẻ riêng biệt một kẹo dẻo và nói rằng anh ta sẽ rời khỏi phòng một lát. Anh ta nói rằng họ có thể ăn kẹo dẻo nhưng nếu họ có thể đợi, anh ta sẽ cho họ ăn kẹo dẻo thứ hai để ăn. Một số trẻ em đã ăn kẹo dẻo ngay lập tức trong khi những đứa trẻ khác sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để đánh lạc hướng trong khi chúng chờ đợi để có được kẹo dẻo thứ hai.

Trong khi điều đó không gây ngạc nhiên, nghiên cứu tiếp theo của Mischel. Anh ấy thấy rằng khi anh ấy theo dõi những đứa trẻ trong suốt cuộc đời của chúng, vào tuổi thiếu niên và tuổi trưởng thành, hai nhóm trẻ này có cuộc sống rất khác nhau. Nhìn chung, những đứa trẻ có thể trì hoãn sự hài lòng được xã hội coi là cư xử tốt hơn và thông minh hơn trong khi những đứa trẻ muốn hài lòng ngay lập tức được coi là cứng đầu và khó tính hơn. Khi họ già đi, sự khác biệt trở nên rõ ràng hơn khi những đứa trẻ có thể trì hoãn sự hài lòng có xu hướng giàu có hơn và báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn trong cuộc sống của chính họ.

Tác động lâu dài này của cách mọi người phản ứng với sự hài lòng đã dẫn đến nhiều nghiên cứu bổ sung bao gồm thông tin khoa học thần kinh gần đây được tìm thấy tại Đại học Yale liên kết sự chậm trễ hài lòng với vỏ não trước trán phát triển hơn dẫn đến mức độ trí nhớ, giải quyết vấn đề và trí thông minh cao hơn.

Mặt khác, con người Não bộ cũng có dây vì muốn được thỏa mãn tức thì thông qua phản ứng dopamine tràn ngập cơ thể chúng ta với cảm giác hóa chất tốt mỗi khi chúng ta hài lòng. Hãy suy nghĩ về việc kiếm điểm trên các trò chơi video như Frontierville hoặc Pacman và bạn biết chính xác dopamine là gì. Và bởi vì xã hội hiện đại của chúng ta chứa đầy các loại cơ hội hài lòng tức thời dopamine kích thích (trung tâm mua sắm, thẻ tín dụng, khoai tây chiên, phim ảnh, v.v.), chúng ta đã trở nên háu ăn đối với các loại thuốc của chính mình và ít chịu đựng sự trì hoãn.
Bằng chứng về điều này đã trở nên rõ ràng trong xã hội và cuộc sống của chúng ta: nợ tăng, giảm tài sản, tăng ly hôn, tăng khả năng di chuyển từ công việc, giảm khả năng đi học đại học, tăng lạm dụng chất gây nghiện và giảm khả năng thay đổi xã hội thông qua các thủ tục chính trị . Điều này làm cho một xã hội rất hoang mang, không vui vẻ và cáu kỉnh đang tìm kiếm bản sửa lỗi nhanh chóng tiếp theo.

Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để giúp cải thiện tình hình? Ở quy mô lớn, xã hội cần hiểu và coi trọng tầm quan trọng của việc dạy dỗ sự hài lòng chậm trễ đối với con em chúng ta. Cho đến thời điểm đó, mỗi chúng ta có thể nỗ lực đặc biệt để đào tạo lại vỏ não trước trán của mình để trì hoãn sự hài lòng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách cố tình thực hiện các hành vi trì hoãn sự hài lòng như bắt đầu một tài khoản tiết kiệm cho một giao dịch mua lớn thay vì đưa nó vào thẻ tín dụng hoặc tiết kiệm một món ăn có đường đặc biệt cho sau bữa tối thay vì ngủ trưa vào buổi chiều. Trên thực tế, nhiều hành vi lành mạnh của người Viking rất khó thực hiện hoàn toàn vì lý do họ yêu cầu sự hài lòng chậm trễ và bạn càng thực hành nhiều thì càng dễ dàng hơn.

Video HướNg DẫN: Rory Sutherland: Perspective is everything (Có Thể 2024).