Hội chứng ruột kích thích - Có thể được làm dịu một cách tự nhiên

• Có Thể 20, 2024

Rối loạn này có thể từ một sự khó chịu nhẹ đến một vấn đề thay đổi cuộc sống. Đối với nhiều người, nó là một nguyên nhân chính cho việc bỏ lỡ công việc hoặc trường học. Một phần năm số người đã trải qua hội chứng ruột kích thích (IBS), còn được gọi là đại tràng co cứng. Đây là khiếu nại đường tiêu hóa phổ biến nhất, và đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.
Các triệu chứng của IBS bao gồm đau bụng, khó chịu, đầy hơi, chuột rút, khí đường ruột, đau ruột và tiêu chảy, táo bón hoặc cả hai.

Các triệu chứng có thể là kết quả của một loạt các yếu tố, bao gồm:

*nhấn mạnh
*Dị ứng thực phẩm
* thuốc (đặc biệt là kháng sinh)
* mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
* ký sinh trùng
* một bữa ăn lớn
* thay đổi nội tiết tố sinh sản
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tin rằng những người mắc IBS có thể có ruột kết phản ứng mạnh hơn bình thường.

Dị ứng thực phẩm và IBS
Thực phẩm dường như là một yếu tố chính đối với hầu hết những người bị IBS. Các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất có thể gây ra các triệu chứng là lúa mì, ngô, các sản phẩm từ sữa, cà phê, trà, trái cây họ cam và sô cô la, cũng như rượu, thực phẩm béo rán và thực phẩm cay. Cơ thể của một số người không dung nạp được một số loại đường nhất định và nhiều người mắc IBS không dung nạp được đường sữa.

Nếu bạn bị IBS, hãy chú ý đến loại thực phẩm nào có vẻ kích hoạt các triệu chứng của bạn. Bạn có thể muốn giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi điều này. Bạn có thể thử một chế độ ăn kiêng. Loại bỏ tất cả các chất gây dị ứng thực phẩm nghi ngờ khỏi chế độ ăn uống của bạn trong hai tuần. Sau đó cứ ba ngày lại giới thiệu một loại thực phẩm và ghi nhận mọi phản ứng.

Tăng chất xơ từ 15 đến 20 gram mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Ăn nhiều cám lúa mì, bột yến mạch, cám yến mạch, ngũ cốc lúa mạch đen và trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra quả sung, quả mơ khô và mận khô có thể được sử dụng cho một bữa ăn nhẹ chứa nhiều chất xơ. Nếu bạn quyết định bổ sung chất xơ, tám đến mười muỗng cà phê cám lúa mì chưa qua chế biến mỗi ngày một lần hoặc một muỗng cà phê psyllium hai lần một ngày sẽ giúp ích. Hãy nhớ chắc chắn uống nhiều chất lỏng với các chất bổ sung này. Ít nhất tám ly nước mỗi ngày sẽ giúp sợi di chuyển qua hệ thống của bạn.

Căng thẳng và IBS
Căng thẳng thường gây ra các triệu chứng IBS, vì vậy hãy tìm cách để quản lý tốt hơn sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Nó giúp tập thể dục thường xuyên và tiếp tục tham gia vào một số loại sở thích. Bạn cũng có thể thử thiền, cầu nguyện, phản hồi sinh học hoặc tự thôi miên. Một hội đồng của Viện Y tế Quốc gia đã xác định vào năm 1995 rằng liệu pháp thôi miên là một phương pháp điều trị hiệu quả cho IBS. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc IBS đã giảm các triệu chứng sau 12 tuần tự trị liệu bằng liệu pháp âm thanh bao gồm hướng dẫn bằng hình ảnh và thư giãn.

Các loại thảo mộc có thể giúp làm giảm IBS. Dưới đây là một số phổ biến nhất:

Hoa cúc là chất chống viêm và giảm khí. Liều dễ nhất và hiệu quả nhất là uống một tách trà hoa cúc sau bữa ăn. Hoa cúc được coi là rất an toàn.

gừng giảm đau khí và tăng cường hoạt động đường ruột khỏe mạnh. Gừng cũng có thể được uống trong trà sau bữa ăn. Đừng dùng gừng nếu bạn bị sỏi mật hoặc đang mang thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên nếu bạn đang dùng thuốc tim hoặc bệnh tiểu đường.

Tinh dâu bạc ha phục vụ như một chất giãn cơ. Nó có thể gây ợ nóng vì vậy hãy chọn viên nang bọc ruột. Một liều khuyến cáo là một đến hai viên sau bữa ăn. Không sử dụng nếu có thai hoặc dùng liều cao, và không cho trẻ nhỏ.

Psyllium chất xơ làm giảm táo bón. Thực hiện theo các khuyến nghị liều lượng được đưa ra trên gói chèn. Hãy chắc chắn dùng chất xơ hạt psyllium với nhiều nước và không cùng lúc với bất kỳ loại thuốc nào khác.

Valerian làm giảm khí, thư giãn cơ bắp và làm dịu cơn đau. Không sử dụng nó nếu bạn đang mang thai. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng valerian vì nó có thể tương tác với nhiều loại thảo mộc và thuốc.

Để tránh mất nước có thể đi kèm với tiêu chảy và cải thiện táo bón, hãy tạo thói quen uống nhiều nước và các chất lỏng trong suốt khác.

Mặc dù IBS là phổ biến và có thể kiểm soát được, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ của bạn để xác minh rằng các triệu chứng của bạn có liên quan đến IBS chứ không phải là một tình trạng khác.

Thông tin này chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm thay thế sự chăm sóc hoặc lời khuyên của bác sĩ.

Video HướNg DẫN: ✅Nói Lời Vĩnh Biệt Tiểu Đường | Chỉ Với 1 Đĩa Quả Rẻ Tiền Này, Chợ Nào Cũng Có Bán (Có Thể 2024).