Công thức Couscous & Salad Salad của Israel

• Tháng Tư 28, 2024

Tìm kiếm một món salad mới để phục vụ tại các cuộc họp mặt không chính thức tiếp theo? Couscous của Israel, còn được gọi là couscous ngọc trai, là hoàn hảo để sử dụng như một cơ sở salad kể từ khi nó nướng trước khi nấu ăn và giữ tốt với mặc quần áo. . Sau đây Couscous & Salad rau của Israel có thể được thực hiện hai hoặc ba ngày trước, và phù hợp với bất kỳ loại thịt, gà hoặc cá nướng. Nó có nhiều màu sắc và hấp dẫn, vì vậy, nó là một món ăn ngon để mang đến một bữa tối may mắn trong nồi hoặc để phục vụ tại một bữa tiệc thịt nướng ở sân sau.

Couscous của Israel có sẵn tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa lớn hơn; nó có trong các loại đồng bằng, lúa mì nguyên chất và ba màu. Cả ba có thể được sử dụng thay thế cho nhau trong món salad độc đáo và ngon tuyệt này. Đối với một món salad đầy đủ bữa ăn, thêm một phần ức gà nấu chín còn sót lại, cá hồi hoặc tôm.

8 phần ăn

Cách ăn mặc
1/4 cốc nước chanh
1/3 chén dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng đường
1/2 muỗng cà phê bột sumac (tốt, nhưng hãy bỏ nó ra nếu bạn có thể tìm thấy nó - nó có thể được đặt hàng trực tuyến)
2 muỗng canh bạc hà tươi, thái nhỏ hoặc 2 muỗng cà phê khô
1/2 thìa cà phê muối
1/4 muỗng cà phê hạt tiêu mới xay

1 cốc couscous Israel (ngọc trai)
2 cốc nước
1 muỗng cà phê muối

1/4 chén hành đỏ, thái nhỏ
1 quả dưa chuột vừa, gọt vỏ, quý theo chiều dọc và thái lát
1 quả ớt chuông đỏ, cắt thành những viên xí ngầu nhỏ
1/4 chén rau mùi tây xắt nhỏ
1 củ cà rốt nhỏ, nghiền thô
1 cốc phô mai feta vỡ vụn
1/2 chén anh đào khô

1. Mặc quần áo: Trộn tất cả các thành phần tốt trong máy xay hoặc bình; Hãy ngồi một lúc để pha trộn hương vị.


2. Trong khi đó, đo couscous thành một cái chảo nhỏ.


3. Vặn lửa ở mức trung bình và để bánh mì nướng couscous, lắc chảo thường xuyên hoặc khuấy thường xuyên.


4. Khi couscous được nướng thành màu nâu vàng, thêm nước - nó sẽ nổi bong bóng - và khuấy nó; thêm muối, đậy nắp và vặn lửa nhỏ.


5. Để nấu 10-12 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ.


6. Chuyển hỗn hợp vào một bát phục vụ để nguội.


7. Thêm các thành phần còn lại và đủ của băng để làm ẩm tốt.


8. Đậy nắp và làm lạnh ít nhất 4 giờ hoặc tối đa 2 ngày để cho phép các hương vị hòa quyện.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 239 Calo từ chất béo 123
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 51% Protein 8% Carb. 41%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 14 g 21%
Chất béo bão hòa 4 g
Cholesterol 13 mg
Natri 597 mg
Tổng lượng carbohydrate 24 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g 2%
Đường 2 g
Protein 5 g

Vitamin A 36% Vitamin C 43% Canxi 0% Sắt 5%

Video HướNg DẫN: Cách Làm Couscous Salad Cà Chua Dưa Chuột Rất Tốt Cho Sức Khoẻ (Tháng Tư 2024).