Tập thể dục một cách sáng tạo

• Có Thể 1, 2024

Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng điều đó không gây ngạc nhiên cho hầu hết mọi người. Các bác sĩ chào mời tập thể dục, các bậc thầy thể dục dạy các thói quen tập thể dục mới nhất trên tivi, DVD, câu lạc bộ sức khỏe và thậm chí tại các trung tâm cộng đồng địa phương. Dường như gần như không thể có được thông qua cả tuần mà không bị ngập trong các thông điệp khuyến khích chúng ta tập thể dục, một số tinh tế và những người khác đã vượt qua.

Tuy nhiên, mặc dù có một dòng nhắc nhở không ngừng, nhiều người chỉ đơn giản là không, hoặc sẽ không chú ý. Trong khi một số người chỉ đơn giản là không có hứng thú với việc tăng mức độ hoạt động thể chất, nhiều người khác muốn khỏe mạnh hơn, nhưng dường như không thể tập thể dục phù hợp với lịch trình bận rộn của họ. Rốt cuộc, ai sẽ không muốn giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, huyết áp cao và tiểu đường, cũng như các bệnh ung thư khác nhau?

Vâng, hầu hết chúng ta đều có ý tốt và tự hứa với mình sau khi hứa về cách chúng ta sẽ làm tốt hơn. Một ngày nọ, trong một tương lai không xa, chúng tôi tự nhủ mình sẽ 'cắn viên đạn' và tạo ra - và tuân thủ - một thói quen tập thể dục thay đổi cuộc sống sẽ thay đổi cuộc sống của chúng tôi mãi mãi. Bạn biết đấy, giấc mơ nhảy ra khỏi giường lúc 4 giờ sáng mỗi ngày, nhận được một giờ tập cardio và vẫn có thời gian để tắm, uống một tách cà phê và đắm mình trong một biển endorphin trước khi chúng ta thực sự bắt đầu một ngày bận rộn khác công việc.

Một thực tế đáng buồn cho nhiều người là các nghị quyết của chúng tôi tồn tại trong thời gian ngắn hoặc không tồn tại, giấc mơ của chúng tôi về thói quen tập thể dục tuyệt vời vẫn chỉ là giấc mơ, và, tiềm năng của chúng tôi để tối ưu hóa sức khỏe và thoát khỏi nanh vuốt của nhiều căn bệnh nghiêm trọng. chưa thực hiện

Tại sao vậy? Ngay cả những người xuất sắc nhất cũng phải đối mặt với tình trạng khó xử tuổi này. Một số tìm thấy tập thể dục hết sức nhàm chán. Những người khác cảm thấy khó chịu và đôi khi đau đớn (đặc biệt là những người bị chấn thương thể thao). Vẫn còn những người khác thấy rằng cuộc sống của họ quá căng thẳng để thêm bất cứ điều gì khác vào: đưa bọn trẻ đến trường, sau đó lao vào làm việc trong giờ cao điểm; đối phó với một ngày làm việc căng thẳng chỉ để chạy ra cửa lúc 5:00 sáng để đối mặt với giao thông vào giờ cao điểm một lần nữa để đón các em; nấu bữa tối trong khi giúp làm bài tập về nhà; chuẩn bị cho trẻ đi ngủ, cũng như chính bạn; và thức dậy vào ngày hôm sau để bắt đầu lại chu kỳ.

Không có gì lạ khi ngay cả ý định tốt nhất của chúng tôi để tập thể dục giảm. Có thể dành 30 phút cho một lớp aerobic ba lần mỗi tuần là không thực tế đối với bạn, nhưng bạn có thể chọn một điều ngay bây giờ mà bạn có thể làm để tăng mức độ hoạt động của mình. Sáng tạo. Đi bộ cầu thang tại nơi làm việc vào giờ nghỉ trưa của bạn, chạy tại chỗ mỗi sáng khi bạn nghe bài hát yêu thích của bạn, đi bộ nhanh xung quanh khối của chúng tôi, thậm chí một lần, nhưng làm điều gì đó khác ngày hôm nay mà bạn đã không làm hôm qua. Thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy một cái gì đó bạn thích, một cái gì đó bạn sẽ thực sự gắn bó. Hãy nhớ câu nói cũ, "Bạn phải đi bộ trước khi chạy." Hôm nay là một ngày tuyệt vời để bắt đầu!

Video HướNg DẫN: Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng (Có Thể 2024).