Lemon Tỏi Gà & Rau Tấm Pan Recipe

• Tháng Tư 29, 2024

Bữa ăn tối pan thường rất nhanh và dễ dàng để kết hợp với nhau, và thường nướng trong ít hơn 30 phút. Điều này Lemon Lemon tỏi gà và rau tấm Pan Dinner cũng không ngoại lệ. Nó đòi hỏi phải cắt một vài loại rau và đánh chúng và ức gà với hỗn hợp chanh / tỏi / bơ ngon. Phô mai Parmesan mới xay được rắc lên rau trong năm phút cuối cùng của nấu ăn.

Bạn có thể thay đổi các loại rau bạn sử dụng theo những gì bạn có trong tủ lạnh hoặc khu vườn của bạn. Súp lơ là một yêu thích, nhưng bông cải xanh, mầm Brussels và bí mùa hè màu vàng cũng là những món yêu thích thay thế.

6 phần ăn

1/4 cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh tỏi băm nhuyễn
1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ khô
Nước ép và vỏ của 1 quả chanh

1 quả ớt chuông đỏ, bỏ lõi và cắt thành hình vuông 1 1/2 "
2 quả bí nhỏ, cắt thành những viên tròn dày 1 "
2 chén hoa súp lơ
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt thành 1 "hình vuông

1 nửa ức gà không xương không xương, cắt tỉa, làm sạch và cắt thành sáu miếng cỡ
hạt tiêu chanh

1/2 chén phô mai Parmesan mới xay

1. Làm nóng lò ở 400 độ.
2. Đặt một tấm nướng với 1 "mặt bằng giấy da hoặc Silpat.
3. Đặt bơ, dầu ô liu, tỏi và mảnh ớt đỏ vào cốc đo thủy tinh lớn (8 cốc) hoặc bát.
4. Lò vi sóng cho đến khi bơ tan chảy và sủi bọt; khuấy trong nước chanh và niềm say mê.
5. Đặt rau vào hỗn hợp và khuấy để áo; chuyển chúng vào tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
6. Đặt ức gà vào phần còn lại của hỗn hợp bơ, khuấy đều để tráng đều.
7. Chuyển ức gà vào tấm nướng và rắc tự do với hạt tiêu chanh.
8. Nướng 20 phút hoặc cho đến khi gà đạt 120 độ trên nhiệt kế đọc tức thì; rắc rau với phô mai Parmesan và trở lại lò nướng trong năm phút hoặc cho đến khi gà đạt 130 độ trên nhiệt kế. Phục vụ ngay lập tức.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 300 Calo từ chất béo 180
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 60% Protein 30% Carb. 9%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 20 g
Chất béo bão hòa 8 g
Cholesterol 78 mg
Natri 344 mg
Tổng lượng carbohydrate 7 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g
Đường 0 g
Protein 23 g

Vitamin A 27% Vitamin C 94% Canxi 0% Sắt 7%



Video HướNg DẫN: KHÔ GÀ BƠ TỎI - Cách làm KHÔ GÀ GIÒN thơm ngon nhâm nhi ngày Tết by Vanh Khuyen (Tháng Tư 2024).



Lemon Tỏi Gà & Rau Tấm Pan Recipe, Nấu ăn nhanh, Gà Tỏi chanh & Rau Tấm Pan Recipe