Magiê - Thực phẩm và thông tin

• Có Thể 17, 2024

Vâng, magiê là một kim loại. Nó cũng rất quan trọng đối với hoạt động của mọi sinh vật. Bạn có nhận đủ magiê trong chế độ ăn uống của bạn? Thực phẩm nào chứa magiê?

Trước hết, một chút về magiê. Nó được gọi là "kim loại kiềm thổ" bao gồm canxi. Chúng tôi biết canxi quan trọng như thế nào đối với chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Magiê không quá xa. Cả hai kim loại trái đất này giúp giữ cho chúng ta sống.

Mức magiê thấp có thể gây ra vô số vấn đề bao gồm hen suyễn, loãng xương, tiểu đường, tăng huyết áp và hơn thế nữa. Magiê theo nghĩa đen là cần thiết cho một cơ thể con người để sống. Đó là một trong những điều cần chú ý.

Người lớn nên đặt mục tiêu nạp ít nhất 400mg magiê mỗi ngày.

Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được một vitamin tổng hợp có magiê trong đó. Rất khó để có được một chế độ ăn uống có đủ magiê mỗi ngày, trừ khi bạn là người yêu thích hạt bí ngô. Hạt bí ngô có 60mg magiê cho một nửa cốc. Bạn sẽ sẵn sàng nếu bạn có những bữa trưa mỗi ngày! Hầu hết chúng ta không, mặc dù.

Nếu bạn thích cá thu, một con thăn 3oz sẽ cung cấp cho bạn 82mg magiê. Nhưng bạn sẽ phải ăn một loạt những thứ đó để thêm tới 400mg.

Một chén đậu nành nấu chín có thể giúp ích - bạn sẽ nhận được 148mg với những thứ đó. Một lần nữa, hữu ích, nhưng không đủ cho số tiền hàng ngày của bạn.

Có lẽ đã đến lúc để bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn là một hình vuông của sô cô la đen. Một hình vuông sẽ cung cấp 95mg magiê. Đừng nghĩ về việc ăn cả một quán bar một đêm, mặc dù. Nó sẽ mang lại những hậu quả tiêu cực khác để bù đắp lợi ích magiê :).

Vì vậy, vâng, trong khi tôi luôn ủng hộ việc cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nơi bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng một cách tự nhiên, đôi khi đó là một thách thức. Hãy chắc chắn rằng vitamin tổng hợp của bạn lấp đầy trong những khoảng trống đó để bạn luôn khỏe mạnh.





Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Atrial Fibrillation - Does Magnesium Help With AFib? -Doctor AFib (Có Thể 2024).