Thiền ngoài trời giúp THÊM Căng thẳng

• Có Thể 16, 2024

Mỗi mùa mang đến những yếu tố gây căng thẳng mới. Khi bạn bị Rối loạn thiếu tập trung, căng thẳng không phải là bạn của bạn. Tôi không có nghĩa là một chút căng thẳng thúc đẩy bạn đáp ứng thời hạn. Điều đó có thể hữu ích. Căng thẳng có hại là cảm giác không ngừng được theo đuổi và săn lùng, trong khi chỉ là một bước trước một thảm họa hoàn toàn. Chúng tôi hiểu rằng nó không tốt cho chúng tôi, nhưng chúng tôi có thể làm gì? Tìm kiếm các cơ hội không có kế hoạch để giảm căng thẳng. Sau đó, thay vì đi làm những gì bạn thường làm khi được trình bày với một vài khoảnh khắc chưa nộp, hãy ra ngoài trời. Thiền về tự nhiên.

Nguyên tắc đầu tiên của thiền trong khi bạn ở bên ngoài là tìm một nơi an toàn. Hãy chắc chắn rằng không có mối nguy hiểm tự nhiên. Tìm kiếm chân tay nhô ra. Đặc biệt nếu có gió, bạn không muốn ngồi dưới một chi mà Voi sẵn sàng ngã. Bạn cũng không muốn ở một nơi tách biệt khi bạn ở trong trạng thái thiền định. Donith đặt mình vào nguy hiểm bằng cách thiền trong một khu vực tội phạm cao. Hãy nhận biết những gì diễn ra ở nơi bạn chọn.

Ở trong một khu vực có người có thể mang lại sự khó chịu. Những người hay nói chuyện trong Trò chuyện của họ Tôi muốn mọi người trong vòng hai mươi phút nghe tôi, giọng nói của họ có thể kéo bạn ra khỏi trạng thái thư giãn sâu sắc. Chó cho bạn ngửi tốt có thể gây bối rối! Một đứa trẻ Lừa đảo đột ngột có thể ngăn cản sự xâm nhập của bạn vào trạng thái thiền định. Đây là tất cả các mối nguy hiểm có thể chấp nhận cho phép bạn thiền ở một nơi an toàn hơn. Hãy để những kích thích chảy ra khỏi bạn. Don lồng tập trung vào những thứ xâm nhập vào thiền định của bạn.

Đâu là một nơi tốt để thiền bên ngoài? Một công viên được tuần tra tốt có thể là một nơi thú vị. Loại bỏ bản thân khỏi càng nhiều phiền nhiễu càng tốt. Hạn chế gián đoạn là đặc biệt quan trọng đối với những người có THÊM để có thể tập trung sự chú ý của họ. Ngồi bên một đài phun nước là một nơi tuyệt vời khác. Nước ào ạt có thể che giấu nhiều phiền nhiễu. Trong khu vực của chúng tôi, tôi thích đi đến Arboretum. Mùi hương của hoa và gió trong cây đưa tôi đến gần hơn với trạng thái bình tĩnh. Thác nước nhỏ bé của họ vỡ vụn với rất nhiều sự quyến rũ. Nếu bạn may mắn được ở gần một khối nước lớn, hãy lắng nghe hành động của sóng!

Bất cứ nơi nào bạn đi, tìm một nơi thoải mái để ngồi hoặc đứng. Bạn cần được thư giãn. Một số người linh hoạt ngồi trên mặt đất với hai chân bắt chéo. Những người khác muốn một cái ghế hoặc băng ghế. Những người đã thực hành Tai Chi có thể muốn đứng tại chỗ. Dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ thoải mái trong khoảng ba mươi phút.

Ở vị trí thư giãn, nhìn xung quanh bạn mà không di chuyển cơ thể. Chỉ sử dụng đôi mắt của bạn. Hãy lưu ý đến vẻ đẹp của môi trường xung quanh. Làm điều này cho đến khi tâm trí của bạn mệt mỏi của nó. Bắt đầu tập trung vào một âm thanh tự nhiên và nhịp nhàng. Nước hoạt động tốt. Gió thổi qua cỏ hoặc cây là một âm thanh an ủi. Côn trùng, như ve sầu, là một cách dễ chịu để mang lại sự tập trung. Khi bạn tập trung chú ý nhiều hơn vào âm thanh, hãy để mắt bạn bắt đầu nhắm lại. Các âm thanh khác mờ dần vào nền. Đôi khi, bạn nghe thấy một âm thanh giật mình. Hãy để nó đi. Dần dần chuyển tất cả sự chú ý của bạn vào âm thanh êm dịu đó. Sau đó, hãy để âm thanh đó mờ dần khi bạn dễ dàng vào trạng thái thư giãn sâu. Sau khoảng ba mươi phút, bắt đầu tự sướng. Tham gia vào các âm thanh xung quanh bạn. Dần dần mở mắt ra. Xem xung quanh bạn. Từng chút một, bắt đầu di chuyển.

Thiền có thể làm giảm căng thẳng. Sự rõ ràng của tâm trí đi kèm với thiền định có thể cho phép bạn giải quyết các vấn đề có thể gây ra căng thẳng của bạn. Khi bạn thiền bên ngoài, bạn có lợi ích của thế giới tự nhiên tuyệt đẹp xung quanh bạn. Một thời gian nghỉ ngơi ba mươi phút bất ngờ từ cuộc sống hàng ngày của bạn chắc chắn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của Rối loạn thiếu tập trung chú ý của bạn. Có thể thời gian thiền đặc biệt của bạn mang lại cho bạn sự giải tỏa khỏi căng thẳng và một cảm giác vui vẻ mới mẻ với cuộc sống của bạn.

Video HướNg DẫN: NHẠC THƯ GIÃN buổi sáng cho tinh thần sảng khoái - nhạc không lời piano (Có Thể 2024).