Thêm về B6 và thụ thai

• Có Thể 7, 2024

Nó có thể không bao giờ dễ dàng, phải không? Chúng tôi đã nói về B6 hoặc pyridoxine trước đây (xem liên kết dưới đây), nhưng chỉ dùng B6 có thể không cắt giảm cho một số phụ nữ. Làm thế nào để bạn biết nếu bạn là một trong số họ?

Chà, bạn không biết. Nhiều vitamin (bao gồm vitamin D) phải được chuyển đổi thành một thứ khác trong cơ thể trước khi chúng phát huy tác dụng của chúng, và đây là trường hợp với B6. Nó phải được chuyển đổi thành P5P (pyridoxyl-5-phosphate) trong gan, đây là dạng hoạt động. Một số người, đặc biệt là những người bị suy gan, không chuyển đổi tốt và để chống lại điều đó, họ chỉ nên dùng nhiều hơn. Hoặc, thậm chí tốt hơn, họ nên dùng P5P.

Các nhà sản xuất của một số vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung phức tạp B nhận ra điều này và thêm vào cả B6 và P5P. Vì B6 rất hữu ích cho nhiều chức năng, nên có cả hai điều hợp lý. Thật khó để dùng quá liều trên B6, nhưng nếu bạn bổ sung với nó, tôi khuyên bạn cũng nên bổ sung B-Complex. Ví dụ, tôi dùng P5P 50 mg và bổ sung B-phức hợp hàng ngày. Bạn không muốn tạo ra sự mất cân bằng lớn trong lượng vitamin B. Họ là một "gia đình", có thể nói, về vitamin và sự cân bằng giữa chúng là cần thiết.

B6 có thể giúp với PMS bằng cách điều chỉnh các hormone và nó có thể giúp một khi bạn mang thai trong việc giảm bớt hoặc ngăn ngừa ốm nghén. Một số nghiên cứu ở phụ nữ mang thai bị ốm nghén B6 cho thấy sự cải thiện triệu chứng. Điều lạ lùng là nếu bạn uống thuốc tránh thai trong bất kỳ khoảng thời gian nào mà bạn bị thiếu B6. Bạn có thể cũng bị thiếu kẽm nếu bạn uống thuốc, vì vậy hãy chắc chắn rằng đó cũng là trong vitamin tổng hợp của bạn.

Giống như bất kỳ điều tốt, có thể có quá nhiều điều tốt. Giữ lượng bổ sung B6 hoặc P5P dưới 200 mg mỗi ngày. Ở liều cao (thường là 1000 mg mỗi ngày), bệnh thần kinh có thể đảo ngược có thể xảy ra, nhưng thật lãng phí khi dùng quá nhiều. Những lợi ích xảy ra ở liều thấp hơn nhiều. Các chất bổ sung cũng có thể đắt tiền, vì vậy hãy dùng những gì bạn cần, và nếu bạn đang mang thai, hãy kiểm tra với bác sĩ để được tư vấn về các chất bổ sung. Một thai kỳ tốt với axit folic là một điều chắc chắn cho bất kỳ phụ nữ nào đang cố gắng thụ thai hoặc đã mang thai.

Video HướNg DẫN: Công dụng của quả bầu và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe (Có Thể 2024).