Giảm căng thẳng tự nhiên

• Có Thể 18, 2024

Không nghi ngờ gì, căng thẳng là một kẻ giết người. Nó có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn và là tiền thân của một số nếu điều kiện sức khỏe. Thuốc có thể đắt tiền và có tác dụng phụ và nhìn thấy một chuyên gia là đắt tiền.

Có một số phương pháp giảm căng thẳng khác nhau mà bạn có thể thực hiện sẽ giúp giảm và loại bỏ căng thẳng và tin tốt là bạn không cần phải rời khỏi nhà, bỏ ví hoặc lo lắng về các tác dụng phụ nguy hiểm tiềm ẩn .

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp; Càng căng thẳng, cơ bắp càng căng. Hãy cho mình một điều trị với một chiếc khăn tay đơn giản. Đặt khăn vào nước và vắt nó vừa đủ để loại bỏ nước nhỏ giọt. Đặt nó trong lò vi sóng của bạn và làm nóng trong vài phút. Đặt khăn qua vai, quanh cổ hoặc trên mặt. Hơi nóng có tác dụng làm dịu và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng tan biến.

Sau khi cảm nhận được tác dụng làm dịu của một chiếc khăn nóng, hãy nghỉ ngơi ngắn. Ngồi hoặc nằm xuống và để cơ thể thư giãn. Nếu có thể, hãy nhắm mắt lại trong một giấc ngủ ngắn 15 hoặc 30 phút.

Chuyển sự tức giận hoặc căng thẳng của bạn sang một hoạt động thể chất làm việc kỳ diệu. Lấy một miếng giẻ và bắt đầu làm sạch, thực sự bắt đầu chà. Trong ngắn hạn, bạn sẽ tập trung vào nhiệm vụ trong tay và bạn sẽ có cơ hội để giải tỏa tâm trí và suy nghĩ của bạn. Ngoài việc giảm căng thẳng, ngôi nhà của bạn sẽ sạch sẽ.

Don lồng bút lên sự thất vọng hoặc tức giận của bạn cho đến khi bạn nổ tung. Lấy một mảnh giấy và bút và bắt đầu viết. Nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng viết trong ít nhất mười phút sẽ làm giảm căng thẳng của bạn. Mô tả tình huống khiến bạn nản lòng. Khi bạn nhìn thấy nó trên giấy, bạn có thể nhìn vào tình huống từ một quan điểm khác thay vì chạy qua đầu nhiều lần.

Thắp vài ngọn nến thơm. Những mùi hương như hoa nhài hay hoa oải hương được biết đến với tác dụng làm dịu. Dành vài phút và, dù đứng hay ngồi, hãy thực hiện một số bài tập thở sâu. Từ từ hít vào và hình dung sự căng thẳng để lại với mỗi lần thở ra.

Don Tiết sợ có tiếng khóc. Ở đó, không có gì đáng xấu hổ khi khóc và nó thực sự có tác dụng làm dịu. Thư giãn và chỉ để cảm xúc của bạn tuôn trào thay vì giữ mọi thứ bên trong.

Mặc dù nó có vẻ giống như điều cuối cùng mà bạn làm, hãy bật một số nhạc và phát với nó. Nói cách khác, đứng dậy và nhảy. Hãy chú ý đến các từ và nhịp và chỉ để cho cơ thể của bạn đi. Lúc đầu, nó có thể rất hung dữ, nhưng nó đã giành được một thời gian dài trước khi âm nhạc chiếm lĩnh và sự căng thẳng đã biến mất.

Có những bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt căng thẳng hàng ngày mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Làm điều đó trong nhà riêng của bạn mang lại cho bạn nhiều thời gian hơn và kiểm soát phương pháp bạn sử dụng.

Video HướNg DẫN: Nhạc Thư Giãn Giảm căng thẳng mệt mỏi stress Tập trung học tập Làm việc (Có Thể 2024).