Nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài

• Có Thể 2, 2024

Xin chào người đẹp dân tộc! Chúng ta đều đã nghe điều này trước đây: Bạn là những gì bạn ăn! Đúng rồi. Vậy Juliette, điều này có nghĩa là nếu tôi là một loại đường, tôi sẽ biến thành một đống tinh thể màu trắng sẽ làm ngọt cuộc sống của mọi người mà tôi gặp phải? Không hẳn. Điều gì sẽ xảy ra là bạn có thể bắt đầu trải qua những giây phút mệt mỏi, trầm cảm và chắc chắn là tăng cân. Làm thế nào để bạn chống lại những kinh nghiệm này? Bạn tìm thấy một chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể của bạn, bao gồm rất nhiều thực phẩm xanh hữu cơ, ngũ cốc và nước sạch. Sau đó, bạn học cách chuẩn bị chúng.

Rất nhiều điều đã được chia sẻ về lối sống Địa Trung Hải khi nói đến thực phẩm. Cách ăn của họ đã được ca ngợi là một trong những người khỏe mạnh nhất trên thế giới. Nó bao gồm rau tươi, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây, cá có dầu và thịt gia cầm.

Để giúp bạn bắt đầu, tôi đã có một công thức để bạn thử và xem cách họ đưa vào bảng màu của bạn.

Tôi tìm thấy công thức đầu tiên trong một cuốn sách của Annie Clark: Mind, Body Bowl. Nó được gọi là Pancake Trung Đông với Lựu và Bơ.

Pancake - Phục vụ 2

120g gram bột
1 muỗng cà phê thì là
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tép tỏi, thái nhỏ
1 muỗng cà phê dầu dừa
muối và tiêu

Cách ăn mặc
1 muỗng canh tahini
2 muỗng cà phê tamarin hoặc nước tương
1 muỗng canh dầu mè

Cao sang
30g tên lửa (còn được gọi là arugula)
1 quả bơ, giảm một nửa, rỗ, lột da và cắt thành cơ hội tốt.
2 củ hành tây thái lát mỏng
50g hạt lựu

Rây bột của bạn vào một bát trộn lớn, thêm tất cả các thành phần bánh kếp trừ dầu dừa. Nêm muối và hạt tiêu rồi thêm 175ml nước. Đánh thật kỹ để kết hợp các thành phần kỹ lưỡng và để riêng trong 10-30 phút. Càng dài càng tốt

Trong khi chờ đợi, làm cho trang phục của bạn. Kết hợp tahini, tamari và dầu mè của bạn trong một bát nhỏ và khuấy đều. Sau đó thêm 1-2 muỗng cà phê nước dần dần cho đến khi bạn có một lớp băng dày.

Làm tan dầu dừa của bạn i một chảo chống dính trên lửa vừa cao. Thêm một ít bột bánh pancake, dày hơn bánh crepe, mỏng hơn bánh pancake kiểu Mỹ. Đun trong 2 phút hoặc cho đến khi nó nấu chín một bên rồi lật nó lại.

Sau khi nó được nấu chín, đầu nó với tên lửa của bạn, bơ có thể có hành tây và hạt lựu. Mưa phùn của bạn trên đầu và phục vụ.

Ghi chú: Tôi đã chia sẻ công thức này với một đồng nghiệp. Cô ấy, tôi cũng không muốn trải qua tất cả những ồn ào với việc làm bánh kếp, vì vậy chúng tôi sử dụng bánh mì dẹt. Chúng tôi làm ấm nó trong lò sau đó phủ lên trên rau. Nếu bạn thích hầu hết các đầu bếp, bạn sẽ tìm cách kết hợp các loại rau khác nhau và cuối cùng có một món ưa thích mà bạn thích.


Đó là nó cho tuần này. Như mọi khi ...

Dành riêng cho cơ thể của bạn,

Trang web của Juliette

Chăm sóc da Nyraju

Video HướNg DẫN: 5 thực phẩm càng ăn càng ĐẸP DA, KHÔNG CẦN dùng tới mỹ phẩm (Có Thể 2024).