Thư giãn và ngủ ngon

• Có Thể 18, 2024

Thư giãn là thiếu trong hầu hết cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Để thư giãn có nghĩa là để giảm căng thẳng thần kinh. Nhiều người trong chúng ta dành cả ngày và đêm để lo lắng về những điều ảnh hưởng đến chúng ta và gia đình nhưng đã đến lúc sự tan vỡ phải dừng lại và việc thư giãn phải bắt đầu.

Bất cứ điều gì thú vị là thư giãn vì vậy bất cứ điều gì ngăn tâm trí lo lắng về các khía cạnh tiêu cực của cuộc sống trong một thời gian là một công cụ hữu ích. Bản chất của thư giãn là giải phóng tâm trí và cơ thể khỏi những căng thẳng và căng thẳng mà cuộc sống có thể đặt lên chúng.

Đặt thêm căng thẳng vào một cuộc sống vốn đã căng thẳng là vô nghĩa. Để cho bản thân những nhiệm vụ và giới hạn vô tận về thời gian của bạn, mà không bao giờ ngồi xuống để đánh giá xem những gì bạn đang làm có xứng đáng, gây ra bệnh tật. Bệnh tật của tâm trí và cơ thể dẫn đến suy sụp. Sự cố mất một thời gian dài để phục hồi từ khi nó có thể tránh được ngay từ đầu.

Đầu tiên, đừng lo lắng về bất cứ điều gì nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, chẳng hạn như hành vi của người khác. Hãy là người tốt nhất bạn có thể ở trong mọi tình huống và kết quả có thể là một điều tích cực cho bạn. Nếu nó trở thành một kết quả tiêu cực, hãy ủng hộ lòng tự trọng và hỏi, Tại sao lại là tôi? chỉ cần chấp nhận số phận của bạn, học bài học và tập trung vào con đường phía trước của bạn. Mỗi một người trong chúng ta đi một con đường riêng.

Đi bộ là một cách tốt để thư giãn. Cho dù đó là đi dạo trên một con đường nông thôn hoặc đi bộ nhanh với con chó trước khi đi ngủ, đi bộ làm cho bạn cảm thấy thư giãn. Vì vậy, thay vì ngồi lo lắng về cuộc sống, hãy đứng dậy và đi bộ, ngay cả khi trời mưa dũng cảm với thời tiết, và khi bạn quay trở lại hãy tắm nước nóng.

Đổ đầy nước vào bồn tắm và trượt dưới bề mặt và vào ấm. Nhắm mắt lại và đừng bắt đầu suy nghĩ về những gì đang làm bạn lo lắng, trừ khi bạn đang đi bộ, bạn đã tìm thấy một giải pháp. Cho phép cơ thể của bạn nổi và thư giãn. Nghĩ về điều gì đó tốt đẹp mà bạn muốn làm, đi vào ảo mộng một lúc, nhưng đừng nghĩ về người đàn ông sa lầy dưới gầm giường.

Làm cho mình một ly sữa ấm, tìm thứ gì đó để đọc và ngồi trên một chiếc giường ấm áp, nhấm nháp và đọc sách. Chẳng mấy chốc mắt bạn sẽ bắt đầu nhắm lại. Trước khi bạn thực sự ngủ, hãy tắt đèn và đừng nghĩ đến những gì ngày mai có thể mang lại. Chỉ cần cảm ơn Chúa vì tất cả những gì bạn có và cầu nguyện rằng ngày mai sẽ mang lại những điều tốt đẹp hơn cho tất cả chúng ta.

Nếu bạn thực sự không thể ngủ hoặc thư giãn hãy thử một hợp chất thảo dược có chứa Valerian. Valerian được sử dụng cho chứng mất ngủ và các rối loạn thần kinh khác như bồn chồn và lo lắng và là một thay thế cho thuốc benzodiazepine. Nó được sử dụng như một loại thuốc an thần thảo dược. Nó có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe ở dạng cồn hoặc thuốc viên.

Sống cuộc sống trong khoảnh khắc.

Sự gây hấn cơ bản nhất đối với bản thân chúng ta là không biết gì bằng cách không có lòng can đảm và sự tôn trọng để nhìn vào bản thân một cách trung thực và nhẹ nhàng. ~ Pema Jigron

Video HướNg DẫN: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Có Thể 2024).