Thư giãn để giảm đau đầu

• Tháng Tư 29, 2024

Có vẻ như chúng tôi bận rộn 24 giờ một ngày. Bằng cách sắp xếp thời gian thư giãn vào lịch trình của bạn, bạn có thể ngăn ngừa đau đầu - điều này sẽ khiến thời gian của bạn hiệu quả hơn nữa!

Đôi khi chúng ta tự đẩy mình đi, đi, nghĩ rằng đó là cách tốt nhất để hoàn thành danh sách công việc dài của chúng ta. Tuy nhiên, điều chúng ta không nhận ra là một người quan sát khách quan sẽ thấy rằng chúng ta mất hiệu quả rất nhanh. Chúng tôi mất hai giờ để làm một việc mà lẽ ra chỉ mất một giờ. Chúng tôi đang đốt cháy thời gian của chính mình bằng cách đẩy với tốc độ khó khăn như vậy. Và không chỉ vậy, mà chúng tôi còn gây đau đầu và sau đó làm giảm hiệu quả của chúng tôi nhiều hơn.

Giải pháp, có vẻ như trực quan như nó có vẻ, là lên lịch nghỉ trong ngày. Họ không cần phải dài. Sau một giờ làm việc trên máy tính, hãy đảm bảo bạn đứng lên và kéo dài ít nhất một hoặc hai phút. Xoay vai, xoay cổ. Hít thở sâu và dài.

Nếu bạn đang ở trong một tình huống vốn đã căng thẳng, như văn phòng của bác sĩ, thì hãy cân bằng lại điều đó. Hãy chắc chắn rằng nửa giờ sau đó được thiết lập cho một cuộc đi bộ đáng yêu trong công viên. Bạn sẽ tập thể dục, điều này tốt cho bạn, cộng với việc bạn sẽ giải tỏa một số căng thẳng đó.

Nếu buổi chiều của bạn bị chặn với một tình huống căng thẳng đã biết, như một cuộc họp với một khách hàng giận dữ, thì hãy lên kế hoạch cho điều đó. Ăn trưa yên tĩnh trước, với thực phẩm lành mạnh mà bạn thưởng thức. Sau khi cuộc họp kết thúc, hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ ngon miệng và một chuyến đi đến cửa hàng vật nuôi địa phương để chơi với mèo con.

Ngay cả khi bạn không thể rời khỏi bàn làm việc, vẫn luôn có cách để nghỉ ngơi thư giãn. Nhắm mắt và hình dung vị trí yêu thích của bạn. Đó có thể là một rêu phủ đầy rêu bởi một cái ao, hoặc một bãi biển thư giãn với những con sóng biển cuộn. Dù đó là gì, hãy tập trung vào nó và hít thở mùi hương của nó. Bạn càng thực hành làm điều này, nó sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Nếu bạn có thể, thêm âm thanh. Xây dựng danh sách phát các bài hát thư giãn yêu thích của bạn và phát chúng - thông qua tai nghe nếu cần thiết. Nhận một mùi hương giúp bạn thư giãn và thoa nó trên cổ tay của bạn.

Bằng cách xây dựng những giờ giải lao trong ngày của bạn, bạn có thể giúp giảm căng thẳng tích tụ - và ngăn chặn những cơn đau đầu từ đầu!

Video HướNg DẫN: nhạc giảm nhức đầu nhạc giảm stress nhạc thư giãn giảm căng thẳng mệt mỏi (Tháng Tư 2024).