Lời khuyên cho sức khỏe gia đình

• Có Thể 2, 2024

Trẻ em thừa cân ngày càng xuất hiện trong các văn phòng của bác sĩ với các bệnh người lớn; Bệnh tiểu đường loại II trong số đó. Những lời khuyên sau đây và những thay đổi đơn giản có thể giúp con bạn trở lại đúng hướng để có một cơ thể khỏe mạnh hơn và cân nặng khỏe mạnh hơn.
• Nhận ra rằng có một vấn đề
Cố gắng tránh đổ lỗi cho bản thân hoặc con của bạn. Đơn giản chỉ cần thừa nhận rằng một cái gì đó đang xảy ra và sẵn sàng để thay đổi.
• Quyết tâm làm việc cùng nhau như một gia đình hướng tới giải pháp
Bạn có thể muốn củng cố quyết tâm của mình bằng cách thảo luận về lợi ích của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chúng bao gồm nhiều năng lượng hơn và ít biến chứng liên quan đến bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường.
• Hãy nhớ rằng thay đổi sẽ mất thời gian
Tăng thêm trọng lượng cần có thời gian. Giảm cân cũng mất thời gian. Ghi lại các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn và lập biểu đồ tiến trình của bạn tại mỗi cột mốc. Kiên nhẫn là chìa khóa. Nó cũng giúp hiểu rõ động lực của bạn, ví dụ như quản lý chẩn đoán tiền đái tháo đường, để bạn có thể quay trở lại với lý do tại sao giảm cân khi điều đó như thế nào
• Thưởng tiến độ
Tất cả trẻ em cần sự khuyến khích. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em làm việc để thay đổi thói quen ăn uống và mối quan hệ của chúng với thực phẩm. Trường hợp phần thưởng có thể là kem hoặc bánh quy, thay vào đó hãy xem xét một từ tử tế, một cái ôm, ứng dụng mới hoặc thời gian đặc biệt với nhau.
• Tái cấu trúc bữa ăn và đồ ăn nhẹ
Cùng gia đình và lên kế hoạch cho những bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh mà mọi người đều có thể thưởng thức. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn lấy và ăn đồ ăn nhẹ như que cà rốt, nho, táo, các loại hạt, phô mai, v.v. Hãy thử các loại thực phẩm và công thức nấu ăn mà bạn chưa từng có trước đây. Cố gắng quá để hạn chế bữa ăn vào bàn ăn gia đình. Nó có thể rất dễ bị ăn quá nhiều khi xem tivi hoặc ngồi trước máy tính.
• Dựa vào nhau
Đi bộ, chạy và tiếp tục di chuyển như một gia đình. Giúp nhau ra ngoài ngay cả khi bạn muốn ở trên đi văng. Hỗ trợ nhau trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ăn mọi thứ trong chừng mực.
• Thay thế từng loại thực phẩm có hại nhất
Một số gia đình có thể thấy quá khó khăn để từ bỏ tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh mà họ yêu thích cùng một lúc. Nếu điều đó có vẻ giống như gia đình của bạn, bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn bắt đầu với một kế hoạch. Bắt đầu bằng cách cắt giảm nước ngọt hoặc thức ăn nhanh và thêm nhiều nước, trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Quyết định thay đổi mới và bổ sung mỗi tuần.
Các chuyên gia y tế cho biết bệnh tiểu đường và béo phì đã đạt đến mức đáng báo động. Họ đặc biệt lo lắng về số lượng trẻ em bị bệnh mãn tính. Mỗi ngày mang đến một cơ hội mới để đưa ra những quyết định quan trọng nhằm thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc lâu dài của gia đình bạn. Nắm bắt ngày.

Video HướNg DẫN: 100 lời khuyên ghi nhớ suốt đời Về Sức Khỏe (Có Thể 2024).