Triglyceride - Tốt và xấu - Phần 2

• Có Thể 3, 2024

Chương trình ngăn ngừa và giảm mức chất béo trung tính cao (tăng triglyceride máu) về cơ bản giống như để giảm cholesterol. Thay đổi lối sống cụ thể là cần thiết. Cắt giảm lượng calo và duy trì trọng lượng tối ưu của bạn. Ăn ít thịt đỏ, sữa béo hoàn toàn và các thực phẩm khác có nhiều chất béo bão hòa và cắt giảm tiêu thụ rượu.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận, không cắt giảm quá nhiều chất béo trong chế độ ăn kiêng. Chất béo "tốt" rất cần thiết cho sức khỏe. Thay vào đó, loại bỏ càng nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa càng tốt và thay thế chất béo lành mạnh hơn. Ăn cá có nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi hoang dã từ phía bắc Đại Tây Dương, thay vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa.

Cũng bắt đầu và duy trì một chương trình tập thể dục thường xuyên. Ba mươi phút đi bộ mạnh mẽ ba đến bảy ngày một tuần, cùng với việc ăn nhẹ và đúng cách, có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu của bạn.

Thực hiện theo các hướng dẫn này và xem mức chất béo trung tính và cholesterol của bạn giảm xuống và năng lượng cũng như mức độ của bạn sẽ tăng lên.

Nhấn vào đây để quay lại Phần 1

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Số lượng cholesterol khỏe mạnh
Top 10 thói quen lành mạnh cho thanh niên và tái sinh
Báo cáo Omega-3

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: What is fat? - George Zaidan (Có Thể 2024).