Ăn chay trong 3 bước đơn giản

• Có Thể 1, 2024

Gần đây tôi đã được hỏi liệu tôi có thể chắt lọc một quy trình 'cách làm' lành mạnh, ăn chay theo một vài nguyên tắc đơn giản dễ làm theo. Câu trả lời là "Có" Tôi có thể!

Tôi gọi nó là Phương pháp 3M, đó là Veg 101 và có thể được áp dụng cho hầu hết mọi thứ trong cuộc sống.

1. Tạo một nơi cho nó
2. Làm cho nó dễ dàng [a.k.a. hiệu quả cho bản thân]
3. Làm cho nó kéo dài

Hãy để tôi giải thích...

Nếu bạn đã từng cố gắng làm bất cứ điều gì thành công, để nó có được lợi tức cao nhất từ ​​các khoản đầu tư về thời gian, năng lượng của bạn và, trong hầu hết các trường hợp, tiền bạn sẽ phải thực hiện một số lý do hữu cơ.

1.) Tạo một nơi cho nó

Bạn có một nơi cho kết quả cuối cùng của bạn?

Dưới đây là bốn điều bạn có thể làm ngay bây giờ để xóa đường dẫn:

1. Xác định kết quả mong muốn của bạn là gì
2. Thiết kế menu / lịch cách ly những gì bạn cần để hỗ trợ họ
3. Dọn sạch không gian trong tủ lạnh, phòng đựng thức ăn và kệ để đồ dùng của bạn
4. Xác định vị trí các tài nguyên, công cụ và vật tư mà bạn sẽ cần cho thành công của mình

2.) Làm cho nó dễ dàng với chính mình

Để làm cho nó dễ dàng và hiệu quả cho chính mình, bạn sẽ vượt qua 'công việc' ăn uống lành mạnh bằng cách tạo và thực hiện một hệ thống tự động. Khi làm bất cứ điều gì đòi hỏi một mức độ lặp lại nhất định, bạn muốn có thể giải phóng càng nhiều năng lượng của mình để quá trình của bạn không trở thành một nghĩa vụ, một việc vặt hay tệ hơn là ... một lực cản. Tự động hóa là chìa khóa cho tất cả điều đó.

Những cách tốt nhất mà tôi đã tìm thấy để làm điều này là bằng cách tạo các menu và danh sách kiểm tra, chia phần lớn và niêm phong chân không, chuẩn bị bữa ăn số lượng lớn và sử dụng tủ đông.

Menu và Danh sách kiểm tra:

Khi tôi đi mua sắm, tôi mua sắm theo một menu và căn cứ vào danh sách kiểm tra của tôi. Tôi cần bao nhiêu món trong mỗi món để hoàn thành những thứ trong thực đơn? [I E. Nếu tôi có kế hoạch cho bữa ăn 30 ngày và cơm ở đó bốn lần tôi sẽ mua số lượng gạo sẽ tạo ra hạn ngạch cho thực đơn trong tháng của tôi. Tôi sẽ làm điều này cho tất cả các mặt hàng khô của mình và nếu tôi sắp xếp thực đơn một năm, tôi sẽ làm điều tương tự, mua hàng và hút chân không chúng trong các phần của món ăn.]

Số lượng lớn niêm phong và chân không niêm phong:

Tôi yêu máy hút chân không của tôi! Nó cho phép tôi chuẩn bị trước bữa ăn dễ dàng trước nhiều tháng. Đây là cách tôi làm điều đó. Tôi lấy thực đơn của mình, tách ra tất cả các nguyên liệu khô trong tỷ lệ của chúng cho món ăn trong thực đơn, tôi hút chân không chúng, dán nhãn cho chúng và khi đến lượt quay menu tôi mở chúng ra và chuẩn bị chúng cùng với các thành phần không thể bị đóng băng hoặc bịt kín. Nó tiết kiệm thời gian, năng lượng và tiền bạc vì tôi có thể mua số lượng lớn hữu cơ và chính xác những gì tôi cần ... không có thức ăn thừa.

Nếu bạn không có máy hút chân không, bạn có thể sử dụng khóa kéo, túi bảo quản thực phẩm (mặc dù chúng không tốt vì chúng không lấy hết không khí, do đó làm giảm tuổi thọ của sản phẩm của bạn, chúng sẽ làm nếu bạn không có lựa chọn thay thế khác).

Chuẩn bị thực phẩm số lượng lớn và tủ đông:

Nếu bạn đang chuẩn bị các món ăn yêu cầu các thành phần tương tự hoặc tương tự, hãy dành vài giờ một ngày và chuẩn bị số lượng lớn các món ăn của bạn.

Ví dụ: Giả sử bạn đang làm lasagna chay và bạn dự định sẽ có nhiều lasagna hơn trong vòng ba đến sáu tháng tới, hãy chuẩn bị những món khác. Bạn sử dụng khá nhiều năng lượng tương tự để có được gấp bốn đến năm lần những việc cần làm sau này. Khi bạn đã sẵn sàng cho một bữa ăn nhanh, tất cả những gì bạn phải làm là bật nó ra khỏi tủ đông trong tương lai và hâm nóng nó trong lò nướng.

3.) Làm cho nó kéo dài

Đây có lẽ sẽ là phần dễ nhất của hệ thống này. Tất cả điều này đòi hỏi là bạn giữ hứng thú và tăng trưởng của bạn thông qua giáo dục và khám phá. Tiếp tục nâng tầm quán bar của bạn bằng cách khám phá thêm nhiều loại thực phẩm, nhà hàng, văn hóa, lớp học và sách nấu ăn và cho phép sự đa dạng trở thành gia vị trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn làm tất cả những điều sau: 1.) Tạo một nơi cho lối sống ăn chay của bạn; 2.) Làm cho nó dễ dàng với chính mình; và 3.) Làm cho nó kéo dài, bạn sẽ thấy rằng sự mạo hiểm của bạn trong việc ăn chay là một điều thú vị sẽ tiếp tục nở rộ suốt đời.

Để biết thêm thông tin hoặc để trả lời câu hỏi của bạn, hãy gửi cho tôi một dòng, truy cập diễn đàn của tôi và / hoặc đăng ký nhận bản tin hàng tuần của tôi. Thông tin của bạn sẽ không được chia sẻ.

Như mọi khi ... đó là chia sẻ tuyệt vời với bạn. Cho đến lần sau ... Tạm biệt bây giờ.

Video HướNg DẫN: 3 BƯỚC LÀM GỎI ĐỦ CHAY GIÒN NGON CỰC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ | GỎI CHAY - CKK (Có Thể 2024).