Thời tiết mùa đông đi bộ

• Có Thể 13, 2024

Nó thường dễ dàng để đưa ra một triệu lý do cho việc không tập thể dục. Càng nóng thì quá lạnh để ra ngoài phạm vi đứng đầu danh sách không bao giờ kết thúc, phải không? Chà, vứt nó đi, cái cớ đó sẽ không còn hiệu quả nữa. Thực hiện theo những lời khuyên tuyệt vời này để ra ngoài và đi bộ bất kể thời tiết và tận hưởng những lợi ích mà việc đi bộ có thể thêm vào cuộc sống của bạn.

Lớp, lớp, lớp

Layering là điều cần thiết khi thực hiện bất kỳ tập luyện trong những tháng mùa đông. Đó là một quy tắc tốt để ăn mặc cho nhiệt độ cao hơn khoảng 20 độ so với thực tế. Vì vậy, nếu bạn đang đi bộ vào một ngày từ 40 độ trở lên, có lẽ bạn đã giành được nhu cầu để lớp. Tuy nhiên, nếu bạn đang đi bộ ở nhiệt độ dưới 40 độ, hãy chuẩn bị lớp để giữ ấm.

Khi bạn đang layering, tốt hơn là đi với một vài lớp mỏng trên một hoặc hai lớp dày, cồng kềnh. Điều quan trọng là chọn các mục dễ dàng loại bỏ hoặc đặt lại. Tùy thuộc vào việc đi bộ bạn đang làm, bạn có thể nóng lên hoặc hạ nhiệt nhiều lần. Hãy chắc chắn chọn lớp quần áo đầu tiên của bạn bởi các thuộc tính thấm hút của nó. Bạn muốn lớp đầu tiên đó di chuyển bất kỳ hơi ẩm nào ra khỏi cơ thể bạn để bạn không bị lạnh. Chọn vật liệu cách nhiệt trong một giây, lớp ấm lên khi trời rất lạnh. Lớp ngoài nên chống gió và chống thấm nước. Điều tuyệt vời của việc xếp lớp là một khi bạn đã ấm lên, bạn có thể xóa bài viết để hạ nhiệt. Nếu bạn bị cảm lạnh trở lại, dễ dàng khắc phục, hãy đặt nó trở lại.

Phụ kiện

Mọi người đều biết một số phần quan trọng nhất trong tủ quần áo của bạn là phụ kiện của bạn, điều này cũng đúng với thiết bị tập luyện. Mũ, găng tay hoặc găng tay và khăn choàng có thể làm cho nó đi bộ đẹp hơn nhiều. Những phụ kiện này sẽ giữ cho tứ chi của bạn đẹp và ấm áp để bạn có thể tập trung vào những tác động tích cực của việc đi bộ. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng không quên bảo vệ chống nắng. Mặc dù nhiệt độ đã giảm, các tia mặt trời còn mạnh hơn nữa. Mặc kem chống nắng để bảo vệ bạn khỏi tia nắng mặt trời, ít nhất 15 SPF. Cũng đeo kính râm, đặc biệt nếu có tuyết bao phủ mọi thứ. Tuyết chói có thể làm cho bước đi của bạn không thoải mái. Ngoài ra mặt trời đập trực tiếp xuống bạn, không có lá để che chắn ánh sáng.

Giày dép không nên bỏ qua. Điều quan trọng là phải mang một đôi giày tốt đặc biệt là trong mùa đông. Điều kiện trơn trượt có thể tồn tại ngay cả khi không có tuyết. Băng có thể là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn nếu bạn không chuẩn bị. Mặc một chương trình không thấm nước với một bước đi tốt. Nếu bạn đang đi bộ trong một khu vực có nhiều tuyết hoặc nó đủ lạnh để đóng băng, hãy đầu tư vào một đôi giày cao gót. Những thứ này có thể được mua để trượt trên giày của bạn và được gỡ bỏ khi không cần thiết.

Hãy nhớ thiết bị phản chiếu của bạn là tốt. Thời gian ban ngày ngắn hơn trong những tháng mùa đông, thường thay đổi điều kiện mà người đi bộ thường đi bộ. Nếu bạn là một người đi bộ buổi sáng hoặc buổi tối, bạn biết ý tôi là gì. Giờ hoàng hôn có thể nguy hiểm nếu người lái xe có thể nhìn thấy bạn. Đảm bảo mặc áo phản quang hoặc áo khoác, hoặc sử dụng băng phản quang trên ba lô hoặc các khu vực khác của dụng cụ tập luyện. Hãy chuẩn bị và đừng bao giờ cho rằng một người lái xe nhìn thấy bạn, luôn luôn đi bộ tấn công và chủ động.

Đi bộ trong thời tiết mát mẻ, thậm chí lạnh có thể tiếp thêm sinh lực. Nhiều người thấy rằng việc đi bộ vào mùa đông sẽ lắng nghe âm thanh mùa đông xung quanh họ. Hãy cho tôi biết trong diễn đàn những loại mẹo bạn sử dụng để làm cho việc đi bộ mùa đông của bạn trở thành một nỗ lực đáng giá.

Video HướNg DẫN: Mùa đông năm nay ấm hơn thường lệ? | VTC14 (Có Thể 2024).