Làm việc với Thiền Heartbreak

• Có Thể 5, 2024

Thiền sau đây về làm việc với sự đau lòng đã được in lại dưới sự cho phép của Sally Kempton. Sally Kempton giảng dạy ở đỉnh cao của trí tuệ cổ đại và đương đại, mở ra các thực hành năng lượng của Mật tông trong một bầu không khí tạo ra không gian cho sự thay đổi bên trong thực sự. Là một cựu swami trong một truyền thống Vệ Đà, cô đã giảng dạy được gần 40 năm và được biết đến với sự truyền tải mạnh mẽ các trạng thái thiền định. Sally là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Thiền cho tình yêu của nó, và viết một chuyên mục nổi tiếng, Trí tuệ, cho Tạp chí Yoga. Ghé thăm cô ấy tại sallykempton.com. Tôi rất biết ơn Sally vì đã cho phép tôi chia sẻ điều này với độc giả BellaOmline của mình.

1. Bắt đầu bằng cách cảm nhận đầy đủ nỗi buồn của bạn. Có lẽ có một cảm giác nặng nề liên quan đến nó, hoặc bạn cảm thấy nước mắt dâng lên. Trở nên ý thức về những cảm giác trong cơ thể bạn liên quan đến nỗi buồn. Cảm nhận các cảm giác đầy đủ như bạn có thể. Hít thở với họ. Hãy bỏ qua câu chuyện.
2. Hãy để sự chú ý của bạn rơi vào khu vực trái tim. Cảm giác rằng bạn đang thở vào và thở ra qua trái tim.
3. Mang cảm giác tràn đầy năng lượng của nỗi buồn vào vùng tim. Đồng thời, nhận biết về một lĩnh vực không gian hoặc bầu trời trải dài phía sau bạn. Hãy tưởng tượng rằng nó có một màu, có thể là vàng hoặc xanh đậm.
4. Bắt đầu hít thở cảm giác buồn bã qua trái tim và vào bầu trời phía sau bạn. Sau đó thở ra, tưởng tượng rằng bạn đang thở ra bầu trời, với màu sắc của nó, thông qua cảm giác trong trái tim và vào phòng. Tiếp tục điều này một lúc
5. Nghĩ đến những người khác có thể đang phải chịu đựng cảm xúc buồn. Bạn sẽ tìm thấy những hình ảnh xuất hiện khá tự nhiên những người mất người thân, những người thất bại ở một điều quan trọng, những người bạn biết, những người trong tin tức.
6. Hít vào với cảm giác rằng bạn đang mang nỗi buồn của những người này, để nó đi qua (không ở lại) trái tim bạn và tan biến vào bầu trời tuyệt đẹp phía sau bạn. Thở ra, hít thở màu sắc và sự rộng rãi của bầu trời trở lại vào những người buồn. Điều quan trọng ở đây là hít thở nỗi buồn qua trái tim và vào bầu trời, và hít thở bầu trời qua trái tim và vào những hình ảnh buồn mà bạn đã vẽ ra. Bạn không giữ nỗi buồn trong lòng, mà là sử dụng trái tim như một cánh cổng để cho nỗi buồn tan biến vào sự rộng rãi của bầu trời.
7. Hãy chú ý đến các trạng thái bên trong phát sinh do kết quả của thực hành này. Có thể có một nhận thức về mối liên hệ mật thiết của bạn với tất cả những người khác hoặc ý thức về bản chất giả tạo của nỗi buồn. Khi bạn thực hành điều này theo thời gian, bạn có thể nhận thấy rằng nó khơi dậy cảm giác về lòng trắc ẩn thực sự, tình yêu dành cho bản thân và người khác và sự công nhận của trái tim mềm yếu của chính bạn.

Video HướNg DẫN: Nhạc Thiền - Huyền Bí và Tĩnh Tâm, nghe để luôn bình an trong cuộc sống (Có Thể 2024).