Yoga và đường huyết

• Có Thể 12, 2024

Số người ở Hoa Kỳ sống chung với bệnh tiểu đường đã đạt đến mức độ sử thi, và nhiều người khác đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường trước, một tình trạng đường huyết tăng đủ để gây lo ngại. Nếu không được kiểm soát, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng gần như mọi hệ thống cơ thể, bao gồm các cơ quan tim mạch, dây thần kinh, thận, mắt, tai và não. Điều này rõ ràng rất quan trọng để thực hiện các dấu hiệu sớm một cách nghiêm túc và giải quyết các vấn đề trước khi chúng xảy ra. Mặc dù yoga không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng thực tế đã được chứng minh là có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường.

Bất kỳ hình thức tập thể dục phù hợp nào cũng sẽ giúp cơ thể di chuyển đường ra khỏi máu và đến các điểm đến thích hợp, nhưng một số tư thế yoga nhất định mang lại khả năng gấp đôi hoặc gấp ba. Các tư thế đảo ngược, ví dụ, cải thiện lưu thông máu và giúp thúc đẩy phản ứng thư giãn, từ đó giúp điều chỉnh việc sản xuất cortisol, một loại hormone có liên quan đến cả việc tạo ra mỡ bụng bụng và trong điều hòa trao đổi chất. Nếp gấp về phía trước cũng khuyến khích nghỉ ngơi. Bất kỳ loại kéo dài đều cảm thấy tuyệt vời, điều đó khuyến khích một người trở lại lớp học.

Yoga là một sự tham gia mạnh mẽ vào hoạt động thể chất bởi vì nó có thể được thực hiện ở rất nhiều cấp độ khác nhau. Một người mới bắt đầu có thể bắt đầu với các lớp yoga nhẹ nhàng và đi bộ dễ dàng. Khi cơ bắp và fascia trở nên khập khiễng hơn, các hình thức yoga cường độ cao hơn có thể phù hợp. Sự tự tin có được từ một thực hành yoga cũng có thể cung cấp một con đường vào các hình thức chuyển động khác. Hoạt động nhiều hơn dẫn đến một lối sống lành mạnh. Không có gì lạ khi yoga thường được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường!

Con đường đến với sự khỏe mạnh có nhiều bước và yoga có thể được sử dụng để tăng cường mỗi người. Một thường xuyên asana Thực hành có thể cải thiện chất lượng của một giấc ngủ, sau đó có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Với sự tập trung cao hơn đến khả năng tập trung vào chế độ ăn uống và những thay đổi khác; sự phát triển của kỷ luật khiến khả năng tiếp tục phát triển sau khi hồi hộp của một lối sống mới bắt đầu bị bào mòn.

Yoga tất nhiên là hơn asanavà một lối sống yoga đầy đủ thúc đẩy sức khỏe. Một hành giả / ni đang học yama và niyama sẽ phản ánh về các khái niệm như tránh tham lam, phát triển sự tự kiềm chế và học cách sống với sự hài lòng; mỗi trong số này có thể hữu ích trong việc điều chỉnh lại một lượng thức ăn của người Hồi giáo. Pranayama các kỹ thuật có thể tiếp tục kiểm soát cảm xúc, đưa ra một công cụ giúp điều chỉnh việc ăn uống theo cảm xúc. Thiền, nhìn vào bên trong và tự học là những công cụ có giá trị khác để thay đổi lối sống của một người khác.

Nó luôn luôn quan trọng để kiểm tra với một bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới. Hãy nhớ rằng giáo viên yoga không đủ điều kiện y tế để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Yoga là một loại thuốc bổ trợ, vì vậy hãy chắc chắn làm theo lời khuyên của bác sĩ Bên cạnh việc tham gia lớp học đó.

Một bệnh tiểu đường hoặc chẩn đoán tiền đái tháo đường là đáng sợ, nhưng có nhiều cách để chăm sóc cơ thể. Yoga có thể giúp. Tìm một lớp học trực tuyến, tại phòng tập thể dục, hoặc tại một studio, và bắt đầu đi!

Video HướNg DẫN: Yoga chữa trị bệnh tiểu đường (Có Thể 2024).