Thực hành Yoga tăng cường cuộc sống với người khuyết tật

• Có Thể 16, 2024

Yoga, một phương pháp cổ xưa của Ấn Độ bao gồm di chuyển cơ thể và rèn luyện tâm trí để đạt được sự cân bằng và hạnh phúc, có thể có lợi cho những người khuyết tật hoặc tình trạng sức khỏe mãn tính thông qua cả tư thế, hình ảnh thiền định và hơi thở. Đây là một hình thức thư giãn và tập thể dục phương Đông đã trở nên ngày càng phổ biến trong các hình thức khác nhau ở phương Tây.

Nếu bạn không thoải mái với yoga, hãy khám phá các thực hành liên quan đến tâm trí và cơ thể khác như thiền hoặc Thái cực quyền. Điều quan trọng nhất là bắt đầu kết nối tâm trí và cơ thể của bạn theo bất kỳ cách nào phù hợp nhất với bạn và những thách thức về khuyết tật của bạn.

Đối với yoga, mỗi tư thế có thể được sửa đổi hoặc điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của học sinh. Tư thế yoga có thể được thực hiện trong khi ngồi trên ghế hoặc xe lăn. Tra cứu các phòng tập yoga và các học viên trong khu vực của bạn, cũng như gọi cho các trung tâm phục hồi chức năng của bạn để xem họ có kết hợp yoga trong công việc của họ không. Bạn có thể ngạc nhiên những gì ngoài đó cho bạn.

Đã đề cập đến lợi ích của việc tập luyện yoga, cần lưu ý rằng yoga được sử dụng để bổ sung cho chế độ chăm sóc y tế, chương trình trị liệu và chế độ tập thể dục của một cá nhân. Yoga không nên thay thế cho bất kỳ điều nào trong số này và bác sĩ nên được tư vấn trước khi theo đuổi một thực hành yoga.

Các đặc quyền sức khỏe tổng thể có thể đạt được bao gồm:

• Hệ tiêu hóa - Tư thế uốn và duỗi giúp di chuyển và kích thích hệ tiêu hóa

• Hệ tim mạch và tim phổi - Các loại yoga cụ thể có thể là một hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt làm tăng nhịp tim của một người. Việc thực hành pranayama giúp mở rộng dung tích phổi và sức mạnh của tim.

• Hệ thống bạch huyết - Đây là thành phần chính của hệ thống miễn dịch của một cá nhân. Nó dựa vào hoạt động cơ bắp và chuyển động cơ thể để lưu thông.

Hoạt động thể chất và kéo dài phát triển cơ bắp mạnh mẽ liên tục khuyến khích sự di chuyển của bạch huyết. Thực hành thường xuyên kích thích phổi, cơ hoành và ngực.

• Hệ thống xương và hệ thống cơ bắp - Các tư thế khác nhau khuyến khích cá nhân giữ cho cơ thể của mình thẳng hàng. Tập luyện yoga thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt.

Cũng có những lợi ích phát triển khác nhau là tốt. Chúng có thể bao gồm:

• Đạt được các mốc phát triển.

• Nâng cao kỹ năng vận động.

• Tăng nhận thức và định hướng cơ thể.

• Tập trung và tập trung tốt hơn.

• Khuyến khích học tập, sáng tạo và trí tưởng tượng.

Một lợi thế đáng hoan nghênh khi tập yoga là nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị ưa thích nào. Yoga có thể được luyện tập trong nhà, ngoài trời trên cỏ hoặc thậm chí trên cát ở bãi biển. Thông thường, một tấm thảm yoga hoặc thảm được sử dụng. Thảm không có latex và thân thiện với môi trường cũng có sẵn cho những người như tôi bị tật nứt đốt sống và nhạy cảm hơn với latex. Các đạo cụ yoga như khối và dây đai hỗ trợ thực hành các tư thế một cách an toàn, cũng như giúp cá nhân đi sâu hơn vào tư thế. Một chiếc gối mắt và một chiếc chăn nhẹ có thể được sử dụng trong quá trình thư giãn sâu.

Sự phát triển của bạn như một cá nhân tự nhận thức được khuyết tật và sự phát triển của người chăm sóc bạn (cả chuyên nghiệp và cá nhân) được đan xen ở một mức độ rất sâu sắc. Công việc trí óc như yoga thúc đẩy kết quả tốt nhất cho mọi người tham gia. Thực hành yoga nhấn mạnh vai trò của cả người khuyết tật hoặc bệnh mãn tính và người chăm sóc hoặc người thân yêu trong quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, nó tăng cường sự ràng buộc và sứ mệnh của bạn để làm việc cùng nhau vì một mục đích - sức khỏe tổng thể của bạn.

Yoga tạo ra một khả năng bên trong để tồn tại, ân sủng và chấp nhận, bất kể hoàn cảnh khuyết tật hoặc bệnh mãn tính của bạn. Cho dù bạn là người mới bị khuyết tật như một cựu chiến binh bị thương, sinh ra bị khuyết tật hoặc là cha mẹ muốn thiết lập mối quan hệ sâu sắc hơn với con bạn có nhu cầu đặc biệt, yoga vượt ra ngoài mối liên kết giữa trái tim và tinh thần với nhau. toàn thể con người. Việc luyện tập, khi được giữ không đổi, xây dựng kỷ luật, sức chịu đựng, sự tập trung và kiên nhẫn ở những người thực hiện chế độ kết nối cơ thể - tâm trí này.

Video HướNg DẫN: Gan Thận Yếu Đến Mấy Cũng Khỏe Lại Nhờ 3 Động Tác Đơn Giản Này Ai Cũng Nên Làm (Có Thể 2024).