Cơ thể tốt nhất của bạn Bây giờ lời khuyên về sức khỏe 40s

• Có Thể 7, 2024

Cuối cùng nó đã xảy ra, 4-0 lớn. Chào mừng đến với tuổi 40 của bạn! Giờ thì sao? Cơ thể bạn nghĩ rằng bạn biết ngoại hình và cảm thấy khác nhau. Mãn kinh đã bắt đầu hoặc sắp Bác sĩ của bạn thông báo rằng sức khỏe của bạn không phải là những gì nó được sử dụng.

Nhưng liệu chờ đợi cho đến khi bạn trên 40 tuổi có nghĩa là đã quá muộn để thực hiện bất kỳ thay đổi nào?

Khi nói đến việc chăm sóc bản thân, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu! Trong cơ thể đẹp nhất của bạn bây giờ, Tosca Reno liên quan đến những thách thức cá nhân mà cô phải đối mặt và vượt qua trong suốt 40 tuổi.

Đối với nhiều phụ nữ, thập niên 40 mang lại cảm giác thành đạt. Thành công và hoàn thành đến từ việc nuôi dạy một gia đình và theo đuổi sự nghiệp. Nhưng trong khi bạn ở đó cho những đứa con đang lớn, bạn đời, cha mẹ già và bạn bè, bạn có ở đó cho chính mình không? Sau nhiều năm đặt bản thân cuối cùng vào danh sách ưu tiên của bạn, bạn có thể cảm thấy rằng thiếu một cái gì đó trong cuộc sống của bạn. Có thể có những mục tiêu bạn không bao giờ đạt được hoặc thậm chí cố gắng đạt được. Cơ thể của bạn có thể nhắc nhở bạn rằng bỏ bê có giá.

Hãy suy nghĩ nếu bất kỳ kịch bản nào trong số này nghe có vẻ quen thuộc:

* Bạn đang bắt đầu hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh và đang trải qua nhiều triệu chứng khác nhau
* Bạn tăng cân dễ dàng hơn; sự trao đổi chất của bạn đã chậm lại
* Bác sĩ cho biết bạn đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và loãng xương
* Bạn khó ngủ, ít năng lượng và lốp xe dễ dàng
* Bạn nhận thấy những thay đổi trên da và tóc của bạn; ít dấu hiệu lão hóa
* Bạn đang căng thẳng, cáu kỉnh và ủ rũ hơn

Trên hết, bạn có thể có con cái chuyển đi, thay đổi mối quan hệ (ly dị, hẹn hò) và cha mẹ già. Với rất nhiều thứ và người để chăm sóc, ai có thời gian cho bản thân?

Bạn cần phải làm cho mình một ưu tiên cho sức khỏe tốt hơn.

Ở độ tuổi 40, những lựa chọn bạn đưa ra trong những thập kỷ trước là rõ ràng. Phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn (vú, đại tràng, buồng trứng, phổi), tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Bây giờ bạn có thể phải thực hiện một số thay đổi mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe của bạn và có thể khó hoàn tác những năm thói quen nghèo nàn. Nhưng có nhiều cách để thực hiện những thay đổi đó và làm việc với bác sĩ của bạn để chuẩn bị cho một tương lai tốt hơn.

* Thảo luận với bác sĩ của bạn về các giải pháp có sẵn để đối phó với các triệu chứng mãn kinh từ trung bình đến nặng
* Tìm kiếm các khu vực để thay đổi thói quen ăn uống của bạn; Bạn vẫn đang dựa vào đường, chất béo, muối, caffeine và rượu để đối phó với căng thẳng?
* Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ canxi để ngăn ngừa loãng xương
* Thêm bài tập vào thói quen của bạn, hàng ngày nếu có thể; thêm tập luyện sức đề kháng để đối phó với việc giảm khối lượng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn
* Được kiểm tra các tình trạng sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình
* Điều chỉnh thói quen chăm sóc da của bạn để đối phó với nếp nhăn và mất độ đàn hồi
* Đánh giá lại mục tiêu cuộc sống của bạn; Bạn muốn gì trong cuộc sống hiện tại và trong tương lai?

Thay đổi không bao giờ là dễ dàng. Mỗi thập kỷ mang lại những trở ngại bổ sung. Tuy nhiên, đây không phải là lúc để từ bỏ. Bằng cách làm việc với bác sĩ, gia đình và bạn bè của bạn, bạn sẽ có thể thực hiện các điều chỉnh cần thiết để có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Chỉ cần nhớ làm việc với người quan trọng nhất trong phương trình - chính bạn!

Vui lòng truy cập www.ToscaReno.com để biết các mẹo về cách tận dụng tối đa độ tuổi 40 của bạn!

Video HướNg DẫN: Monosodium glutamate (Có Thể 2024).