Cơ thể tốt nhất của bạn Bây giờ lời khuyên về sức khỏe 50s

• Có Thể 13, 2024

Đạt đến tuổi 50 của bạn là một thành tựu và không có nhiệm vụ dễ dàng! Bạn có thể nghĩ rằng những năm tốt nhất của bạn đang ở phía sau bạn. Tuy nhiên, đây là sự khởi đầu của một giai đoạn mới trong cuộc sống của bạn, và với một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, vẫn còn rất nhiều sự sống trong những năm của bạn.

Thập kỷ này hiện một số thách thức mới. Sức khỏe không còn là tốt đẹp để có, mà là một ưu tiên thực sự. Nếu bạn đang chăm sóc bản thân, bạn có thể cần thực hiện một vài điều chỉnh nhỏ trong lối sống của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không suy nghĩ nhiều về sức khỏe của mình trong quá khứ, thì vẫn không bao giờ là quá muộn. Khi mãn kinh không còn nữa, hoặc sắp tới, những lựa chọn bạn đưa ra bây giờ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn trong những năm sau mãn kinh. Hoặc nhiều thập kỷ.

Trong cuốn sách Your Body Body Now của cô, 50 thứ gì đó Tosca Reno là bằng chứng cho thấy với một chút chăm sóc và nỗ lực, bạn có thể đạt được sức khỏe tối ưu. Câu chuyện của cô ấy không khác gì bạn; cô ấy đã xem xét rất lâu về thói quen suốt đời và thấy các khu vực cần cải thiện.

Sau ngần ấy năm, tôi không biết bắt đầu từ đâu!
Bắt đầu với những điều cơ bản, tuổi 50 của bạn là thời điểm tốt để đánh giá thói quen lối sống của bạn. Đây có thể là một vấn đề khẩn cấp hơn nếu bạn đang đối phó với một tình trạng y tế.

Bạn có thể giao dịch với một hoặc nhiều điều sau:
* Tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương
* Cơ hội phát triển hoặc đối phó với huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, ung thư
* Điều chỉnh để mãn kinh
* Giảm nhiều hơn về khối lượng cơ, mật độ xương và chuyển hóa
* Giảm tính linh hoạt
* Mất nước phổ biến hơn trong những năm sau đó
* Da mặt mỏng, tóc mỏng / rụng tóc
* Sắp nghỉ hưu hoặc không thể nghỉ hưu
* Tăng cân
* Đối phó với sự mất mát của các thành viên gia đình già; hội chứng rỗng
* Cảm giác bị mắc kẹt hoặc cuộc sống không có mục đích
* Dấu hiệu mất trí nhớ

Hơn bao giờ hết, bạn cần tập trung vào việc ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Làm việc với bác sĩ, gia đình và bạn bè của bạn, bạn có thể tạo một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ để giúp bạn vượt qua giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Nó sẽ đến công việc nhưng nỗ lực sẽ có giá trị với một bạn khỏe mạnh hơn.

* Tiếp tục kiểm tra thể chất thường xuyên và kiểm tra sức khỏe thường xuyên
* Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các giải pháp để đối phó với hậu mãn kinh và cuộc sống sau khi hormone
* Tiếp tục hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục bằng cách chọn các hoạt động bạn thích và biến chúng thành một phần của thói quen hàng ngày và hàng tuần của bạn
* Sử dụng tập luyện sức đề kháng nhẹ để giúp cơ bắp chắc khỏe
* Tập thể dục mang trọng lượng như đi bộ giúp thúc đẩy mật độ xương
* Tham gia vào các hoạt động xã hội để tránh sự cô lập
* Tìm hiểu về các cách để đối phó với mất trí nhớ; hiểu bệnh Alzheimer là gì và không
* Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và điều chỉnh lượng calo phù hợp với mức độ hoạt động của bạn; sự trao đổi chất giảm có nghĩa là đốt cháy ít calo hơn
* Giữ nước với mức tiêu thụ nước đầy đủ
* Khám phá sở thích mới và đặt mục tiêu mới để luôn thú vị và thích thú

Tuổi tác chỉ là con số
Nghĩ vượt lên con số; đừng để tuổi tác và nhận thức xã hội về sự lão hóa nói lên những hạn chế. Tuổi 50 của bạn sẽ bao gồm một số thời điểm khó khăn nhưng vẫn còn nhiều lý do để giữ sức khỏe và năng động. Bây giờ là lúc để tận dụng tối đa những gì bạn có. Nếu không phải bây giờ thì khi nào?

Để biết thêm lời khuyên về việc trở nên tuyệt vời ở tuổi 50 và hơn thế nữa, vui lòng truy cập www.ToscaReno.com!

Video HướNg DẫN: 5 Bài tập ngăn ngừa lão hóa tăng cường sức khỏe tổng thể cực hiệu quả (Có Thể 2024).